Я просто поставила себе цель похудеть

Содержание

Цель похудеть к определенной дате - не для меня

Все начиналось с моей собственной свадьбы, я поставила цель похудеть к ней, ведь это так важно, такое событие. Но я так волновалась, муж сам занимался подготовкой, я только платье выбрала и купила, больше ничего не сделала. От этого переживала и ела наверное, не помню. Но факт в том, за тот месяц похудения до дня свадьбы я набрала более 10 кг.

Тогда я очень удивилась, не помню этот месяц (выпал из головы), но платье я купила 58-го размера, налегке застегивая корсет, а в день свадьбы, корсет мы застегнуть не могли, еле-еле сошлось, но дышать я в нем почти не могла.

И кстати от свадьбы "не мечты", я напилась, на собственной свадьбе. Стыдно, но больше не хочу, никогда, так что мужу придется быть со мной всю жизнь.

Тогда я поняла, что от страха, я вообще потерялась, не следила и не контролировала себя.

Потом я худела к новому году и набрала 10 кг, во время похудения.

Тогда я сделала вывод, что худеть к дате мне нельзя, я волнуюсь и делаю что попало.

Я знаю людей, которым проще худеть "этапно", к определенной дате, они себя хорошо контролируют в эти моменты, вроде как железная причина. Таким легче, по рассказам знакомой, она худеет к лету и новому году, теряет на этом этапе 10-15 кг, а остальное время живет не заморачиваясь.

Когда я включаю режим "похудеть к чему-то", мой мозг включает другой рычаг, отключиться и желудок этим пользуется, управляя моими руками пихает в рот, что нельзя, а я и не вижу, ведь глаза с мозгом в спячке.

Поэтому мне легче, просто каждый день контролировать, хорошо, сегодня не получилось, но это не значит, что завтра тоже не сложится.

Мне же не нужно торопиться, мне важно вообще просто похудеть.

Поэтому цели не ставлю, даже промежуточные.

Есть худеющие в инстаграм, ставят промежуточные цели по весу по 5-10 кг в шаге. Мне так тоже нельзя. Я худею до определенного шага и нутро твердит: "ура, мы достигли цели, можно покуролесить". В следствии чего, вес набираю снова и остановится не могу.

Сейчас у меня нет цели, тем более к определенной дате.

Зато вся лента пестрит заголовками "худею к новому году".

Я заказала платье 54-го размера к новому году, не то что я хотела, но все равно рада, постараюсь вернутся к 90 кг, а то покапризничала тут, рассказывала о своих неудачах, наела, да, расслабила одно место, а никто ведь кроме меня, мне не поможет.

Вы ставите цели? Определенные даты? Участвуете в марафонах? С удовольствием послушаю отзывы.

Подписывайтесь и не забывайте про класс.

Пост знакомства от худеющей
Не хочу больше худеть - устала
Ела ежедневно на 10000 ккал (6 кг еды), а думала, что ест мало

Источник: https://zen.yandex.com/media/90kg/cel-pohudet-k-opredelennoi-date-ne-dlia-menia-5dc26b08f557d000b003b7af?from=feed&rid=787987941.496.1574304682343.65836&integration=site_desktop&place=layout

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/psikhologiya-pokhudeniya-8-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishnii-ves.htm?full

Цель похудения

Цель похудения является ключевым звеном жесточайшей мотивации. Именно она помогает людям добиваться наилучших результатов изо дня в день всё лучше и лучше. Но подавляющее большинство не знают как правильно назначить конкретную установку для достижения результатов.

Как ставить себе цели, которых достигнете

Кидали ли вы когда-то безуспешно курить? Хотели заниматься спортом регулярно, но всё-таки что-то в этом мешает? Или хотите похудеть, но всё время откладываете на «потом». Препятствие этому, возможно, не отсутствие силы воли, но то, как мы ставим себе конкретные цели. В статье вы узнаете как ставить цели, чтобы их достижение было лёгким и приятным.

Я Просто Поставила Себе Цель Похудеть. 67 способов похудеть, которые помогут добиться цели

Точная установка

Многие буквально каждый день безуспешно пытаются уверить себя, что завтрашний день станет лучше чем сегодня и они таки начнут активно действовать, для того чтобы избавиться от избыточного веса. У некоторых это действительно неплохо получается, а остальные обычно остаются на одном месте и не могут сдвинуться с него.

Именно цели для похудения эффективно помогают определить то, к чему вы хотите стремиться. Для начала нужно чётко представить то, чего именно вы страстно желаете достигнуть и для чего это необходимо. Собственно тогда поставленные цели и действия смогут стать отличной мотивацией для похудения.

Поэтапное указание целей

Определите чёткие цели:

  • сколько именно килограмм нужно сбросить;
  • к какому времени вы хотите добиться этого результата;
  • сколько хотите весить или же какой ваш идеальный вес.

Характер целей должен быть чётким и нужно делать запись этих целей на бумаге. Таким образом происходит, так сказать “волшебство”. Вы вкладываете в это энергию и лучше запоминаете. Это действие научно доказанный факт. Только тогда они будут хоть что-то означать. До этого это просто «мечта».

Цель похудения — определяйте цели, которые можно измерить

Вам необходимо устанавливать те цели, результат которых можно измерить, отличным примером является объем талии или % жира в организме, но для его измерения необходимо иметь дома весы-анализаторы жира.

Я Просто Поставила Себе Цель Похудеть. Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!

Ставьте высокие цели

Большинство боятся ставить для себя высоких целей, взамен высоких целей они ставят более низкие. Те, каковые для них не представляют собой отличной мотивации и только из-за такой ошибочной постановки низкой цели не достигают результатов. Если поставленная цель устрашает, то это нормально. А если поставленная вами цель не сдаётся чем-то особенным – то это невысокая цель.

Устанавливайте определённые трезвые сроки. Примером этой цели может быть, допустим — похудеть на 10—15 кг за месяц.

Не смотря, что сбросить 10 кг за месяц может показаться чем-то сложным, это вовсе не так. Сбросить 10—15 килограмм в месяц, вполне возможно, изменив свой рацион питания и образ жизнедеятельности. Но при этом стоит учитывать что вы сбрасываете не лишний жир, а всего лишь избавляетесь от веса, в том числе от излишнего запаса жидкости.

Вследствие этого ваша цель должна быть потеря жира, а не веса. Безвредным количеством потери жира может быть 0.5-1 кг в неделю. Ориентировочно 0.5% жира от массы тела в неделю.

Не бойтесь ставить для себя высоких целей, сроки её выполнения должны быть здравыми, чтобы достичь их в установленные вами сроки.

Цели для похудения примеры

Найдите долгосрочную, среднесрочную и краткосрочную цель похудения

Едва только вы начнёте составлять цели для похудения — разделите их на эти 3 периода по времени:

  1. Цель которой вы добьётесь в ближайшее время (к примеру, избавиться от 1 кг жира). Такая цель являются краткосрочной.
  2. Цель, которой вы добьётесь не так скоро, но она будет более существенной. К примеру, можете поставить ту цель, что требует 6—8 месяцев для её реализации.
  3. Та, что является высокой и кажется недостижимой. Однако если начнёте воплощать вашу цель – то это будет гораздо проще, чем вы можете подумать. Примером такой цели может быть обрести хорошую фигуру или даже купить машину.

Я Просто Поставила Себе Цель Похудеть. Как правильно поставить цель для похудения.

Цели поставлены и что дальше

Если у вас уже имеются определённые, написанные и все запланированные цели, можно вздохнуть с облегчением. Вы проделали большую работу. Бросьте всё и отдохните, а на следующий день вы можете начать делать две вещи:

  1. Первая — это визуализация своих жизненных целей. Это даст мотивации к деятельности, утверждающие мозг в том, что наши цели уже являются частью нас. Представьте, что вы уже достигли то, чего хотели и испытайте все эти замечательные ощущения. Наслаждайтесь этим.
  2. Вторая — это возврат к записанным целям. Проверяйте что удалось достигнуть, а чего нет. Этим вы получите чувство постоянного соединения со своими целями, что очень важно в процессе стремления к достижению цели. Можете это проделывать раз в неделю. Задайте себе вопрос — что я могу сделать в ближайшие недели, что приблизит меня к достижению моих целей?

Помните, что цель похудения и успешное достижение целей — это процесс, которому нужно учиться. Со временем вы будете становиться всё лучше и лучше. Это отличная возможность получить ценный опыт и стать ещё лучше. Подумайте, где вы допустили ошибку и в следующий раз позаботьтесь о том, чтобы сделать это по-другому. Также вы можете заглянуть ещё раз в эту статью и убедиться, что ничего не забыли.

Начните составлять цели уже сегодня и помните о том, что цели, которые отсутствуют на бумаге не существуют. Удачи вам и успехов!

Источник: https://dieta-club.ru/cel-poxudeniya/

Поделиться этой записью: