Похудеть на воде результаты

Содержание

Водная диета для похудения: особенности, эффективность и отзывы похудевших

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье рассмотрим принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.

к оглавлению ↑

Принципы, влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Похудеть На Воде Результаты. Водная диета для похудения: какую воду пить, вариации диеты, противопоказания и отзывы

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.

Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • ускоряет обменные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
  • увлажняет, улучшает состояние кожи.
Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:

  • Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
  • Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
  • Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
  • Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

Похудеть На Воде Результаты. Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

На нашем сайте вы также узнаете принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о необычной, но вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как ее соблюдать? Подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

к оглавлению ↑

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.

Похудеть На Воде Результаты. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Среди минусов:

  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:

Похудеть На Воде Результаты. 10 Вариантов диеты на воде

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.к оглавлению ↑

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • Похудеть На Воде Результаты. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

  • фрукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овсяная каша, мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

к оглавлению ↑

Правила употребления

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:

    Похудеть На Воде Результаты. Диета для ленивых, или Водная диета

  • Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня.
  • Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном.
  • Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей.
  • Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод.
  • Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.
Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:

Похудеть На Воде Результаты. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Похудеть На Воде Результаты. Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результаты

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! Соблюдение правил питания поможет избавиться от лишних килограммов!

А вы слышали о коктейлях для похудения Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукте читайте вот здесь.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:

Похудеть На Воде Результаты. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Похудеть На Воде Результаты.

к оглавлению ↑

Мнения опробовавших

Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Похудеть На Воде Результаты.

Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:

Голодание 15 дней Эксперимент голод, time: 8:05

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/vodnaya.html

Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Как вода влияет на похудение?

Тому, что вода оказывает непосредственное воздействие на работу организма, существует несколько причин:

  • выводит шлаки и токсины, избавляя кишечник от вредных продуктов распада;
  • является основным транспортировщиком кислорода и питательных веществ в клетки;
  • улучшает работу многих органов, в том числе печени, которая отвечает за расщепление жиров;
  • вода нормализует метаболизм, регулируя усваивание пищи;
  • притупляет чувство голода, за счёт чего количество употребляемой пищи значительно снижается.

Похудеть На Воде Результаты.

Можно ли похудеть на воде?

Худеть на воде не только можно, но и нужно. Похудение невозможно без восполнения суточной потребности жидкости — даже если потеря вес происходит, то на каком-либо этапе она может застопориться, что чревато возвращением лишних килограммов. Вода ускоряет процесс похудения, делая его естественным, оздоравливая организм.

Плюсы и минусы

Водная диета насчитывает, как сторонников, так и противников по той причине, что имеет существенные недостатки:

ПользаВред
  • Является достаточно эффективной системой питания, из-за снижения калорийности позволяет худеть быстрее;
  • результат сохраняется долго при условии соблюдения нормы употребления воды и в дальнейшем;
  • улучшается работа внутренних органов — печени, кишечника, мозга, почек;
  • нормализуется кровообращение;
  • кожа становится более упругой и сияющей, пропадает сухость.
  • Переизбыток воды может быть чреват отравлением, которое проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи;
  • превышение нормы провоцирует вымывание кальция, поэтому его нужно восполнять витаминным комплексом;
  • жёсткое похудение на воде противопоказано при беременности;
  • резкое увеличение потребляемой воды является большой нагрузкой на почки — людям, страдающим нарушениями в этой области, следует водный баланс восстанавливать постепенно;
  • проблемы с почками при постоянном употреблении большого количества воды могут спровоцировать отёчность;
  • употребление алкоголя и вредной пищи нейтрализует действие воды.

Похудеть На Воде Результаты.

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

  • предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
  • пить фильтрованную воду, она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
  • дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
  • минеральная вода также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
  • наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости.

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. по утрам натощак выпивать стакан воды, завтракать можно через полчаса после этого;
  2. общая дневная норма составляет 2-2,5 литра воды, более точно её можно рассчитать по формуле: 40 мл на 1 кг собственного веса человека;
  3. указанную норму следует разделить равномерно на весь день, придерживаясь двух временных промежутков: пить необходимо медленно, делая небольшие глотки и соблюдать перерыв между приёмом пищи и воды в полчаса;
  4. последний стакан выпивается за 1,5 часа до сна.

Похудеть На Воде Результаты.

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуется.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно.

Сколько нужно пить воды для похудения?

Определить общую суточную норму воды для похудения можно при помощи калькулятора или в соответствии с таблицей.

Похудеть На Воде Результаты.

Калькулятор по весу

Расчёт необходимого количества воды зависит от веса и физической активности, калькулятор при знании этих параметров поможет верно вычислить норму. Всё, что требуется — это ввести значения в необходимые поля.

Таблица потребления

Физическая активность является одним из двух параметров, влияющих на долю жидкости в рационе — чем, она выше, тем больше потребуется воды. Соотношение активности с весом позволяет вычислить более точное значение. На пересечении двух соответствующих показателей можно обнаружить суточное значение воды (в мл), необходимое для нормального функционирования организма.

Вес в кгНизкая активностьСредняя активностьВысокая активность
50-59150020002300
60-69180023002600
70-79220025003000
80-89250029003300
90-99280033003600
100 и более310036003900

Можно ли похудеть, если много пить?

Да, похудение с помощью воды даёт высокие результаты, но при этом важно соблюдать норму, расписание и не сидеть на диете слишком долго. В противном случае переизбыток воды и недостаток пищи может быть чреват отравлением или ухудшением здоровья.

Снижение веса полностью основано на качествах воды — она выводит вредные вещества и способствует ускорению метаболизма.

Похудеть На Воде Результаты.

Варианты диет на воде

Существует много способов, которые ведут к похудению, они все основаны на выпивании необходимого объёма воды, но могут дополняться и другими ингредиентами. Наибольшую популярность среди худеющих обрели разновидности диет на основе лимона и мёда. Эффективно также употребление воды Сасси.

Для ленивых

Данная вариация не является диетой как таковой и разрешает есть привычную пищу, не ставя жёсткие рамки для худеющих. Придерживаться режима можно достаточно долго, идеально будет, если такая схема сочетания жидкости и продуктов станет постоянной привычкой:

  • начинать каждое утро со стакана воды;
  • принимать пищу не раньше, чем через 20 минут после выпивания жидкости;
  • не пить в течение 2х часов после трапезы.

Похудеть На Воде Результаты.

С имбирём

Имбирь отлично сжигает жир и является одним из лучших продуктов для похудения. Полезный и эффективный напиток можно получить, если приготовить его из тёртого корня имбиря и горячей воды. Смешивать ингредиенты нужно из расчёта: 8 грамм специи на литр воды.

Похудеть На Воде Результаты.

С яблоками

Высокое содержание клетчатки в яблоках позволяет за короткие сроки почистить кишечник, в сочетании с водой фрукты спровоцируют быстрое похудение. Самый оптимальный вариант — регулярно придерживаться разгрузочных дней.

Похудеть На Воде Результаты.

С хлебом

Быстрое похудение обеспечивает также рацион, ограниченный водой, хлебом и тарелкой овсяной каши. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3х дней.

Алгоритм проведения диеты:

  1. общая суточная доля хлеба составляет 0,25 кг, её необходимо разделить на 3 одинаковых приёма пищи;
  2. хлеб разрешено есть только ржаной или цельнозерновой, отдавая предпочтение слегка подсушенному продукту;
  3. овсяная каша готовится так: 1 столовая ложка геркулеса заливается на 2 часа кипятком, замоченную водой крупу нужно съесть на 1 раз в первой половине дня.

Похудеть На Воде Результаты.

Солёная

Добавление морской соли в воду приносит мощный слабительный эффект, поэтому злоупотреблять этой методикой не стоит — достаточно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели:

  • Соотношение соли и жидкости: маленькая ложка сыпучего компонента на литр горячей воды. Раствор необходимо остудить перед тем, как пить.
  • Если концентрация соли переносится тяжело, то её допускается разбавить, увеличив процент жидкости.
  • Во время этой диеты следует выполнять специальные упражнения, провоцирующие быстрое опорожнение кишечника — наклоны в стороны, наклоны к носкам, повороты туловища.

Похудеть На Воде Результаты.

Талая

Похудение с помощью талой воды может быть дополнено полезной пищей (исключаются жареные, жирные и сладкие блюда) или представлять из себя полное голодание:

  • утром натощак следует выпить стакан структурированного напитка, приступать к завтраку через полчаса после этого;
  • весь день пить необходимую норму, делая перерыв в 30 минут перед едой и соблюдая такой же временной промежуток после приёма пищи;
  • избегать нужно вчерашнюю талую жидкость, использовать добавки для улучшения вкуса запрещается.

Похудеть На Воде Результаты.

На минеральной воде

Столовая минералка помогает восполнить запасы кальция, цинка и йода. Диета на ней должна включать небольшие порции еды, приготовленной на пару. Помимо этого:

  • натощак за полчаса до завтрака выпить стакан минералки;
  • выпивать в течение дня по 200 мл каждый час, соблюдая временной промежуток в 30 минут до и после приёмов пищи.

Похудеть На Воде Результаты.

С уксусом

Тем, кому тяжело придерживаться строгой диеты, можно попробовать похудение на уксусном растворе. При этом можно придерживаться привычного рациона, но делать уклон в сторону полезного питания, не переедать.

Принимать же уксусную воду можно по одной из двух предложенных схем:

  • за полчаса перед каждым приёмом еды;
  • сразу после трапезы;

Рецепт при этом для обоих вариантов одинаков

  1. в стакане тёплой воды разводятся 2 маленьких ложки яблочного уксуса;
  2. полученный раствор делится на 3 равные части;
  3. каждый из которых выпивается перед или после основного приёма пищи.

Похудеть На Воде Результаты.

Японская диета

Эта диета не только помогает бороться с ожирением, но и полностью способна оздоровить организм. Данную методику можно сделать постоянной, что позволит поддерживать вес в норме и избегать многих болезней (псориаз, гипертония, гастрит, язва):

  1. каждое утро перед тем, как чистить зубы, необходимо выпивать 3 стакана тёплой воды — если с первого дня это сделать сложно, то рекомендуется начать с 200 мл и постепенно увеличивать этот показатель;
  2. после этого нельзя в течение 45 минут есть или пить;
  3. после завтрака должно пройти 2 часа перед очередной трапезой.

Похудеть На Воде Результаты.

Только на воде

Чтобы выдержать эту аскетичную диету, лучше освободить себя в этот день от физических нагрузок, само же похудение должно протекать не дольше суток. На протяжении дня нужно выпить необходимую норму воды.

Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть кусочек ржаного хлеба.

Похудеть На Воде Результаты.

С корицей

Многие специи приводят к похудению, но самой действенной среди них считается корица. Она сжигает жиры и активизирует обменные процессы:

  • рацион сохраняется, но нужно постараться отказаться от вредных блюд и продуктов;
  • коричную палочку (или 5 грамм порошка) разломить на несколько частей, залить 200 мл кипятка, пить после того, как остынет, не раньше, чем пройдёт полчаса после еды.

Похудеть На Воде Результаты.

Укропная

Если в течение всего дня 2 раза выпивать укропный напиток, то за 10 дней можно достичь заметных результатов в похудении. Готовится он по такому рецепту:

  1. большой пучок зелени измельчить в блендере, залить стаканом воды;
  2. съесть полученный холодный суп нужно за 2 часа перед сном и в середине дня, заменив им один из приёмов пищи.

Похудеть На Воде Результаты.

Рисовая

Диета на рисовой воде не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид, выравнивая цвет лица.

Длительность диеты — 7-10 дней.

Один приём пищи в день заменяется выпиванием рисового отвара, лучше для этого выбирать обед.

Для улучшения вкуса разрешается добавлять немного специй.

Готовить отвар нужно так:

  1. стакан белого риса промыть,
  2. высыпать в кастрюлю,
  3. залить литром воды,
  4. отварить рис,
  5. полученную жидкость слить.

Похудеть На Воде Результаты.

Овсяная

Эта диета проводится по аналоги с предыдущей, только в качестве основной крупы отваривается овсянка, а не рис. Компонентов потребуется столько же — литр воды на стакан геркулеса. Полученная после варки вода сцеживается и употребляется, как полноценная трапеза.

Похудеть На Воде Результаты.

Огуречная

Однодневная очищающая диета помогает восполнить недостаток влаги в организме, снизить артериальное давление, а приятный вкус способен заменить вредный лимонад. Стоит учесть, что при проведении разгрузочного дня, рацион ограничивается одним лишь огуречным напитком, но очищение можно проводит и не лишая себя продуктов питания — выпивать суточную норму полезного лимонада в течение недели:

  • в 2 литра чистой воды нарезать дольками лимон, огурец пластинами и пучок мяты;
  • для разнообразия травы можно варьировать — заменить мяту тимьяном, эстрагоном или розмарином или добавить перечисленные растения все вместе.

Похудеть На Воде Результаты.

Чесночная

Советы многих диетологов содержат рекомендации по выбору такого продукта, который без вреда для здоровья, запустит обменные процессы, приводящие к похудению. Именно таким компонентом и является чеснок, поскольку не только улучшает метаболизм и кровообращение, но и защищает иммунитет:

  • 5 головок чеснока очистить, зубцы выдавить, залить 250 мл воды. Настаивать трое суток;
  • принимать 3-недельным курсом трижды в день по 8 капель, растворяя в ложке воды.

Похудеть На Воде Результаты.

С фруктами или овощами

Любая однодневная разгрузочная диета на основе фруктов и овощей проводится по одинаковым правилам: суточное потребление жидкости дополняется одним предпочтительным продуктом.

Похудеть На Воде Результаты.

С перекисью водорода

Избавиться от тяжёлой формы ожирения помогает раствор на основе перекиси водорода:

  • для употребления внутрь необходимо брать 3% перекись водорода;
  • разводится напиток так: 1 капля раствора на 3 ложки воды;
  • выпивать нужно за полчаса до еды или спустя 2 часа;
  • курс состоит из 10 дней;
  • начинать необходимо с троекратного приёма раствора, каждый день добавляя по одной ложке.

Похудеть На Воде Результаты.

С магнием

Достичь внушительных результатов при похудении помогает сульфат магния, который растворяется в воде (25 грамм порошка на 100 грамм жидкости). На протяжение всего дня будет происходить активная очистка организма, если принять раствор по всем правилам:

  • выпить активированный уголь (на 10 кг веса — 1 таблетка), через час позавтракать, подождать полтора часа, выпить магнезию. Больше есть до следующего утра нельзя;
  • воды нужно пить не меньше 2х литров.

Похудеть На Воде Результаты.

Кокосовая

Закрепить результат от тренировок и правильного питания можно при помощи кокосовой воды, которая улучшает пищеварение и способствует похудению. Она продаётся в магазинах, выбирать нужно такой напиток, в котором не содержатся консерванты, сахар и другие вредные добавки:

  • употребление кокосового напитка сводится к двум приёмам за полчаса до еды — перед завтраком и обедом.

Похудеть На Воде Результаты.

Пшённая

Пшено налаживает метаболизм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поэтому трёхдневная диета на этой крупе незамедлительно проявит себя исчезающими килограммами:

  • на день потребуется 0,3 кг крупы в сухом виде — это количество отваривается и распределяется на 5-6 равных порции;
  • варить пшёнку нужно на воде, не добавляя в неё соль, сахар или специи;
  • обязательно соблюдение питьевого режима.

Похудеть На Воде Результаты.

Меню диеты на 7 дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

ЗавтракОбедУжинПерекусыНапитки
Каша, приготовленная на воде без добавления соли — в сухом виде 2 столовых ложки. Разрешено есть овсянку, рис, гречку, пшёнку, перловку.200 мл куриного (или овощного) бульона с сухарями + порция салата из свежих овощей, заправленного соком лимона150 гр варёной куриной грудки (рыбы или говядины) + порция овощного рагу или 200 грамм свежих овощей

0,1 кг творога низкой жирности; горсть сухофруктов или орехов

Спустя полчаса после каждого приёма пищи выпивать 3 стакана воды.

Выход из диеты

От правильного завершения диеты также зависит успешность результата. Если соблюдалось полное голодание, то в первый день разрешается пить только соки, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В случае, когда водное похудение дополняется питательной пищей, соковый день можно не устраивать, а поочерёдно вводить в меню овощи и фрукты, крупы, отварную рыбу, постное мясо и кисломолочные продукты.

Похудеть На Воде Результаты.

Противопоказания

Помешать похудению при помощи воды могут следующие противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и мочевого пузыря;
  • при ожирении водная диета может быть чревата отёчностью;
  • газированная вода может вызывать метеоризм и вздутие, её можно пить только в малых количествах, для диеты она не предусмотрена.

Результат

Похудение на водной диете считается достаточно результативным, однако, эффект его зависит от разновидности диетического питания и от его длительности. Вместе с этим улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов пищеварения, сокращаются проявления целлюлита.

На сколько можно похудеть?

В среднем после недельной диеты со включением дополнительных продуктов можно избавиться от 2 до 5 кг веса. Полное голодание позволяет терять до 0,5 кг за день.

Фото до и после

Похудеть На Воде Результаты.

Похудеть На Воде Результаты.

Водная диета подходит тем, кто готов значительно ограничить себя в пище. Тем, кто не стремится сократить отметку на весах до критического показателя, можно посоветовать практиковать разгрузочные дни или более щадящие варианты диеты.

Источник: https://dream-body.ru/dieta-voda-pokhudenie

10 Вариантов диеты на воде

Вода — источник жизни и ... красивой фигуры! О том, как похудеть на водной диете самыми разными способами, мы сегодня и поговорим.

Самая строгая диета на воде

Строгая диета рассчитана на 14 дней, в течение которых можно сбросить от 10 до 15 кг. Основана она не столько на воде, сколько на жидкости. То есть за это время человек практически не употребляет «твердую» пищу, делая ставку на компоты, молоко, кефир и т.д. Итак, примерный ежедневный рацион:

  • отвар овсяных хлопьев (0,5 стакана крупы на литр воды, после закипания процедить);
  • сок из фруктов, на треть разбавленный водой;
  • кружка кефира;
  • компот, приготовленный без сахара;
  • овощной сок, разбавленный водой;
  • кружка молока, жирность которого не выше 2,5%;
  • сцеженный мясной бульон из постного мяса, не соленый;
  • стакан отвара из овощей.

Диета не из простых, но результат в 15 кг за 14 дней тоже не слабый.

3 дня на воде

Трехдневный разгрузочный этап на воде поможет очистить организм от шлаков. Даже за такой короткий период можно заметить существенные изменения, например, кожа станет лучше, сойдут все воспаления и появится больше энергии.

Суть очень проста — в течение трех дней нужно пить только воду. Вообще, это можно назвать голоданием. Равными порциями в течение дня необходимо выпить 2,5-3 литра чистой воды. Можно пить как простую, из под крана, так и минеральную, и специально подготовленную (например, талую).

Если в период разгрузочных дней вы почувствуете сильный упадок сил или заметите потемнение в глазах — добавьте в воду небольшое количество меда.

Но эффективность такой «диеты» можно поставить под сомнение. Неудобств она причиняет много, а вот результативность... Эксперимент, который был проведен одним популярным женским журналом, показал отвес 1 кг 100 г. При этом девушка, которая подверглась добровольным испытаниям, пережила немалый стресс, и находилась не в лучшем состоянии.

Так что, скорее всего, устроить себе разгрузку — да, похудеть — нет. Но последнее слово, конечно, за вами. Однако, будьте осторожны, чтобы не нанести вред своему организму.

Диета на воде на неделю

Диета на воде, рассчитанная на неделю, довольно-таки простая. Не нужно заморачиваться по поводу меню. На протяжении семи дней необходимо соблюдать водный баланс (не менее 1,5 литров в день) и кушать только свежие овощи и фрукты.

Во время диеты внимательно следите за своим состоянием, так как неделя без нормальной еды, особенно для неподготовленного человека, это серьезное испытание. Если что-то почувствуете, резкое ухудшение состояния здоровья — немедленно откажитесь от затеи и заварите себе крепкого куриного бульончика.

Диета для ленивых

Интригующее название, которое просто завораживает. Ведь это, наверное, «голубая» мечта каждой — прикладывать минимум усилий и при этом каждый раз, вставая на весы смотреть, как цифры убывают.

Так вот, если усвоить принцип этой диеты, то мечта станет реальностью, при этом делать толком ничего не надо. Не требуется отказываться от привычного питания, ну или...

Требуется исключить из своего рациона булочки, сладости, алкоголь. При этом за полчаса до приема пищи необходимо выпить не торопясь стакан теплой водички. А затем, после еды, спустя 2 часа, выпить еще.

Это даже не диета, это как образ жизни. Вода — помогает заполнить желудок и подарить чувство сытости надолго. Никакого вреда организму такое питание не принесет, наоборот, это пойдет только на пользу.

Диета 2 стакана

В современности диета не так распространена как, например, в начале 90-х. Самый популярный из вариантов, который больше всего нравится гастроэнтерологам — выпивать перед едой 2 стакана подряд чистой воды. Этот процесс позволяет смешаться пищевому комку с жидкостью и, как бы, разбавить желудочный сок.

В принципе, она очень похожа на предыдущий вариант, только тут не нужно все высчитывать по времени. А все остальное — точно также. Тем не менее, это относится к отдельному виду диет.

Диета 2 литра

А вот это уже немного другое. Речь идет не столько о воде, сколько о жидкости. Можно выбрать минеральную воду, кефир, чай (зеленый, травяной — главное без сахара) и т.п.

Далее также имеются варианты, которые принимаются по желанию. Например, можно убрать из рациона простые углеводы, акцентируя внимание на вареном курином и говяжьем мясе. Только перед этим следует понять, что отсутствие углеводов может очень негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому важно пройти диагностику и убедиться, что никаких нарушений в его работе нет.

Помимо белка, в рацион можно ввести сложные углеводы (например, крупы). Это значительно смягчит диету. При этом, следует поделить количество выбранной жидкости, в объеме двух литров, на одинаковые порции, которые равны количеству приемов пищи.

Каждый раз, когда вы приступаете к трапезе — просто не забудьте выпить напиток. Очень хорошо, если последний будет теплый или хотя бы комнатной температуры.

Диета на минеральной воде

Минеральная вода вообще очень ценный продукт для нашего организма и здоровья. Часто, ее применяют как лекарство, особенно высококонцентрированную. Для похудения лучше использовать воду небольшой концентрации. Перед употреблением обязательно стоит проверить себя на наличие противопоказаний, чтобы не причинить вред. Сюда относятся:

  • беременность;
  • кровотечения;
  • острые болезни почек и т.п.

Но даже если у вас отсутствуют противопоказания, длительное употребление воды в большом количестве строго запрещено. При этом стоит знать о возможных побочных действиях — бессонница, частое головокружение, повышенная раздражительность. Вообще, специалисты не советуют полностью заменять обычную воду минеральной. Поэтому, даже если вы решите худеть на минералке — не отказывайтесь от обычной проточной жидкости.

Для диеты выбирайте не газированную воду и выпивайте ее за полчаса до утреннего приема пищи. Затем продолжайте в том же духе, опустошая небольшой стакан ежечасно. За четыре часа до сна стоит остановиться. Разбавить рацион можно простой водой, а вот чай и кофе лучше оставить до лучших времен.

Молоко и вода

Диета на молоке и воде называется диетой медиков. А все потому, что чаще всего она организуется врачами для пациентов, которым срочно нужно сбросить вес перед предстоящей операцией.

Ориентировочное меню на неделю:

  • Минеральная вода, поделенная на равные 6 порций (по 200 мл).
  • 900 мл молока, жирностью 1-2%, в 21:00 яблоко.
  • Минералка, по тому же принципу, что и в первый день.
  • Салат из овощей, в объеме литровой банки, поделенный на 3 приема (белокочанная капуста + морковь, можно добавить зелень и заправить все нерафинированным растительным маслом). Допустим чай, в количестве двух чашек.
  • Литр маложирного молока.
  • Бульон из овощей + 100 г куриного мяса + 100 г горошка консервированного. На полдник и ужин допустимо яблоко.
  • Пара кружечек молока + 100 г натурального творога + литр кефира. Вечером можно побаловаться чайком.

Все предельно просто, а главное, достаточно безопасно для организма. Как обещают специалисты, за неделю можно сбросить до 10 кг.

Зеленый чай и вода

На такой диете можно практически все, за исключением вредных блюд и продуктов (жирное, сильно соленое, копченое, мучное и т.п.). А вот рыба, диетическое мясо, крупы, фрукты, овощи — только приветствуются.

Старайтесь не совмещать употребление напитков и еды, а, наоборот, разделить. Например, покушали, а через минут 20-30 выпили зеленый чай. Это, конечно, не критично, но желательно.

Составлять меню можно самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы никогда не оставаться голодной. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, чем один раз в день и охапкой. Тяжелая пища должна преобладать днем, а более легкая — вечером.

Овощи, фрукты и вода

Идеальная диета для лета, когда на прилавках магазинов, а то и на огороде на личной грядке, расположились свежие дары природы. Диета предельно простая, на какое-то время необходимо увлечься только лишь фруктами, овощами и водой. Кстати, фрукты можно кушать и в сушеном виде (сухофрукты).

Старайтесь не налегать на картофель, чернослив, банан и изюм. Не стоит их совсем убирать из рациона, просто кушать умеренно.

Что касаемо жидкости, то это может быть не только вода. Например, слабоконцентрированный свежевыжатый сок, зеленый чай, минеральная вода и даже кофе. Только последний обязан быть натуральным (вареный). Сахар и соль — под запретом.

Долго на такой диете сидеть нельзя, максимум — 7 дней. И то, при возникновении недомоганий — прекратите процесс и покушайте нормально, чтобы не загреметь в больницу.

На этом все, питайтесь правильно и будьте самыми красивыми!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/10-variantov-diety-na-vode-5ddaa619e488001108116f49

Поделиться этой записью: