Диета магическая неделя

Содержание

Магическая диета

Так называемая «магическая» диета популярна лишь на просторах бывшего СССР. Возможно потому, что в наших людях неистребима тяга к мгновенным и наглядным результатам. Всю жизнь правильно питаться и регулярно заниматься спортом? Это долго и сложно. Лучше пару месяцев есть, что попало и когда хочется, а потом посидеть пару дней на диете. Желательно, короткой, простой и недорогой.

Магическая диета – идеальный вариант для тех, кто худеет «время от времени» и «любой ценой». Считается, что именно эта программа питания гарантирует «волшебные» результаты всего за одну неделю: минус 4-7 кг. Отсюда и такое загадочное название, с колдовством и эзотерикой  магическая диета никак не связана…

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна "БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина" ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Специфика магической диеты

Диета представляет собой жесткую, низкокалорийную и безуглеводную программу питания на семь дней. К слову, далеко не каждый выдерживает ее до конца. Кому-то не хватает силы воли, кому-то – здоровья.

Хотим сразу предупредить, что у этой диеты нет истории, и за ней не стоят серьезные популяризаторы. Более того, за рубежом о ней даже не слышали – диета популярна, главным образом, в России.

Чем-то она напоминает диету Дюкана, палеодиету и «диету ангелов» от моделей шоу Victoria’s Secret. Но справедливости ради заметим, что все три «конкурентки» магической диеты проработаны гораздо основательней – с результатами научных исследований и реальной статистикой. Так что при выборе программы питания для похудения мы все-таки советуем ориентироваться на более «цивилизованные» варианты!

Меню магической диеты

Магическая диета четко расписана по дням (ровно неделя) и не терпит никакой «самодеятельности». Как и прочие низкоуглеводные программы питания диета гарантирует заметный, но краткосрочный результат.

Основу рациона составляют яйца (их придется съедать по 1-2 штуки в день). На семь дней придется забыть о мясе и рыбе, сахаре и сладостях, крупах и картофеле, сливочном и растительном масле, а также об алкоголе.

Чтобы уменьшить проявление побочных эффектов (о них чуть дальше), ты должна высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, избегать физических и умственных перегрузок и пить больше воды.

Итак, «магическое» меню на неделю.

Первый день

Утро: чашка кофе

День: 20 г сыра и 2 вареных яйца

Вечер: салат из зеленых овощей (капуста, огурец, салат, зелень).

Второй день

Утро: чашка кофе

День: 1 яйцо и 1 яблоко

Вечер: 1 яйцо

Третий день

Утро: чашка зеленого чая

День: 150 г творога

Вечер: салат из овощей

Четвертый день

Утро: чашка кофе

День: 1 яйцо и 8 свежих ягод сливы (или чернослива)

Вечер: 1 яйцо

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше. И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм. #диетическоепитание #диетамагги #диетамаггияичная #пп #яйца

Публикация от @ maggi__diet

Пятый день

Утро: чашка зеленого чая

День: 100 г свежей капусты или моркови

Вечер: 1 яйцо

Шестой день

Утро: чашка кофе

День: 2 яблока или 2 апельсина

Вечер: стакан кефира или простокваши

Седьмой день

Утро: чашка кофе

День: 1 апельсин или 1 яблоко, 30 г сыра

Немного фактов о #яблоке яблоко почти не уступает #кофе, ведь многие любят #яблоки, а что касается расплаты за одно съеденное яблоко, да всего ничего ☺️☺️☺️ Стоит только пробежать 0,89 км и вуаля его как и не бывало ну разве не прелесть! А теперь немножко фактов: ✔️По известной легенде, Закон всемирного тяготения был открыт Ньютоном, наблюдавшим, как в саду падают яблоки❗️ ✔️Алхимики, заметив, что сердцевина разрезанного поперёк яблока напоминает пятиконечную звезду, использовали яблоко как символ знания❗️ ✔️Карл Вильгельм Шееле в 1785 году из незрелых яблок выделил новую органическую кислоту, которую назвал яблочной❗️ ✔️Выпуклость на передней поверхности шеи у мужчин называется Адамовым яблоком❗️#яблочки#ешьте#ешьтеназдоровье#польза#вкусняшка#полезныефакты

Публикация от Marina (@vaisssssberg)

Вечер: 2 яйца.

Выход из магической диеты

Выходить из магической диеты нужно с большой осторожностью. Во-первых, резкий переход на сытный рацион серьезно навредит ослабевшему за неделю организму. А во-вторых, сброшенные с таким трудом килограммы гарантированно вернутся на место.

В первый день после окончания диеты лучше не вводить в рацион новые продукты, а просто увеличить объем «привычных» (яйца, а также тушеные и свежие овощи).

На второй день съешь чуть-чуть отварного нежирного мяса или рыбы. На третий – можно добавить в меню крупу или макароны, на четвертый – расширить ассортимент фруктов и овощей.

И только через неделю после окончания магической диеты можно возвращаться к своему привычному рациону. Естественно, за исключением «пищевого мусора» вроде майонеза, чипсов и копченых сосисок.

Почему диета работает

Калорийность рациона магической диеты не дотягивает даже до 500 ккал в день. Это настолько мало, что диету часто называют «голодной». Хорошо, что в рационе хотя бы присутствуют яйца (источник белка и жиров) и свежие овощи (минимальный набор витаминов).

Плюсы магической диеты

К достоинствам диеты можно отнести быстрое избавление от нескольких килограммов всего за семь дней. Ну, и пожалуй, продукты для «скоростного похудения» доступны по цене каждому (особенно, учитывая символический объем порций).

Минусы магической диеты

Рацион диеты опасно скуден и не сбалансирован. Калорийность магической диеты составляет меньше половины суточной нормы. Худеющим гарантировано плохое самочувствие и постоянное чувство голода.

Придется с точностью соблюдать меню диеты, не меняя местами завтраки, обеды и ужины, не увеличивая порции и не заменяя одни продукты другими.

На фоне недостатка питательных веществ в рацион входят тонизирующие напитки (чай и кофе), что может привести к нервному перевозбуждению и скачкам давления.

Магическая диета предусматривает трехразовый режим питания без каких-либо перекусов (напоминаем, что обычно диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день).

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Как любая низкоуглеводная диета, магическая вызывает слабость, раздражительность, головные боли и головокружения. Почти у всех худеющих катастрофически падает работоспособность (у работающих) и результаты учебы (у студенток).

Диету невозможно выдержать даже при средних физических или умственных нагрузках.

Меню диеты включает много яиц, поэтому она противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, печени и ЖКТ.

Дефицит питательных веществ через месяц-два может отразиться на внешнем виде (тусклые волосы, слабые ногти, проблемы с кожей).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ⁣ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼‍♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 ⁣ Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼‍♀️ ⁣ Итак, что мешает нам иметь плоский живот?⁣ ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ⁣ ❌⁣Малоподвижность.⁣ ❌Гормональные нарушения. ⁣ ❌Вредные привычки. ⁣ ⁣ 💁🏼Начнем с привычек. ⁣ ⁣🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ⁣ ⁣🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. ⁣ ⁣🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие.⁣ ⁣ 🍰⁣ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА⁣ ⁣🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка.⁣ ⁣🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА⁣ ⁣Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Реальные отзывы о диете

Многие девушки отмечают, что магическая диета наглядно уменьшает  объемы тела (особенно, в области ягодиц и бедер). В зависимости от исходного веса за семь дней, действительно, уходит от двух до семи кг. Но при условии, что ты четко выполняешь все пункты программы питания. А в промежутках между приемами пищи пьешь только чистую воду.

Практически все девушки жалуются на общую слабость и прочие прелести безуглеводных диет с низкой калорийностью (запоры, перепады настроения, сонливость, рассеянность) на протяжении всех семи дней.

Кто-то устраивает «магическую» встряску своему организму раз в полгода и искренне радуется результатам. Другие смогли продержаться всего два-три дня. И почти все из похудевших со временем столкнулись с проблемами со здоровьем.

Стоит ли так рисковать ради пары сброшенных (причем, ненадолго) килограммов? Решать только тебе!

Но для контраста рекомендуем ознакомиться с правилами питания «Школы Секта». Они тоже гарантируют хорошие результаты. Но в отличие от магической диеты – худеть ты будешь с пользой для здоровья. Во всяком случае, в «Школе Секта» нет ограничений в потреблении углеводов. Поэтому ты наверняка не будешь страдать от упадка сил и недостатка энергии и сможешь вести привычный образ жизни.

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала “Детское ожирение”. Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: “мой друг сел на диету”, подразумевая, что наступает момент, когда с диеты “встают”. В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Диета Магическая Неделя. Низкокалорийная магическая диета, меню на неделю и отзывы похудевшихМагическая диета - отзывы и результаты, выход из диеты (+магия)Магическая диета – идеальный вариант для тех, кто худеет «время от времени» и «любой ценой». Эта программа питания дает «волшебные» результаты за одну неделю.

Источник: https://www.investmentrussia.ru/magicheskaja-dieta

Как похудеть на магической диете?

Диету магическую смело можно отнести к низкоуглеводному типу (похожа на безуглеводную диету). Она предполагает соблюдение строгих правил питания, что позволит потерять от 4 до 6 кило. Продлевать диету не рекомендуется, а ее повтор возможен только через месяц.

Рекомендуемый список продуктов


Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.
Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:
  • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
  • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
  • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
  • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
  • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).

Диета Магическая Неделя. Магическая диета
Соблюдая диету, придется пить немало жидкости, причем кроме воды нужно добавить в питьевой режим травяные отвары, натуральные компоты из свежих ягод и сухофруктов.

Что есть категорически нельзя?


По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.
Категорически воспрещается употреблять такие продукты:
  • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
  • Паштеты, колбасы и прочее.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
  • Жирная птица: гусь, утка.
  • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
  • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
  • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
  • Картофель в любом виде.
  • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
  • Алкоголь.
  • Лимонады и сладкая газировка.

Диета Магическая Неделя. Диета магическая на неделю и правильный выход
Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Режим и продолжительность диеты


Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.
  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.
Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.
Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Можно ли обойтись без спорта?


Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.
Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

Магическая диета для ног


Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет антицеллюлитное обёртывание), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.
Диета Магическая Неделя. Как похудеть на магической диете?
А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.
Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:
  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки


В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.

Обеды


На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:
  • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
  • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
  • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
  • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
  • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
  • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
  • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

Ужины


До 18:00 вам предлагается поужинать:
  • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
  • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
  • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
  • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
  • День 7. Два вареных яйца.

Диета Магическая Неделя.
Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

Правильный выход из диеты


Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.
Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.
Режим выхода из диеты на 7 дней:
  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Отзывы + фото


Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.
Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.
Елена, 24 года (Москва)
Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!
Инна, 21 год (Нижний Новгород)
Меня такой тип питания не смутил, быстро к нему привыкла. Примерно с 3 дня голод в перерывах межу пищей пропал, я пила много жидкости и зеленого чая. В итоге, моя потеря веса составила 5,5 кг. Продолжив дальше худеть, я добилась желанных результатов:
Диета Магическая Неделя.
Анна, 36 лет (Новосибирск)
После родов о стройности я и думать забыла – отвратительный живот, растяжки и складки на спине заставили меня спрятать и перешить всю мою любимую одежду. Магическая диета стала для меня стартом новой жизни – в первую неделю я потеряла почти 7 кг, а после диеты я исключила вредные продукты из рациона и потеряла еще 16 кг в следующие 3 месяца. Теперь я стройная и красивая мама. Название «магическая» полностью оправданно:
Диета Магическая Неделя.
Юлия, 22 года (Краснодар)
К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.
Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Полезное видео о Магической диете


Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:
КАК ПОХУДЕТЬ? ИСТОРИЯ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ. Магическая диета, time: 8:27

С одной стороны, магическая диета - эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты. Комментарии (0)

Источник: https://timelady.ru/990-kak-pohudet-na-magicheskoy-diete.html

Диета магическая на неделю и правильный выход

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Диета Магическая Неделя.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.
Диета Магическая Неделя.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).
Диета Магическая Неделя.

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);
Диета Магическая Неделя.

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца

салат из огурцов и брокколи с лимонным соком (250 г)

тушеные кабачки (250 г)

2

домашний йогурт (250 мл), зеленое яблоко

обезжиренный творог (200 г)

помело

3

суп из чечевицы с морковью (250 г)

запеченные овощи – морковь, брокколи (250 г)

стакан простокваши

4

овсяная каша (250 г), зеленое яблоко

гречневая каша (200 г), обезжиренный творог (80 г)

стакан домашнего йогурта

5

овсяная каша (200 г)

рагу из кабачков и картофеля (250 г)

стакан кефира (1%)

6

яйцо, рагу из овощей (150 г)

стакан домашнего йогурта

суп из чечевицы (250 г)

7

салат из яблока и моркови (150 г)

суп на нежирном курином бульоне с брокколи (250 г)

стакан простокваши

Видео

Диета "Любимая". Результаты за неделю! Похудеть к новому году!, time: 22:58

Источник: https://allslim.ru/1456-dieta-magicheskaya.html

Поделиться этой записью: