Эрика из виагры как похудела

Содержание

Диета Эрики Герцег: как солистка "ВИА ГРА" сбросила 35 килограмм

Эрика Герцег известная певица и солиска группы "ВИА ГРА" в разгар своей карьеры была весом 87 кг и длительное время пыталась похудеть разными способами. Ведь ее фигура не была столь подтянутой и стройной как сейчас. Недавно она открыто рассказала своим поклонникам секрет ее программы для похудения, которая она использовала.

Давайте узнаем как она смогла сбросить 35 килограммов и каким образом ей удается оставаться в форме.

В интервью Эрика Герцег рассказала о том, как она с детства имела склонность к лишним килограммам, но похудеть захотела лишь 9 лет назад. Причиной такого решительного шага стал конфликт с любимым человеком, который бросил ее из лишнего веса. Первая и единственная диета певицы заключалась в том чтобы есть мало и двигаться больше: в то время она училась, работала на двух работах, была как белка в колесе то там, то здесь. И за это время она смогла сбросить часть своего веса.

Однако она признается, что когда активность была снижена, ее вес постепенно начал прибавляться. Тогда певица начала думать о здоровом питании, как эффективную систему для избавления от лишнего веса.

Она начала придерживаться более здоровй пищи это были: каши с утра, которые она сама готовила; тушенная рыба; запеченное нежирное мясо, овощные салаты без соли. Время от времени она устраивала себе чит-день, ела любимые блюда и сладости, но конечно все в меру.

Перекусы были в основном фрукты, которые она носила с собой это могли быть яблоки, груши. Если ее охватывал сильный голод после ужина она пила стакан кефира.

Певица сделала себе привычку активно заниматься спортом, по утрам бегала, гуляла и основной тенировкой у нее были силовые с весом. В процессе тренировок она получает удовольствие, и таким образом легко поддерживает свою фигуру. Поэтому она всем рекомендует заниматься спортом, который будет по душе каждому. Потому что тренировки наполняют энергией на весь день, полезны для здоровья и поддержания стройной фигуры.

Рацион составляет обычные доступные продукты:

гречка, рис, чечевица и т.д.

мясо нежирного сорта

рыба

овощи

фрукты

орехи

кисломолочные продукты

творог

Жирные и вредные продукты она польностью избегает и на сегодня она весит 54 кг.

Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bf64800555d8500a9825572/dieta-eriki-gerceg-kak-solistka-via-gra-sbrosila-35-kilogramm-5c3d84f140e8e300aa0a6700

Звезда "ВИА-Гры" похудела на 30 кг за 8 месяцев (Фото)

Эрика Из Виагры Как Похудела. Уход Эрики Герцег из ВИА Гры связали с любовной историей

В это трудно поверить, но еще несколько лет назад блондинка из новой «ВИА Гры» весила 84 кг и выглядела далеко не как секс-символ. Как же ей удалось похудеть и стать звездой?

Барышня-селянка

Эрика Герцег — наглядный пример того, как телесная трансформация может самым благотворным образом сказаться на судьбе. Уроженка маленького села в Закарпатье, на самой границе с Венгрией, девушка не имела никаких предпосылок для того, чтобы прославиться. Небогатая и не слишком благополучная семья, жизнь в приграничье, где учиться приходилось в венгерской школе (отсюда и заметный акцент Эрики), — казалось, впереди ее ждет судьба обычной провинциалки. Но в один прекрасный день девушка решила переломить ход событий.


Эрика Из Виагры Как Похудела. Диета Эрики Герцег: как солистка

Эрике было всего 19 лет, ее волосы тогда еще были намного темнее, а масса тела при росте в 174 см зашкаливала за 80 кг. В общем, она была типичной крепкой селянкой. Сейчас яркая блондинка настолько стесняется этого периода, что всячески скрывает фотографии того времени. Точнее, говорит, что их не осталось — хотя в прессу проникло несколько портретных снимков. Разница «до» и «после» впечатляет!

«Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась — ни о каких фитнес-клубах там речи даже не было, — вспоминает Эрика. — При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться… Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне скоро 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма».

Минус 30 кг за 8 месяцев

Удивительно, что взявшись за себя, Эрика не только не сошла с намеченного пути, но и смогла всего за 8 месяцев сбросить целых 30 кг — больше чем половину свого нынешнего веса!

Девушка не скрывает, каким образом добилась таких результатов. Ее рецепт прост: низкокалорийное дробное питание плюс существенные физические и психологические нагрузки. «У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты, — воспоминает блондинка. — Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться — и результат не заставил себя ждать».

Эрика Из Виагры Как Похудела. Звездная диета: как похудела Эрика Герцег

Все это время режим питания будущей звезды выглядел так:

Питание: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (объемом примерно с кулак). При этом завтра кала Эрика не ранее 10 утра, а ужинала не позже, чем за 4 часа до сна. Основу рациона составляли диетические продукты (овощи, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба), хотя строгих отказов не было. Эрика позволяла себе не только сладкие фрукты, но и даже кондитерские изделия — однако в строго ограниченном количестве и только до 14:00. Единственным табу были подслащенные и газированные жидкости и фастфуд.

Важную роль при похудении играл питьевой режим. Эрика пила много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день).

Примерное меню

Вот ориентировочное ежедневное меню Эрики Герцег в период похудения:

Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте

Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт

Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей

Последний прием пищи: стакан цельного молока

Эрика Из Виагры Как Похудела. Эрика Герцег до похудения

Сегодня Эрика настолько привыкла питаться правильно, что даже не замечает этого — и не испытывает дискомфорта из-за ограничений. «Я обожаю фрукты, овощи, молочные и морепродукты, — делится она. — Утром предпочитаю молочное, а вечером овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания».

Любить себя и не видеть препятствий

«С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 6 лет, — говорит Эрика. — Сегодня мне 26, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале».

Эрика Из Виагры Как Похудела. Как похудела Эрика Герцег

Несмотря на то, что, по мнению Эрики, упеха ей удалось достичь не только яркой внешностью и стойной фигурой, но и благодаря таланту модели и певицы, отправной точкой она называет именно похудение. «Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет, — рассуждает блондинка из «ВИА Гры». — Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат — все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. Я научилась смотреть в зеркало и улыбаться себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы остается со мной до сих пор».

Эрика Из Виагры Как Похудела. Эрика Герцег: «До похудения я стеснялась себя». Фото и диета солистки новой «ВИА Гры» - эксклюзивно для mykinobox.info

Психологическому аспекту при похудении и продвижении по жизни в целом Эрика уделяет большое значение. «Когда я избавилась от старого тела, чудесная трансформация произошла не только с моей фигурой, — утверждает модель и певица. — Думаю, что так во многом: сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно».

Победа в телевизионном конкурсе, где главным призом служило попадание в «ВИА Гру», стала для Эрики дополнительным стимулом к развитию. «После победы я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности, — признается девушка. — И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом. Теперь передо мной стоят другие задачи».


Источник: fitfixed.com

Источник: https://sporter.md/ru/posts/fitnes/zvezda-quotvia-griquot-rasskazivaet-kak-pohudela-na-30-kg-za-8-mesyacev-foto

Эрика Герцег до похудения

Чудесное преображение Эрики Николаевны Герцег — модели и певицы, прекрасной блондинки, участницы проекта «Хочу в ВИА Гру» — это пример того, что при желании и должном старании можно добиться всего на свете. Еще пять лет назад девушка страдала лишним весом и была подвержена многочисленным комплексам, а сегодня она одна из самых востребованных фигур в шоу-бизнесе и фэшн-индустрии. Весьма непритязательно выглядела Эрика Герцег до похудения, фото того периода наглядно убеждают в данном факте. А после того, как в ней пришел успех, модель охотно дает интервью и записывает мотивационные видео, чтобы убедить всех в том, что ее пример — это вполне реальное достижение, которое доступно каждому. Стоит отметить, что дополнительным подспорьем для многих, кто занимается спортом, станут шорты для похудения, с помощью которых можно быстро убрать живот и складки на боках.

Эрика Из Виагры Как Похудела.

Что помогло Эрике Герцег похудеть

Певица вовсе не делает секрета из того, как она похудела, хотя и отмечает, что этого было не так уж просто. Пришлось полностью поменять образ жизни и режим питания. До того, как стать известной, девушка проживала в небольшом поселке с населением две тысячи человек, в будущем ее ждало два возможных пути: домохозяйка или работник сельскохозяйственной сферы. Глядя на крепкую, крупную, полнотелую девочку родные не сомневались, что выбор будет в пользу последнего варианта. Но с самого начала она стала ломать стереотипы. Во-первых, начала петь в хоре местной церкви, а во-вторых, решила не оставаться в родном селении, а отправиться в большой город.

После того, как девушка переехала в Киев, она трудилась в сфере общепита: была официанткой одного из ресторанов, где ей приходилось работать в две смены. Одновременно пришлось заняться собственным весом и внешностью, чтобы приобрести «товарный вид» и дать себе шанс на самореализацию. Она и сейчас с трепетом вспоминает то время, отмечая, что даже не думала бороться с полнотой и уж конечно не помышляла о фитнесе и каком-то спорте. Да и началось все с диеты, а потом уже пришло осознание того, что красивое тело без тренировок не получишь. Как рассказывает сама Эрика, она просто проснулась однажды и поняла, что она молода и хочет жить полной жизнью. И для этого нужно срочно что-то предпринимать.

Эрика Из Виагры Как Похудела.

Принцип диеты Эрики

Сначала она ограничивала себя в пище. Не радикально, чтобы не валиться с ног от истощения, а понемногу, чтобы не переедать. Стала изучать материалы о диетическом питании, ведь до этого она вообще не разделяла еду на полезную и вредную и имела смутное представление о подсчете калорий. Она самостоятельно составила для себя повседневное меню, и это со временем дало желаемый результат.

Вес Эрики Герцег до похудения составлял 80 кг при среднем росте. Она в домашних условиях за 8 месяцев похудела до 50.

  • Главный секрет преображения: дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Поздний завтрак — в 10 утра, последний перекус — за 4 часа до сна.
  • Основа меню: молочные продукты, овощи и фрукты.
  • Причем последние можно употреблять только до обеда.
  • В сутки требуется много пить, в основном чистую воду и не более двух-трех чашек кофе.
  • На завтрак девушка предпочитает йогурт с фруктами, на обед — запеченную рыбу и зеленый салат, а на десерт — свежие фрукты, на ужин — отварные или паровые овощи и стакан молока.

Эрика Из Виагры Как Похудела.

Занятия в спорт-зале для похудения

Помимо питания важны и физические нагрузки. Основная их часть приходится на хореографическую пластику и занятия в спорт-зале с персональным тренером.

Эрика Герцег до похудения и после выглядит как два разных человека. И тем не менее, вполне можно поверить, что девушка добилась успеха собственными силами, и это вполне доступно для каждого, кто последует ее примеру. Помимо диеты, которую использует звезда, вы можете прибегнуть и к другим средствам: приготовленным в домашних условиях коктейлям для похудения, дренажным напиткам и т. п.

Видео: О похудении Эрики Герцег

Источник: https://fat-control.ru/yerika-gerceg-do-pokhudeniya/

Поделиться этой записью: