Грейпфрут диета все

Содержание

Грейпфрутовая диета на различные сроки проведения с отзывами

Добрый день, уважаемые посетители сайта,

Грейпфрут помогает сжигать жир и это достоверная информация. Добавление данного фрукта в ваше меню ускоряет процесс похудения. В случае, если перед вами стоит задача похудеть основательно — грейпфрутовая диета просто необходима вам. Сесть на эту диету вы можете как на непродолжительный период (3 дня или неделю) и на длительное время, вплоть до месяца. При желании вы можете даже организовать постный день, употребляя грейпфрут. Выясним, какого эффекта вы можете добиться, придерживаясь данной диеты.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут для похудения – как есть

Специалисты давно подчеркивали особенность грейпфрута избавляться от лишних килограммов. Недостоверные факты были исключены во время проводимого исследования. Группа №1 просто придерживалась легкой, сбалансированной диеты, употребляя небольшими порциями разрешенные продукты, контролировали вес. Группа №2 придерживалась той же диеты, но, помимо еды участники исследования один раз в день съедали по 1 грейпфруту. Результаты подтвердили, что участники команды №2 похудели, сбросив по 2-3 кг.

Почему именно грейпфрут помогает похудеть?

  • сжигает жир, особенно в сочетании с белковыми продуктами (кефир, творог, молоко в составе протеиновых коктейлей);
  • отличается низким содержанием калорий: всего 32 ккал на 100 г;
  • преобразует ЖБУ в необходимую энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • отвечает за функционирование таких систем, как гормон, нервная система, сердечно-сосудистая система и предотвращает сбои в работе, когда организм испытывает стресс, связанный с голодом;
  • нормализует работу желудка;
  • витаминизирует и предотвращает недостаток необходимых веществ.

В этой многофункциональности нет ничего удивительного. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов группы В и С, токоферол, пищевые волокна. Комплекс витаминов оказывает огромное влияние на организм и общее состояние. Все это, однако, работает только, соблюдая диету со всеми ограничениями.

Как проще и быстрее очистить плод? Нарежьте фрукты острым ножом. Извлеките сердцевину вместе ​​с соседними пленками, содержащими хиновую кислоту и горькие гликозиды.

Вред и польза

В случае, если вы приняли решение придерживаться грейпфрутовой диеты для похудения, вы должны немедленно изучить перечень ограничений и противопоказаний, которые ни в коем случае не следует игнорировать. Не ленитесь изучить данную информацию, чтобы грейпфрутовая диета принесла вам исключительную пользу и не нанесла вред вашему здоровью.

  1. Ни в коем случае не употребляйте грейпфрут или сок данного фрукта, отказывая от другой пищи, такой эксперимент может навредить вашему организму. В любом случае, кроме грейпфрута вы должны включить в ваше повседневное меню ряд дополнительных продуктов, обогащенных витаминами. Дело в том, что грейпфрут является очень кислым фруктом, а лимонная кислота может оказывать вредное воздействие на желудок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания: язвы, гастриты, проблемы с кишечником и т.д.
  2. Не рекомендуется употреблять грейпфрут вместо ужина или перед сном. Несмотря на то, что плод горький и имеет низкую калорийность (20-40 ккал на 100 грамм), он все же содержит достаточное количество фруктового сахара, который не следует употреблять перед сном. На самом деле наш организм вырабатывает гормон роста во время сна — соматотропин, который отвечает за сжигание жиров в нашем организме, но если мы скушаем что-то сладкое перед сном, выработка гормона роста замедляется или полностью прекращает вырабатываться из-за выработки инсулина. Все-таки откажитесь от этой затеи независимо от особенности грейпфрута сжигать калории.
  3. Не совмещайте грейпфрут с лекарствами. Более того, не пейте таблетки, запивая их соком грейпфрута. Дело в том, что вещества, содержащиеся в этом фрукте, могут препятствовать лечебным свойствам препарата в печени, тем самым увеличивая концентрацию продукта в крови, что может вызвать интоксикацию в организме. Это особенно актуально для психотропных веществ, которые в сочетании с грейпфрутовым соком изменят лечебные свойства и вместо того, чтобы оказывать успокаивающее действие, будут раздражать вас. Также не стоит сочетать сок с таблетками для снижения уровня холестерина и гипотензивными средствами. Если вы уже решили использовать грейпфрутовую диету для снижения веса, но параллельно вы должны принимать лекарства, пейте их как минимум через 2 часа после употребления грейпфрута и т.д. Если вы приняли лекарство, ешьте грейпфрут как минимум через 2 часа. Еще лучше проконсультироваться с врачом.
  4. Вещества, содержащиеся в грейпфруте, повышают чувствительность организма, что означает, что фрукты не следует употреблять, если вы задумали выбраться в солнечный день или позагорать на солнце. Непрерывное потребление грейпфрута и загар могут вызвать меланому, которая может вызвать рак кожи. Лучше всего употреблять грейпфрут в холодную и облачную погоду. Помните, что ваше зимнее солнце также влияет на организм, поэтому перед прогулкой в солнечный зимний день, определенно откажетесь от грейпфрута.
  5. Если у вас проблемы с зубами или деснами, аккуратно используйте грейпфрут в своем рационе. Содержащиеся в нем кислоты очень вредны для зубной эмали и просто разрушают их, поэтому после употребления этого фрукта рекомендуется полоскать рот водой.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета для похудения с отзывами и меню

С одной стороны, грейпфрут не такой простой, как может показаться, но, есть также много основных свойств грейпфрута. Давайте также поговорим о них.

  1. Грейпфрут содержит вещества и витамины, которые эффектинов влияют на укрепление стенок кровеносных сосудов и, в целом, на работу сердца. Кроме того, грейпфрутовый сок может снизить уровень вредного холестерина в крови.
  2. Этот южный фрукт содержит достаточно клетчатки, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков нашей кишечной системы, а также добавляет чувство сытости.
  3. Грейпфрут содержит половину суточной дозы необходимого витамина С. Кроме того, в его состав входит много калия, магния, кальция, которые способствуют поддержанию бодрости, работе сердца и нервной системы.
    Также в грейпфруте содержит антиоксиданты, которые продлевают молодость в нашем организме.
    5. Необычные ферменты стимулируют выработку сока в поджелудочной железе, что улучшает пищеварение, особенно это полезно для людей с пониженной кислотностью. Также грейпфрут ускоряет обмен веществ, что способствует процессу похудения.

Мы рассмотреть грейпфрут со всех сторон и теперь мы можем с уверенностью констатировать, что мы знаем о всех достоинствах и недостатках, поэтому следует подвести итог, стоит ли переходить на грейпфрутовую диету, чтобы снизить вес.

Вы можете придерживаться этой диеты, если:

  • Вы не имеете желудочно-кишечные заболевания;
  • Вы не беременны и не кормите грудью.
  • Вы не страдаете аллергическими реакциями на цитрусовые и не имеете личную непереносимость грейпфрутов;
  • Вам нравится специфический горький вкус грейпфрута, который находится в перегородках между сладкой мякотью. Важно отметить, что вся польза для потери веса кроется в основном в этих отделениях, которые отдают фруктовую горечь;
  • У вас нет проблем с зубами, потому что содержащаяся кислотность плода может разрушить зубную эмаль и увеличить воспаление десен или стать причиной появления мелких язв во рту. Однако, после употребления грейпфрута рекомендуется тщательно прополоскать рот чистой водой.
  • Вы не употребляете лекарства. Помните, что грейпфрут обладает способностью блокировать особенность печени мобильному выведению препарата, поскольку он накапливается в огромных количествах, что может вызвать передозировку.

Особое внимание следует уделять тем, кто принимает психотропные средства, ведь грейпфрут, в свою очередь, может изменить свойства этих лекарств. В результате, вместо успокаивающего эффекта, он может нейтрализовать чувство стресса, раздражительность и даже немотивированную агрессию. Этого же касается тех, кто употребляет таблетки для снижения уровня холестерина в крови.

С помощью грейпфрутового сока печень не может вывести вещество из организма в необходимом объеме, и вас ждет передозировка. Принимая гипотензивные средства, вы можете столкнуться с уменьшением действия таблеток. Поэтому, таблетки необходимо принимать отдельно от фрукта, желательно с разницей в 2 часа.

  • Вы также можете позволить себе этот фрукт, если вы не любите загорать, гулять на солнце и не увлекаетесь солярием. Как мы говорила ранее, вещества, содержащиеся в грейпфруте, увеличивают выработку ферментов, повышающих чувствительность организма к свету. Не стоит забывать, загар и характерное жжение – риск заболеть раком кожи.

Итак, какой вывод напрашивается? Можно с уверенностью сказать, что правильное употребление грейпфрута, действительно может стать хорошим подспорьем в процессе похудения. Однако, не следует считать панацеей, что только один фрукт способен сжигать жир, его ключевая особенность – он способен влиять на пищеварительную систему и ускоряет обмен веществ.

Важно соблюдать режим сна и правильного питания, исключить из рациона все вредные продукты (мучное, сладкие, жирное, жареное и т.д.). И постараться больше двигаться (например, просто пройти 10 000 шагов в день). В таком случае, результаты не заставят себя долго ждать и желанная фигура станет не мечтой, а реальностью.

Продукты: можно и нельзя

Если вы хотите похудеть интенсивно и без препятствий, ваше питание должно быть правильным. Грейпфрут проявляет свои положительные свойства только при соблюдении ключевого правила – ваше питание должно быть сбалансированным.

Разрешенные продукты в грейпфрутовой диете:

  • нежирные молочные продукты (1% кефир и йогурт, нежирный творог);
  • овсянка;
  • вареная курица, индейка, телятина;
  • нежирная рыба на пару;
  • печенье или хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • красный, черный и зеленый чай;
  • компоты и фруктовые напитки с небольшим добавлением сахара или подсластителей.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета: эффективность и невероятная польза для организма человека

Запрещенные продукты

Если вы придерживаетесь грейпфрутовой диеты в качестве похудения, не стоит включать в ваш рацион:

  • свинину;
  • баранину;
  • красную рыбу;
  • сельдь в любом виде;
  • масло;
  • сливки;
  • майонез;
  • орешки;
  • снеки;
  • сыр (особенно твердый);
  • булочки.

В сочетании с жирными и твердыми продуктами грейпфрут теряет свои антилипидные свойства и становится бесполезным для похудения. Если с помощью грейпфрута вы хотите восполнить недостаток витамина С, то вы можете употреблять все эти продукты. А вот потеря веса напрямую связана с соблюдением всех правил.

Правила диеты на грейпфрутах

Грейпфрутовая диета является одной из самых популярных, ведь она позволяет быстро похудеть, не случайно она обрела широкую популярность с 1930-х годов и была популярна, как голливудская диета. Как правило, ее продолжительность составляет 10–12 дней, при этом основным правилом диеты является ежедневное потребление грейпфрута, а общая калорийность пищи не должна превышать 800 ккал, поскольку такая диета с низким содержанием калорий позволяет похудеть.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета на различные сроки проведения с отзывами

Более полный список правил диеты прописан ниже:

  • Начните диету с мыслями о том, какую пользу вы извлечете от диеты, не считайте сколько дней вы провели под девизом диеты, которая вас так обременяет;
  • Кушайте 1/2 грейпфрута перед едой, желательно красного цвета;
  • Если вы худеете, вы должны придерживаться трехразового питания без разницы между приемами пищи;
  • Не употребляйте за три часа до сна;
  • Ограничьте употребление соли, сахара и сладких продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) — питайтесь только нежирными сортами, желательно отварить продукты;
  • Кислые молочные продукты — с низким содержанием жира;
  • Откажитесь от алкоголя, растворимого кофе, газированных сладких напитков;
  • Не увлекайтесь натуральным молотым кофе — не более одной чашки в день;
  • Во время диеты — не принимать фармацевтические препараты. Если вы не можете перенести прием лекарства, рекомендуется найти другую диету для потери веса;
  • Следуйте программе питья — выпивайте не менее полутора литров чистой воды, желательно два литра в день;
  • Лучше всего начинать диету в конце зимы или весны, когда организм слаб и нуждается в дополнительных витаминах и минералах;
  • Весь набор продуктов должен составлять около 800-1000 калорий в день.

Диета грейпфрута имеет несколько вариаций и различается по времени, частоте употребления фрукта.

Разгрузочный день с грейпфрутом

В этот день вы можете скушать только вареную куриную грудку и грейпфрут. После удаления кожи, кусочков жира и костей отварите грудку без добавления соли. В день разгрузки вам необходимо подготовить три крупных спелых грейпфрута.

Режим питания в этот день простой: за 2 часа нужно съесть 1/6 часть куриной грудки и 1/2 часть грейпфрута. Пить во время приема пищи и сразу после запрещено. В противном случае, пищеварение будет замедленным из-за разбавления сока поджелудочной железы водой. Вы можете выпить стакан воды через 3 часа после еды.

3-х дневная экспресс-диета

Этот метод поможет вам сбросить от полутора до двух килограммов лишнего веса, насытит ваше тело витамином С и значительно уменьшит вашу талию. Включите 1/2 грейпфрута в каждый прием пищи. Перекусы не включены.

  • Завтрак — яйца вкрутую, несладкий чай или кофе;
  • Обед — 2 яйца вкрутую, фрукты оранжевого и желтого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);
  • Ужин — 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Меню на неделю

Грейпфрутовая диета очень эффективна, если вы будете придерживаться ей 7 дней — это хороший способ похудеть за короткое время.

Примерное меню на неделе грейпфрутовой диеты:

Понедельник

  • Свежий чай (по возможности зеленый)
  • 2 яйца
  • Грейпфрут — куриное филе — 150 г
  • Апельсин — 1 шт.
  • Вареные яйца — 1 шт. Куриное филе — 200 г
  • Обезжиренный кефир — чашка

Вторник

  • Свежевыжатый цитрусовый сок — 200 мл
  • Яйцо вкрутую — 2 шт. Апельсин — 2 шт.
  • Приготовленное куриное филе — 200 г, грейпфрут — 1 шт.
  • Яйца — 2 шт.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета

Среда

  • Теплая вода с лимонным соком.
  • Постное мясо — 200 г.
  • Грейпфрут 2.
  • Газированная минеральная вода.

Четверг

  • Омлет с 1 яйцом с добавлением зелени
  • Кефир с низким содержанием жира (предпочтительно 0% жира) — 200 мл, курица — 200 г
  • Половина грейпфрута
  • Грейпфрут — 1 шт на ужин.

Пятница

  • Салат из отварной моркови и зелени без соуса
  • Свежевыжатый цитрусовый сок в форме яйца — 200 мл
  • Морковь без термической обработки — 2 шт. Вареная рыба с низким содержанием жира — 200 г
  • Яйцо вкрутую — 1 шт.
  • Вода негазированная — 200 мл

Суббота

  • Нежирный сыр — 100 г
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок — 200 мл.
  • Яйца вкрутую — 2 шт.
  • Цитрусовые — 2 шт.
  • Отфильтрованная вода.

Воскресенье

  • Цитрусовые — 2 шт,
  • 2 вареных яйца.
  • Отваренное мясо цыпленка — 200 г.
  • Апельсин – 1.
  • Минеральная вода без газа.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут для похудения: полезности и диета

Как выйти из диеты

Продержаться на диете — это полдела, важно выйти из нее максимально спокойно для здоровья, от этого во много зависит результат. Например, если вы моментально нападаете на сладости после диеты, исчезнувшие килограммы имеют все шансы вернуться. Мы настаиваем соблюдать основные требования диетологов:

  • Переход должен быть постепенным. Это касается введения жирной и сладкой пищи, ее необходимо потреблять в небольших дозах.
  • Количество калорий в день после завершения диеты не должно превышать 1500-200 ккал.
  • Старайтесь кушать небольшими дозами, потому что желудок привык к ним.
  • Пейте больше жидкости.
  • Примерно раз в неделю организуйте разгрузочный день с грейпфрутом.

Отзывы

Лариса, 24 года: Я выбрала тяжелый способ похудения, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. По сути, ничего сложного не было. Конечно, белки утоляют чувство голода, поэтому я обходилась без других продуктов. И я люблю грейпфрут. Употребляла этот фрукт с наслаждением. Но, даже для меня его было много в меню. Для насыщения мне бы хватило половинки грейпфрута, но я абсолютно следовала схеме питания. Многие из этих продуктов не только помогли избавиться от 1 кг массы тела, но и дали ощущение сытости. Отличная диета. Мне нравиться.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Вероника, 29 лет: Я похудела на 3 килограмма лишнего веса за 3 дня. Я наслаждалась диетой. Большой выбор продуктов. Чувства голода не было вообще. Утро я начинала с зарядки или ходила в тренажерный зал. Белок поступал в организм, поэтому я чувствовала, что в организм поступало много энергии. Грейпфрут обогащен витаминами, поэтому можно сказать, что у меня был типичный витаминный вклад. Я рекомендую всем попробовать эту диету. Я могу с уверенностью сказать, что это очень хороший способ похудеть.

Андрей, 35 лет: Все понимают, что мужчинам необходимы яйца, вот почему я выбрал этот метод для похудения. Мне было интересно, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я хожу в спортзал 4 раза в неделю, решил скорректировать телосложение с помощью этой диеты. То, что мышцы стали более заметными и гибкими — это точно. До диеты я был в хорошей форме, но, с ее помощью я потерял еще 3 килограмма. Я думаю, что даже не столько жир исчез, а произошло расщепление жира в теле, которое отразилось на моих формах. Мне понравилась эта диета. Я рекомендую эту диету своим сверстникам, оставайтесь в форме.

Благодарим за внимание, до новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/greypfrutovaya.html

ПОХУДЕНИЕ

Грейпфрутовая диета относится к спринт-диетам, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится «волшебный» компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. Всего неделя на грейпфрутовой диете не только лишит вас 5 кг жира, но и наполнит организм витаминами и полезными микроэлементами.

СОДЕРЖАНИЕ

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут очень полезен для нашего организма. Он богат витаминами-антиоксидантами (в частности C), в нем много полезных витаминов A, D, P, группы B, фруктовых кислот, минеральных веществ (особенно магния и калия). Регулярное включение данного цитрусового в свое меню восполняет запасы жизненной энергии, способствует восстановлению работы печени, что незамедлительно положительно сказывается на цвете лица. Грейпфрут также обладает свойством регулировать кровяное давление, препятствовать развитию болезней сердечнососудистой системы, так как значительно понижает уровень содержания в крови холестерина. Клетчатка, которой очень много в мякоти этого замечательного фрукта, стимулирует очищение организма от скопившихся шлаков.

Способность фруктов семейства цитрусовых помогать в борьбе с нежелательными килограммами была замечена давно и активно эксплуатируется в наше время, причем в разных интерпретациях. Основным компонентом грейпфрутовой диеты, как следует из названия, является грейпфрут. Его вкус многие считают специфичным, есть у него ярые поклонники и те, кто переносит его горьковатый привкус с трудом. Он ощущается из-за наличия большой концентрации в перегородках между дольками, особого биофлавоноида – нарингина, который является горьким гликозидом. Это же вещество находится и непосредственно в мякоти, но содержание его здесь на порядок ниже, поэтому такая резкая горечь нарингина не отражается на вкусовом восприятии.

Для того чтобы нейтрализовать этот эффект, нужно всего лишь тщательно очистить каждую дольку от перегородок. Может быть, это займёт некоторое время, но результат использования грейпфрута в качестве основного ингредиента эффективной диеты стоит потраченных усилий. Если осилить пережёвывание фрукта вместе с плёночками, то похудение будет идти гораздо быстрее, возможно, это станет веской причиной, чтобы суметь на несколько дней воспринимать горечь в качестве помощника.

Противопоказания для диеты на грейпфрутах

Грейпфрутовая низкокалорийная диета противопоказана при обострении хронических заболеваний. Нельзя придерживаться ее при аллергии на цитрусовые плоды. Не следует прибегать к данной методике при язвенной болезни, изжоге, гастрите с высокой секрецией желудочного сока, патологиях выделительной системы, колитах и энтероколитах. Важно помнить, что грейпфрут может снизить или увеличить действенность некоторых лекарств, поэтому при системном употреблении любых препаратов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Кислый сок может негативно отразиться на состоянии зубной эмали.

Разгрузочная грейпфрутовая монодиета

Если вес, который вы хотите сбросить, незначителен (1- 1,5 кг), или вы просто хотите поддерживать свою фигуру в постоянной форме, вам поможет грейпфрутовая монодиета. Один день в неделю употребляйте исключительно грейпфруты, зеленый чай без сахара и минеральную воду (2 литра). Это поможет наладить обмен веществ, улучшить работу кишечника, насытит организм витаминами и прочими полезными веществами.

Проводить разгрузочный день можно в любой день недели, 5 средних по размеру грейпфрута не позволят появиться чувству голода, а их свойства помогут наладить липидный обмен.

Трехдневная монодиета на грейпфрутах

Трехдневная грейпфрутовая диета является монодиетой, по причине того, что употреблять в течение трех дней в пищу можно только плоды грейпфрута. За этот срок можно скинуть до 2-3 кг веса.

Каждый день на завтрак съедают половину фрукта и выпивают стакан несладкого зеленого чая. Обед и ужин состоят их целого плода. При такой диете нельзя делать послаблений в виде перекусов. Если чувствуется сильный голод и нет сил больше терпеть – в один из приемов пищи в день допускается съесть отварное яйцо.

Грейпфрутовая диета на неделю

Классический вариант этой диеты предусматривает ежедневное употребление этих плодов на протяжении 7 дней, с ограничением дневного рациона 800-1000 килокалориями, поэтому эта диета относится к числу низкокалорийных, но в отличие от многих других – переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения. За неделю на такой диете можно сбросить от 5 до 7 кг веса. Во время 7 дневной диеты на грейпфрутах необходимо выполнять следующие правила:

  • Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.
  • Раз в день разрешается ложечка меда с зеленым чаем.
  • Сам грейпфрут необходимо очищать только от кожуры, не удаляя пленку, которая и придает плоду горьковатого привкуса.
  • Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.
  • Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.
  • В течение дня и перед сном можно пить нежирный 1% кефир, но не более 0,5 литра в сутки (175 ккал). Для перекусов также хорошо подходят другие фрукты: яблоки или апельсины, но не более одного фрукта в сутки.
  • Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров чистой, негазированной воды.
  • Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, но его надо разводить с водой, в пропорции 1:1.
  • После 18:00 принимать пищу категорически запрещено. При возникновении непреодолимого чувства голода незадолго до сна можно выпить стакан нежирного кефира, он будет способствовать перельстатике

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Грейпфрут Диета Все. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Понедельник

  • Завтрак: нежирное мясо или ломтик постной ветчины (50 г); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; овощной некрахмалистый салат со свежей зеленью (до 250 г), который рекомендовано
    заправить лимонным соком; чай/кофе.
  • Ужин: нежирное мясо (до 150 г) отварите или запеките; овощной салат (около 200 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Вторник

  • Завтрак: вареные крутые куриные яйца (1-2 шт.); стакан сока из нашего цитруса; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; нежирный творог или пара ломтиков твердого несоленого сыра минимальной жирности (50 г).
  • Ужин: 200 г отварной рыбы нежирного вида; столько же овощного салата, который сейчас позволено заправить не только лимонным соком, но и оливковым маслом; кусочек (около 30 г) черного хлеба.

Среда

  • Завтрак: 2 ст. л. (в сухом виде) овсянки, запаренной водой, или 2 ст. л. несладких мюслей, заправленных домашним натуральным йогуртом или нежирным молоком (заправка — до 4 ст. л.); стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: один плод грейпфрута; овощной суп; чай/кофе.
  • Ужин: грудка курицы отварная (около 200 г); 2 запеченных помидора плюс половина цитруса.

Четверг

  • Завтрак: вареное куриное яйцо; стакан домашнего томатного сока; чай/кофе.
  • Обед: один плод грейпфрута; 200 г салатика из овощей, заправленного маслом оливы; черный хлеб.
  • Ужин: отварные овощи (300-350 г); грейпфрут; чашка чая.

Пятница

  • Завтрак: 150 г салата из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин); чай/кофе.
  • Обед: запеченная картофелина среднего размера и салат из овощей (200 г).
  • Ужин: один плод грейпфрута; нежирное отварное мясо (порция до 200 г); томатный сок (200 мл).

Суббота

  • Завтрак: постная ветчина или просто ломтик мяса (50 г); кофе/чай.
  • Обед: салат (до 250 г) из овощей со свежей зеленью, сбрызнутый соком лимона; грейпфрут; чай/кофе.
  • Ужин: постное отварное мясо (около 150 г); овощной салат с лимонным соком (200-250 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Воскресение

  • Завтрак: 1 куриное отварное яйцо (если голодно, то можно и 2); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
  • Обед: 50 г нежирного творога или сыра; плод грейпфрута.
  • Ужин: отварная рыба (200 г); овощной салат (около 200 г) с зеленью, в который можно добавить оливковое масло и сок лимона; можно скушать и кусочек черного хлеба.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

Отзывы о грейпфрутовой диете

  • Может кому-то грейпфрутовая диета и помогает, но, к сожалению, не мне. Кроме этого грейпфруты стоят недешево, поэтому не все могут позволить себе сидеть на этой диете. Лично я сбросила всего-навсего 1,5 кг за неделю, как по мне, это никакой не результат.
  • В первый день все было отлично: утром я съела грудку и грейпфрут. В обед рыбу, овощной салат с маслом и грейпфрут. На ужин снова курица. Голода я не чувствовала. Но вот только на утро второго дня я проснулась с болью в желудке. По началу я как-то не особо обратила внимание, выпила таблетку и прошло. Только к вечеру желудок опять разболелся. Причем очень сильно. На третий день боль не прошли и я просто бросила эту диету. Потеряла 1 кг. Могу сказать, что даже абсолютно здоровому человеку будет не просто на такой диете. А тем, у кого есть хоть намек на проблемы с желудком, даже пробовать ее не стоит. Так что если собираетесь сидеть на этой диете убедитесь сначала, что у вас нет проблем с желудком.
  • Грейпфрутовая диета — это не моно-диета. Длительность диеты примерно семь дней, совершенно невозможно все семь дней питаться одними грейпфрутами. Суть диеты в том, чтобы питаться низкокалорийно, при этом добавляя к большинству приемов пищи свежий грейпфрут или свежевыжатый грейпфрутовый сок. Если вы не любите и не умеете считать калории, то на различных сайтах о диетическом питании можно найти наиболее подходящий вам рацион. Я давно умею считать калории, привыкла к их подсчету, поэтому суть моей диеты заключалась в том, чтобы каждый день есть грейпфруты и диетическую пищу. При этом калорийность дневного рациона должна быть в пределах 800-900 калорий. Полностью согласна с тем, что эта диета переносится легко. Грейпфрутовая диета действительно помогает избавиться не только от лишних кило, но и повышает настроение, избавляет от «черных» мыслей. Хотя на диете я сидела не 7 дней, а 21. Ела практически все, кроме жирного и жареного. Через 3 недели похудела на 8 кг! Отличная диета для тех, у кого нет времени следить за всякими режимами и следовать целому ряду правил.
Рубрика: Питание и диетыМетки: Быстрое похудение, Низкокалорийные диеты

Источник: https://stop-fat.ru/pitanie-i-diety/greipfrutovaya-dieta

Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядку

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя.

Является лидером среди продуктов-жиросжигателей. Рекомендуется диетологами для активного снижения веса. Входит во многие программы питания — белковые и фруктовые. Разработана также отдельная грейпфрутовая диета — причём в различных вариантах.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 423
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Содержание

Завтраки

Вариант 1. 2 вареных яйца, 100 г овсянки на воде, заправленной 1 ч. л. оливкового масла, 100 г грейпфрута в натуральном виде, зеленый чай.

Вариант 2. Бутерброд: ломтик ржаного хлеба (30 г), намазанный тонким слоем сливочного масла (5 г), сверху очищенные дольки грейпфрута (100 г), кофе с молоком без сахара.

Вариант 3. Омлет: 30 мл молока и 2 яйца разболтать, подсолить. На сковороде растопить 10 г сливочного масла, обжарить на нем 100 г очищенного и нарезанного кубиками грейпфрута, вылить молочно-яичную смесь. Зеленый чай.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета или как похудеть на 5 кг за неделю: рассмотрим по порядкуГрейпфрут Диета Все. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющихshutr.bz

Вариант 4. Салат: 50 г нежирной ветчины или куриной грудки, 100 г грейпфрута, очищенного от пленок, и 70 г зеленого салата нарезать, заправить натуральным йогуртом, посыпать семенами льна и посолить по вкусу. Кофе или чай без сахара.

Вариант 5. 2 яйца, 100 г творога, сок из половины грейпфрута.

Вариант 6. С вечера залить 100 г овсяных хлопьев водой. Нарезать 100 г грейпфрута кубиками, смешать с овсянкой, добавив половину чайной ложки меда и немного йогурта или кефира.

Вариант 7. 100 г грейпфрута в натуральном виде, 100 г творога с 1 чайной ложкой меда, кофе с молоком без сахара.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1131
Источник: https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/

Откуда взялась диета на грейпфруте

В американской клинике Скриппс, исследователем доктором Кеном Фуджиокой был проведен эксперимент. В исследовании приняли участие 100 добровольцев, как женского, так и мужского полов, которые страдали от различных форм ожирения.

Участники эксперимента выпивали по три раза в день свежевыжатый грейпфрутовый сок, а так же съедали по половине этого фрукта перед каждым приемом пищи. Весь эксперимент занял 12 недель. При этом участники исследования не меняли своих вкусовых привычек, не садились ни на какие диеты и не ограничивали свой рацион, как и время приема пищи. В конце эксперимента было обнаружено, что каждый из его участников потерял 2 — 3 килограмма от своего веса. Так же ученые отметили существенное снижение уровня инсулина в крови испытуемых.

Врачи отметили, что если бы грейпфрутовая диета сочеталась с более здоровым питанием и физическими упражнениями, то результат был бы гораздо эффективнее.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 946
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут Диета Все. Грейпфрутовая диета

Длительность грейпфрутовой диеты составляет всего семь дней. За это время есть реальная возможность сбросить от четырех до пяти килограммов лишнего веса. Данная диета отличается сбалансированностью, в отличие от большинства прочих быстрых диет. За эту неделю организм насытится большим количеством полезных минеральных веществ и витаминов. Как известно, цитрусовые являются отличным источником витамина С, поэтому у вас будет возможность не только похудеть, но и укрепить иммунную систему для противостояния многим заболеваниям.

В период грейпфрутовой диеты необходимо полностью отказаться от употребления соли, специй и соусов. Разрешено есть только постное мясо, а рыба должна быть нежирных сортов. Также позволяется употреблять консервы в собственном соку.

В случае возникновения мучительного чувства голода между основными приемами пищи допустимо выпить стакан кефира, съесть апельсин или яблоко. Также разрешено пить натуральный кофе без добавления сахара.

Ниже вашему вниманию представлено подробное меню грейпфрутовой диеты на неделю.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 1099
Источник: http://xvatit.com/diets/147266-greypfrutovaya-dieta-ili-pohudet-na-5-kg-za-7-dney-realno.html

Как это работает

По причине того, что грейпфрутовая диета является чуть ли не единственным способом похудения который не предполагает особых гастрономических ограничений, она снискала огромную популярность во всем мире.

Грейпфрутовая диета уникальна еще тем, что она, скорее всего, единственная при которой разрешено не только потребление мясных продуктов, хотя и отваренных в несоленой воде или приготовленных на пару, но и жареных блюд.

Секрет данного способа борьбы с лишними килограммами заключается в том, что желающему похудеть, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан только что выжатого грейпфрутового сока или съесть половину свежего фрукта.

Благодаря этой процедуре активизируется выделение желудочного сока, повышается кислотность выделяемых секретов. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, а находящиеся в ней жиры, благодаря содержащемуся ферменту, просто не всасываются стенками кишечника. Фактически, вы получаете чистые углеводы необходимые для энергетического обмена.

Ускоряется обмен веществ и благодаря нарингину, который также ускоряет пищеварение, регулирует вялость кишечника и помогает справиться с усталостью. Содержится он в полупрозрачных перегородках между дольками.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1228
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Механизм похудения

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут Диета Все.

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

  • сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
  • обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
  • преобразует ЖБУ в полезную энергию;
  • улучшает обмен веществ;
  • улучшает сон;
  • выводит токсины;
  • контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
  • улучшает работу желудка;
  • витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1428
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ужины

Варианты:1) 100 г грейпфрута, 100 г творога; 2) 100 г грейпфрута, 100 г рыбы; 3) 100 г грейпфрута, 100 г йогурта; 4) 100 г грейпфрута, 100 г белого постного мяса.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут Диета Все. shutr.bz

Читай также – Протеиновые продукты для похудения: преимущества и недостатки

На протяжении дня нужно обязательно пить много воды – не менее 1,5-2 литров. Ужин должен быть не позднее 4 часов до сна – то есть запретов не есть после 18.00 в этой диете нет, к большой радости любительниц пожевать вечерами. Но есть два но: после ужина – только вода, перекусы грейпфрутом уже не допускаются и обязательная выдержка рекомендованного интервала между ужином и сном.

Грейпфрутовая диета считается одним из наиболее эффективных и безвредных способов похудения, но при соблюдении всех правил! Строго следуй нашим рекомендациям, и ты снова сможешь смело носить облегающие платья.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 853
Источник: https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/

О плюсах и минусах

Решаясь худеть с помощью грейпфрутовой диеты, не нужно забывать о том, что цитрусовые в большом количестве могут оказать вред на организм. В частности, органические кислоты, которых в них очень много, нередко провоцируют развитие язвы и гастрита, если вовремя не остановиться. И это далеко не единственный минус методики. Так что заранее взвешивайте все за и против.

Достоинства:

  • предотвращает развитие раковых опухолей;
  • понижает холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает следы депрессии и усталость;
  • борется с бессонницей;
  • быстрое похудение;
  • сжигание именно жиров, а не выведение лишней жидкости.

Недостатки:

  • множество противопоказаний: применение лекарственных препаратов, гастрит, язва, аллергия на цитрусовые, беременность, лактация, болезни печени и почек;
  • среди побочных эффектов: неприятная отрыжка, дискомфорт в области желудка, изжога, кариес;
  • горьковатый вкус быстро приедается.

Какой выбрать? Насчитывается около 50 видов грейпфрута. Самые распространённые — с жёлтой и красной мякотью. И у тех, и других есть недостатки и преимущества. В жёлтых меньше полезных веществ, но они не такие сладкие, как красные.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1139
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.


День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 2566
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/

Двухнедельная грейпфрутовая диета (5 кг за 14 дней)

Находясь на диете, следить за количеством потребленных калорий все равно надо. Ниже будет описано конкретное меню, которое можно употреблять в течение 14 дней и с помощью него можно похудеть на 5 кг, если вы решили что грейпфрутовая диета вам подходит.

Начинайте день с двух съеденных яиц, иногда добавляя к ним не более двух кусочков отваренного куриного мяса. Естественно половинка спелого фрукта должна завершать утренний прием пищи.

Обедать можете всем чем угодно, лишь бы это могло поместиться в 250 граммовый стакан. Снова не стоит забывать о половинке экзотического плода.

Ужинать придется только стаканом молока или чашкой зеленого чая.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 704
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

Грейпфрут Диета Все. Грейпфрут Диета Все.

  • Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2309
Источник: https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Почему может не работать грейпфрутовая диета. Взгляд эксперта

Стоит понимать, что любая диета — не означает мгновенный результат. Ведь на сегодняшний день существует масса самых разных диеты. И грейпфрутовая диета имеет разные отзывы и результаты. Каждый из нас имеет свои особенности организма. И, если одному человеку та или иная диета помогает очень эффективно, то другому она может оказать вред, не говоря уж о какой-то пользе.

Как и при любой диете стоит понимать, что мало следовать меню или каким-то общим правилам, прописанным в конкретной диете. Если вы будете переедать или наоборот ощущать огромное чувство голода, то организм воспримет это как стрессовую ситуацию, поэтому старайтесь при выборе порций руководствоваться собственным базовым метаболизма. И, если вы будете сильно недоедать, испытывать страшное чувство голода, то организм начнет замедлять метаболизм с целью сохранения энергии. В итоге вы нее будете терять ни грамма, а ваше самочувствие будет оставлять желать лучшего.

Кроме того, стоит понимать, что у всех у нас разная конституция телосложения, разный рост и вес. И, если миниатюрной девушке достаточно съесть салат из 1 огурца, то более высокой потребуется большее количество.

Так же, очень важно потребление нужного количества воды. Несмотря на то, что грейпфрут сам по себе содержит много жидкости, тем не менее в наш организм должно поступать ежедневно не менее двух литров чистой воды, без всяческих примесей и добавок. Так как вода играет важную роль в катаболических и окислительных процессах нашего организма. Помимо этого она способствует насыщению организма и ускорению метаболизма.

Главное помнить, что пить следует за 30-40 минут до еды и спустя час или два после употребления пищи.

Таким образом — правильная диета это 80% успеха в процессе похудения. Но не стоит забывать и об оставшихся 20% — физических нагрузках. Никто не заставляет вас бегать по десятки километров в день, тягать штанги или совершать подъем на Эверест. Для того, чтобы диета оказалась эффективнее достаточно банальной утренней гимнастики, которая не только приведет ваше тело в тонус, но и взбодрит организм в целом. Да и старайтесь меньше пользоваться транспортом, если ваш путь до магазины или работы — вполне позволяет осуществить его пешком. Врачи по всему миру говорят, что всего 10.000 шагов каждый день способны творить с организмом настоящие чудеса, укрепляя сердечно-сосудистую систему, насыщая организм нужным количеством кислорода и даже способствуют повышению настроения. А с отличным настроением любая диета — принесет вам еще больший результат.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2627
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/

Недельная грейпфрутовая диета (4 кг за 7 дней)


Если жестко придерживаться меню диеты и всех перечисленных ниже рекомендаций, то вы должны похудеть за неделю на 3-4 кг.

Понедельник:

  • завтрак:
    • стакан сока из 1-го грейпфрута без сахара или 1 грейпфрут;
    • сыр или ветчина без жира — 50 г;
    • чашка зеленого, без сахара, чая или кофе.
  • обед:
    • 1 грейпфрут и 100 г салата из зелени и некрахмалистых овощей, с соком лимонна;
    • чай — 150 мл.
  • ужин:
    • вареное мясо или жареное без масла — 90 г;
    • салат приправленный соком лимона из всевозможных зеленых овощей (шпината, капусты, листьев салата, огурцов, укропа, петрушки, зеленого лука, и любой другой зелени по вкусу и желанию) — 100 г;
    • чай с 1 ч. ложкой меда — 150 мл.

Вторник:

  • завтрак:
    • сок из 1-го грейпфрута или 1 грейпфрут;
    • сваренные вкрутую яйца — 2 шт. ;
    • зеленый чай без сахара или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирный творог — 50 г или 20-30%-ной жирности сыр — 30 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • ужин:
    • приготовленная без жира рыба — 100 г;
    • заправленный соком лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла салат из зеленых и листовых овощей — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г;
    • грейпфрутовый сок — 150 мл.

Среда:

  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок — 150 мл или грейпфрут — 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша — 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт — 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками — 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица — 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры — 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 0,5 шт.

Четверг:

  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую — 1 шт.;
    • томатный сок — 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови — 100 г;
    • ржаной хлеб — 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи — 100 г;
    • зеленый чай — 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут — 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара — 200 мл.

Пятница:

  • завтрак:
    • салат из яблок, апельсинов и грейпфрута — 100 г;
    • без сахара зеленый чай с лимоном или кофе — 150 мл.
  • обед:
    • печеный картофель — 1 шт., большая;
    • салат из любых зеленых овощей — 100 г.
  • ужин:
    • вареная рыба или говядина — 100 г;
    • томатный сок — 150 мл или запеченный помидор — 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовый сок без сахара — 150 мл или грейпфрут -1 шт.

Суббота и воскресенье:

Можно выбрать любое понравившееся меню из перечисленных выше.

Основные рекомендации:

  • Важнейшее условие – не есть после 19:00.
  • Между приемами пищи, можно съесть один произвольный фрукт или выпить стакан кефира, но это исключительно в том случае, если вы не сможете мириться с чувством голода.
  • Кофе обязан быть исключительно свежеприготовленный и желательно в турке для кофе.
  • Чай необходимо пить с лимоном и только зеленый, а при сильном ощущении голода, можно подсластить его чайной ложечкой меда.
  • Незадолго перед сном можно съесть еще один грейпфрут.
  • Специи (кроме красного перца), соль и соусы притормаживают диету, вследствие этого использовать их не разрешается.
  • Оптимальная для диеты рыба – тунец (можно консервированный, но в собственном соку), жирные сорта – нельзя.
  • Мясо обязано быть также – не жирное.
Блок: 6/8 | Кол-во символов: 3230
Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 288
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/Кол-во блоков: 19 | Общее кол-во символов: 23067
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
  1. https://www.ivetta.ua/grejpfrutovaya-dieta-kak-pohudet-5-kilogramm-nedelyu/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1984 (9%)
  2. http://www.woman.ru/health/diets/article/89792/: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 3742 (16%)
  3. http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 6645 (29%)
  4. http://xvatit.com/diets/147266-greypfrutovaya-dieta-ili-pohudet-na-5-kg-za-7-dney-realno.html: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1099 (5%)
  5. https://lwomen.ru/diet/na-nedely/greypfrutovaya-dieta/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 4298 (19%)
  6. https://hudeyko.ru/greypfrutovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 5299 (23%)

Источник: https://on-line-wellness.com/polezno-znat/greypfrutovaya-dieta-ili-kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Поделиться этой записью: