Методика похудения врача фукуцудзи

Содержание

Валик Фукуцудзи для позвоночника

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Валик Фукуцудзи. Размеры, упражнения для осанки, ног, позвоночника, шеи, противопоказания

Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию. Мы на нашем портале о вакуумной терапии решили разобраться, что представляет собой данная методика и какие результаты можно получить.

Уважаемые читатели! Мы хотим собрать собственную статистику и отзывы по применению валика и создали анонимный опрос. Если вы уже пользуетесь валиком какое-то время, просим вас ответить на вопросы в этой анкете https://forms.gle/HowbB73sTpF8KmLL7. Вопросы с 4 по 14 предназначены для тех, кто имеет медицинский диагноз и получал медицинское лечение. Результаты опроса будут размещены в этой статье.

В чем популярность метода?

Метод Фукуцудзи популярен, в первую очередь, тем, что не похож ни на один другой способ быстро снизить вес. Он не требует соблюдения жестких ограничений в питании, не предусматривает интенсивных занятий спортом.

Японская гимнастика, разработанная японским доктором Фукуцудзи, стремительно распространяется во многих странах и помогает девушкам обрести тонкую талию. При этом так называемая зарядка состоит всего из одного статичного упражнения — лежания на валике для позвоночника из полотенца в течение 5 минут ежедневно.

Упражнение с валиком для спины прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, исправляет положение тазовой кости, запускает обменные процессы на клеточном уровне, в результате чего жировые отложения очень быстро преобразуются в энергию, необходимую для клеток.

Описание подобной гимнастики для позвоночника у многих вызывает скептический настрой, и именно поэтому люди принимаются тестировать метод. Результат не заставляет себя долго ждать: эффект заметен практически сразу, поэтому принцип зарядки очень быстро разлетается среди знакомых, подружек, коллег.

Эффективность, простота и безопасность и делают японские упражнения для позвоночника столь популярными.

Теоретическое обоснование

Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии.

Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека.

Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

Валик Фукуцудзи формируется определенным образом и определенным же образом фиксируется в области позвоночника. Регулярные упражнения помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани, и позвоночник быстро приходит в норму.

Что дает упражнение?

Несмотря на то, что японская гимнастика распространенная больше как метод похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие боков — это лишь очень приятный «побочный эффект» упражнения.

Итак, что же дает методика?

  • Формируется правильное положение костей скелета.
  • Осанка становится ровной и красивой.
  • Внутренние органы встают «на место».
  • Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице.
  • Улучшается пищеварение.
  • Нормализуется положение ребер и тазовых костей.
  • Мышечный аппарат приходит в тонус.
  • Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
  • Визуально грудь поднимается.
  • Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких.
  • Улучшается кровообращение позвоночных артерий.
  • Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.

Важно понимать, что при выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он лишь распределяется таким образом, что силуэт женского тела становится более подтянутым, стройным и женственным. Также для красоты и стройности рекомендуем использовать игольчатые коврики или аппликаторы Ляпко.

Кроме видимых и ощутимых эффектов на физическом уровне, нельзя не сказать о значительном эмоциональном подъеме. Если человеку приходится весь день стоять и подвергать позвоночник огромной нагрузке или сидеть в неудобном положении за компьютером, это сильно сказывается на настроении, работоспособности и психоэмоциональном состоянии. Человек становится раздражительным, беспокойным, плохо спит, часто испытывает подавленность и тревогу.

Проработка правильной осанки способствует улучшению кровообращения, в результате чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости, повышается работоспособность, и человек чаще пребывает в приподнятом настроении.

По уровню наслаждения упражнение с валиком для спины можно сравнить с расслабляющим массажем в конце тяжелого трудового дня.

Можно ли похудеть с помощью валика?

Как уже было сказано, что упражнение с валиком не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Тем не менее в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом достигаются весьма неплохие результаты.

Однако сам доктор Тошики Фукуцудзи утверждал, что даже вне прочих упражнений и диет можно похудеть. Даже свою работу специалист назвал «Худеть лежа».

Регулярное выполнение упражнения, по словам врача, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса.

Чем же Фукуцудзи объяснял похудение в лежачем положении?

Японский врач утверждал, что жир на животе может расщепляться по двум причинам:

  1. Во время упражнения валик воздействует на определенные акупунктурные точки, так что метод можно отнести к эффективной восточной рефлексотерапии.
  2. Упражнение относится к растяжке, поэтому межреберные связки укрепляются, мышцы спины и живота обретают гибкость, в результате чего их потенциал увеличивается на 20%.

 

Кроме того, выправление позвоночника способствует исправлению положения внутренних органов, поэтому они, постепенно смещаясь, вытесняют абдоминальный жир, который вынужден сгорать.

Как сделать валик для упражнений?

Валик для фитнеса делается из обычного махрового полотенца. Его нужно свернуть в плотный рулон и прочно зафиксировать лентой, шпагатом или веревкой. Длина валик должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее. Средняя длина — 35-40 см. Готовый валик можно найти в магазине.

Что же касается диаметра валика, он подбирается индивидуально в соответствии с особенностями фигуры и весом. К примеру, если человек с крупными габаритами и избыточным весом сделает валик слишком большого диаметра, растяжка и прогиб будут сильнее, соответственно, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения увеличится. Гнаться за скорым результатом таким способом — в ущерб собственному здоровью — не стоит, потому что иногда ощущения могут быть не просто неприятными, но и болезненными.

Минимальный диаметр (около 5 см) на начальных этапах упражнения показан:

  • Людям с избыточным весом;
  • Людям с низким уровнем физической подготовки;
  • Людям с заболеваниями позвоночника (искривления, остеохондроз).

Никому не стоит начинать упражнения сразу с широкого валика, чтобы избежать неприятных ощущений после зарядки.

Необходимый инвентарь

Кроме валика понадобится гимнастический коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и комфортная спортивная одежда.

Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения. Не стоит выбирать стесняющую, узкую, обтягивающую одежду, даже несмотря на отсутствие интенсивных физических нагрузок. Чтобы полностью расслабиться, нужно чувствовать свободу и простор всем телом, поэтому женщинам рекомендуется делать упражнения без бюстгальтера, надев свободную футболку на голое тело.

Спортивные лосины лучше заменить свободными штанами или шортами, носки и обувь можно не надевать. Специалисты, которые проводят упражнения в группах, говорят, что, выполняя упражнение, нужно «расслабиться и растаять, как мороженое».

Техника выполнения

Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время.

Техника выполнения:

  1. Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.
  2. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, два пальца располагаются на пупке и медленно опускаются через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре.
  3. Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались. Когда человек испытывает неудобство в такой позе, сверху можно положить подушку или зафиксировать большие пальцы слабой веревкой или резинкой для волос.
  4. Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если упражнение выполняется на массажном столе, можно обхватить руками его край. Поначалу держать руки прямыми удается не всем. Это не страшно, однако такая проблема указывает на наличие нарушений позвоночника. Например, стремление локтей вверх может свидетельствовать о проблемах грудного отдела. Во время упражнения не стоит делать усилий над собой: тело должно быть максимально расслабленным. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: так можно проследить за изменениями, оценить прогресс.
  5. Нельзя запрокидывать голову. Ощущение дискомфорта в области шеи — признак того, что она лежит неправильно. Голова должна лежать ровно, а подбородок — стремиться к груди.
  6. Когда правильная поза будет достигнута, нужно сделать глубокий вдох, выдох, закрыть глаза и расслабиться. Время выполнения упражнения — 5 минут.
  7. После того, как гимнастика будет окончена, нужно открыть глаза, медленно повернуться на бок и очень аккуратно встать. Резкие движения во время подъема недопустимы.

После первых практик ощущения в спине будут неприятными — это нормально. Если дискомфорт сильно беспокоит, можно сократить время до 2-3 минут, и с каждым разом увеличивать его на 10-20 секунд. Постепенно самочувствие и во время, и после упражнений будет значительно лучше.

Также существует несколько модификаций упражнения. Для тонкой талии валик нужно поднять чуть выше, под нижний край ребер, и полежать так еще 5 минут. Для красоты груди рулон кладется четко под грудь, и упражнение выполняется также 5 минут.

Превышать рекомендуемое время не стоит: во-первых, это дополнительная чрезмерная нагрузка на позвоночник, во-вторых, эффективность от продолжительности не увеличивается.

Рекомендуемая программа для похудения

Автор данной методики уверенно заявляет, что похудеть с помощью одного только статичного упражнения можно. При этом важно придерживаться ряда правил:

  • Заниматься только по утрам.
  • Стараться заниматься в одно и то же время, чтобы организм привык и риск осложнений был минимальным.
  • Заниматься ежедневно, не пропуская ни одной тренировки.

Также существует специальная программа, рассчитанная на 3 месяца, которая направлена именно на снижение веса. Суть ее сводится к следующему: в первый месяц рекомендуется выполнять упражнение с поясничным положением валика. Продолжительность упражнения на первой неделе — 2 минуты, на второй — 3, на третьей — 4, на четвертой — 5.

Во второй месяц упражнение выполняется при поясничном и подреберном положении валика. При этом длительность упражнения с валиком под поясницей всегда равна 5 минутам, а под ребрами — 2, 3, 4, 5 минут на каждой неделе соответственно.

В третий месяц добавляется грудинное положение валика: на первой неделе 2 минуты, далее прибавляя по 1 минуте в неделю. Упражнение с валиком под поясницей и под ребрами всегда выполняются по 5 минут.

Так, к концу третьего месяца человек уже выполняет все три разновидности упражнения по 5 минут и достигает значительных успехов в процессе похудения. Если верить отзывам, за этот срок уходит 5 см в талии, исчезает обвисший живот и полностью выправляется осанка.

В эти три месяца важно придерживаться правильного питания и заниматься видами спорта из разрешенного списка:

  • Плавание;
  • Спортивная ходьба;
  • Лыжная ходьба;
  • Восточные гимнастические практики.

Эти виды спорта положительно воздействуют на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Но также есть виды спорта, которые не рекомендуются:

  • Бег;
  • Бокс, борьба, восточные единоборства;
  • Футбол, волейбол, баскетбол;
  • Теннис;
  • Латиноамериканские танцы;
  • Горные лыжи;
  • Верховая езда.

Если человек при этом посещает тренажерный зал, нужно узнать у тренера, какая нагрузка при этом приходится на суставы.

Техника безопасности

Даже такое простое упражнение требует определенных мер предосторожности, чтобы человек не навредил себе. К правилам техники безопасности относят следующие:

  1. Если человек когда-либо испытывал проблемы с позвоночником, у него имеется заболевание опорно-двигательной системы (остеохондроз, сколиоз, грыжа), предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
  2. На начальном этапе нельзя выбирать толстый валик: лучше начинать с минимального диаметра и постепенно его увеличивать.
  3. Не нужно стремиться выполнять упражнение положенные 5 минут, если при этом дискомфорт или боль в пояснице или позвоночнике доставляют сильный дискомфорт. Время разрешено уменьшить и постепенно наращивать.
  4. Нельзя резко вставать после окончания упражнения.

Какие ощущения испытывает человек после гимнастики?

Японская гимнастика вызывает различные чувства и ощущения у разных людей. Некоторые уверяют, что уже после первой практики объем талии уменьшается на 2-3 см.

Объективными результатами упражнения являются следующие:

  • Нормализуется дыхание, вдохи кажутся более наполненными, глубокими, словно объем легких увеличился.
  • В сидячей позе кажется, что спина стала совершенно ровной и вместо сутолости присутствует красивый изгиб.
  • При движении и ходьбе плечи расправляются.
  • Улучшается сон
  • Подтягивается грудь, уменьшается талия.

На эмоциональном уровне человек испытывает чувство окрыленности, приподнятое настроение, прилив сил и энергии.

Противопоказания

Поскольку методика Фукуцудзи оказывает влияние не только на внешность, но и на здоровье, нельзя не учесть противопоказания, к которым относят:

  1. Травмы позвоночника любой давности в анамнезе.
  2. Любые внутренние и наружные кровотечения.
  3. Заболевания позвоночника: грыжа позвоночного столба, протрузии дисков, сколиоз, ишиас, остеохондроз, остеопороз, миозит, радикулит, спондилез, опухоли, болезнь Бехтерева.
  4. Заболевания суставов: коксартроз, периартрит, бурситы, тендиниты.
  5. Остеопатия, хондропатия.
  6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
  7. Повышенная температура, любое ОРЗ.
  8. Гипертония.
  9. Синдром беспокойных ног или рук (покалывание, зуд, мурашки в конечностях).

Некоторые заболевания в отдельных случаях способны превратиться из противопоказаний в показания, поэтому лучшим решением будет поход к врачу-невропатологу или ортопеду.

Возможные осложнения

Если пренебречь правилами безопасности или не принимать во внимание противопоказания, могут возникнуть различные осложнения, например:

  • Резкая острая боль в позвоночнике из-за сдавливания нерва.
  • Потеря сознания или полуобморочное состояние.
  • Головокружение, приступ тошноты.
  • Спазм мышц спины во время упражнения или после него.
  • Головная боль.
  • Дискомфорт в спине, пояснице, которые не проходят в течение нескольких часов после упражнения.

Присутствие этих признаков являются поводом перестать выполнять гимнастику.

Плюсы и минусы методики

К достоинствам японской техники Фукуцудзи относятся:

  1. Простота выполнения.
  2. Отсутствие требований к физической подготовке.
  3. Отсутствие потребности покупать специальный инвентарь и приспособления.
  4. Малая продолжительность (всего 5 минут ежедневно).
  5. Быстрый и ощутимый результат.
  6. Возможность похудеть без изнурительных тренировок и жестких диет.
  7. Улучшение фигуры и осанки.
  8. Улучшение положения и, как следствия, работы внутренних органов, процесса пищеварения.
  9. Возможность заниматься дома без похода в спортзал и тренера.
  10. Облегчение болей и напряжения в спине.

Но у методики есть и недостатки:

  1. Наличие противопоказаний.
  2. Возможный дискомфорт и боль во время или после упражнения.
  3. Медленное снижение веса.

Очевидно, что достоинств значительно больше, чем недостатков, поэтому упражнения с валиком для позвоночника пользуются такой популярностью.

Отзывы врачей и специалистов

Отношение врачей и специалистов к методике весьма неоднозначно. Некоторые не могут поверить, что можно похудеть и избавиться от лишних килограммов, просто лежа на полотенце. Как правило, эти люди вовсе не воспринимают традиционную медицину Востока всерьез.

Ярыми противниками методики являются спортивные врачи и диетологи. Первые уверяют, что невозможно добиться уменьшения объема талии без физических упражнений. Вторые, очевидно, настаивают на важности соблюдения принципов правильного питания.

Врач-диетолог Кристина Лобановская отвечает на вопрос «можно ли похудеть с помощью данного метода?» так:

«Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее».

Однако есть большие поклонники данного упражнения, которые рекомендуют включать его в ежедневную зарядку для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и снижения веса.

К примеру, известный в интернете доктор, ведущий свой блог под никнеймом «Доктор Влад», довольно противоречиво отзывается о методике Фукуцудзи. Он напоминает о важности соблюдения мер предосторожности, обязательной консультации врача-ортопеда и высказывает свое мнение о возможности похудеть таким способом.

«Я не вижу, где тут разговор о похудении. С разворотом костей таза талия может уменьшиться, но не вес. Хотя уже изменение талии визуально может радовать худеющего».

Кстати, сам автор методики, доктор Фукуцудзи, не ставил перед собой цель разработать методику похудения. Он стремился найти удобную и универсальную методику ЛФК, которая поможет достичь значительных улучшений состояния позвоночника. Однако люди, которые практиковали упражнение с валиком, полюбили его именно за уменьшение талии.

Японский врач в своей книге «Худеем лежа» называет упражнение с валиком «вспомогательным средством похудения». Он настаивает на соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и достаточной физической активности.

Отзывы от тех, кто практикует методику, в большинстве случаев положительные. На форумах, посвященных снижению веса и здоровью позвоночнику, можно почитать впечатления от реальных людей и даже увидеть фото «до» и «после».

Подводя итог под вышесказанным, можно сказать, что метод Фукуцудзи, как и любая оздоровительная методика или способ похудения, подходит не всем. Многих привлекает простота упражнения, да и положительные отзывы подогревают интерес.

Технику выполнения можно посмотреть в представленном видео на русском языке.

УБРАТЬ ЖИВОТ МИНУС 13 кг за 3 НЕДЕЛИ!! Японский метод 2 мин в день минус 12 см талии, time: 2:46

Очень важно перед началом занятий посетить специалиста (ортопеда, невролога) и узнать, допустимо ли выполнение гимнастики в каждом конкретном случае. Упражнение с валиком для позвоночника может стать достойной альтернативой различных БАДов, значительно улучшить самочувствие и внешний вид и подарить спокойствие, прилив энергии и прекрасное настроение.

Читайте далее:

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

Источник: https://medbanki.ru/omolozhenie/valik-fukutsudzi.html

Метод Фукуцудзи или как похудеть, лежа на валике из полотенца

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Возможность быстро и просто снизить вес с помощью метода ФукуцудзиУникальный прием уменьшения объема талии, разработан японским доктором Фукуцудзи, а его неформативность кроится в том, что не надо переутомлять свое тело многочасовыми тренировками и упражнениями, чтобы привести свою фигуру, хотя бы близко к идеальной.

Метод Фукуцудзи быстро набирает популярность, ведь он не похож ни на одну методику оздоровления, поскольку для достижения желанной цели надо просто спокойно полежать минут пять на валике, свернутом из полотенца.

Всего лишь одно статическое упражнение так прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, приводит в нормальное положение тазовые кости, активизирует метаболические процессы в клетках этих зон тела, что жировые отложения мгновенно преобразуются организмом в необходимую для клеток энергию. Правда совсем не значительно, но результат заметен сразу.

Метод Фукуцудзи — японский метод похудения с полотенцем

На исследования влияния данной методики, японский доктор потратил более десяти лет, которую подробно изложил в монографии. Книга быстро разошлась по азиатским странам шестимиллионным тиражом.

И в народе методика получила название «японская методика похудения», хотя на самом деле, она больше воздействует не на жировые отложения, а на костный скелет.

В чем сила японской методики

Изучая возрастные изменения скелета, врач сделал выводы, что талия расширяется из-за расхождения подреберных, тазовых костей и уплощения межпозвонковых дисков, влияющих на рост человека.

Старея, каждый человек замечает, что становится ниже ростом и происходит это из-за сплющивания межпозвонковых дисков, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым образованием внутри. В процессе жизни, подвергаясь постоянным нагрузкам и давлению, потере воды и уменьшению коллагена в организме, происходит их сжатие.

Принимая предписанную врачом позу, каждый может за короткое время восстановить правильное положение костей и немного растянуть свой позвоночник, запуская процесс активизации в хрящевой ткани между позвонками, что сразу отражается на объемах талии.

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Валик Фукуцудзи для позвоночника

Но женщинам больше нравится это упражнение по другой причине, оно слегка подтягивает выпятившийся живот. Жировые отложения на животе, как правило, трудно поддаются корректировке, а это упражнение за пять минут выдает разительные результаты в области живота.

Помимо всего, статическая растяжка снимает блоки и зажимы в спине, образующиеся на основании разных причин. Если выполнять упражнение в системе, то оно позволит подкорректировать фигуру, вытянуть позвоночник в области талии, осанку исправить, убрать дряблый животик, за счет чего происходит уменьшение объемов талии.

И заметьте, все это без лишних усилий. От человека требуется просто спокойно полежать минут пять, не совсем в комфортном для тела положении.

Минимальное усилие и скорый результат

Интерес к методу японского врача возрастает из-за расхожего мнения, что эффект появляется легко и просто, по принципу «лежу и худею», тем самым сразу показывая результат, при незначительных усилиях. Только принимаемая поза, явно не для отдыха, все равно приходится испытывать некоторое напряжение мышц и неудобство.

Для кого полезно упражнение

Неправильно думать, что упражнение полезно только для людей с большим возрастным цензом. По мнению врачей, неправильное положение тазовых и подреберных костей начинает формироваться еще в молодом возрасте и даже в юношестве.

Ведь сейчас для большинства детей характерна гиподинамия. Они большую часть времени проводят за столом, обучаясь в школе и институтах, дома тратят время на компьютеры, смартфоны и планшеты, и все это в сидячем положении.

Изменяет положение костей скелета только сидячий образ жизни, ведущий к нарушениям осанки, межпозвоночным грыжам, отложению жиров и деформации фигуры.

Если даже человек чувствует себя вполне здоровым, не испытывая дискомфорта в теле и болей, следует воспользоваться данным методом с целью профилактики.
Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Упражнение доктора Фукуцудзи

А у кого боли уже появляются, связанные с зажимами и блоками межпозвонковыми, при наличии сколиоза, остеохондроза, заболевании внутренних органов, это упражнение будет полезным. Ведь даже незначительные отклонения в позвоночнике влияют на работу близлежащих внутренних органов, приводя к тем или иным нарушениям.

Как сделать валик

Упражнение выгодно тем, что для его выполнения потребуется только тугой валик и напольный коврик. Удобным валик будет, если его скрутить по ширине поясницы, чтобы он на выпячивался по бокам, примерно 35-38 см. По диаметру должен быть до 7 см, в первые дни его диаметр может быть меньшим, чтобы не создавать резкую нагрузку на позвоночник.

Как выполнять упражнение

Метод доктора Фукуцудзи предполагает выполнение упражнения, лежа на твердой поверхности.

  • Сесть на пол, ноги вытянуть;
  • Валик расположить за спиной;
  • Удерживая его руками на уровне поясницы, лечь на спину;
  • Подкорректировать валик, чтобы он быт напротив пупка;
  • Ноги расположить на ширину двух ступней друг от друга, стопы направить внутрь, прикоснувшись большими пальцами (пятки врозь);
  • Руки вытянуть над головой, ладонями вниз, чтобы мизинцы рук соприкасались;
  • Почувствовать напряжение мышц в области талии, зафиксировать положение и худеть лежа пять минут.

По истечении пяти минут, нужно убрать валик, немного полежать и с осторожностью повернуться на бок, не совершая быстрых и резких движений, медленно подняться.

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Упражнение для спины с валиком. Методика Фукуцудзи

Какие ощущения испытывает человек и результаты

Многочисленные отзывы людей, выполнявших это упражнение свидетельствуют о том, что сразу после выполнения, измерения талии сантиметровой лентой показывают уменьшение размеров. Только чтобы зафиксировать этот факт, измерения надо проводить до упражнения и после. Отмечается:

  • облегчение дыхания, словно объем легких увеличился,
  • присев на стул, создается ощущение, что спина совершенно прямая, чувствуется поясничный изгиб и сутулость, как будто ушла,
  • при движении и ходьбе хочется расправить плечи.

Но удивительно и то, что японский метод Фукуцудзи наряду с новыми физическими ощущениями, изменяет эмоциональное состояние человека. Какое-то время присутствует ощущение «крыльев за спиной», появляется настроение приподнятое, ощущение сил и энергии.

Постоянное выполнение упражнения стабилизирует настроение, улучшает сон, за счет перенаправления энергии тела.

Почему происходят такие изменения

Тазовые кости и ребра встают в свое первозданное положение, на свое место, позвоночник растягивается. Мышцы живота натягиваются, активизируются процессы кровообращения и лимфообращения, поэтому появляется энергия в теле. На фото показано, какие мышцы работают, когда человек лежит на валике.

Если выполнять упражнение постоянно, то мышцы и кости запомнят свое естественное положение и укрепятся в нем. Спина будет постоянно прямая, с сохранением естественного изгиба в позвоночнике, за счет растяжения увеличится рост, походка станет более легкой.

Живот уплощается потому, что тазовые кости направлены были в другое положение, объемы талии становятся меньше, опять же потому, что грудные ребра принимают правильное положение, заложенное природой.

Отзывы врачей о методике

По мнению врачей, японский метод нельзя относить к методу похудения. Это скорее метод исправления осанки и коррекции роста — статическое упражнение, с эффектом растяжения, предназначенное для исправления осанки.

На самом деле, отложения жира и жировые клетки рассасываются незначительно, живот уплощается за счет изменения положения костей тазовых и некоторого смещения внутренних органов, поднятия ребер и подтягивания подреберных мышц.

Посмотрите видео с комментариями, про метод Фукуцудзи: японский метод похудения с полотенцем.

Уменьшение талии по-японски. Проверяем на себе#2, time: 10:09

Но тем не менее, результаты заметны сразу и оно вызывает восхищение всех, кто упражнение это уже испытал на себе.

Некоторые советы и противопоказания

Эффективность упражнения зависит от систематичности его выполнения. Но осторожность нужна и здесь, не взирая на то, что упражнение выполняется лежа.

Валик, подложенный под поясницу способствует смещению положения костей. И хоть они будут принимать свое природное положение, процесс может быть несколько болезненным и дискомфортным.

Если такие симптомы появились сразу, то время выполнения упражнения надо сократить до одной минуты, ежедневно наращивая его.

Некоторым людям трудно сразу вытянуть руки над головой. Не следует усердствовать, до появления боли. Сухожилия на руках постепенно растянутся и выполнять упражнение будет легко.

После выполнения упражнения, не следует делать резких движений, надо плавно перевернуть тело на бок и после встать. Видео, где доктор Фукуцудзи сам рассказывает про свою методику похудения:

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. ВСЯ ПРАВДА ПРО ВАЛИК ПОД СПИНУ., time: 1:56

С предельной внимательностью и только посоветовавшись с врачом лечащим, применять этот метод тем людям, кто страдает заболеваниями тазобедренных суставов. В стадии обострения заболеваний позвоночника, упражнение лучше не выполнять.

Обобщая можно сказать, что метод фукуцудзи — японский метод похудения с полотенцем, является эффективным упражнением, которое можно использовать как с целью профилактики, так и для растяжения позвоночника с небольшими отклонениями, позволяющего не только уменьшить объемы своей талии, но и оздоровить организм.

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Месяц на валике. Отзыв о японской методике похудения.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник: https://monamo.ru/vost-praktiki/metod-fukutsudzi

Красота во всем

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Метод Фукуцудзи или как похудеть, лежа на валике из полотенцаЯпонское упражнение для спины с валиком. Несложная, но эффективная методика доктора Фукуцудзи вернет вам благородную осанку.

Современный ритм жизни ставит новые условия. Раньше для выживания человеку приходилось много двигаться, сегодня же такой необходимости нет. К тому же мы стали мало ходить пешком, предпочитая езду на транспорте.

Сидячий образ жизни и, конечно, лишний вес — основные причины проблем с позвоночником. А ведь именно позвоночник — основной несущий элемент, ось, удерживающая все тело.

Методика доктора Фукуцудзи

Проблемами позвоночника занимался японский врач Фукуцудзи, более десяти лет назад и изобрел действительно прекрасное упражнение, целью которого является вытянуть позвоночник, добиться постепенного восстановления первоначальных параметров роста и объема талии, а также, устранения проблем, связанных с неправильным расположением внутренних органов.

Изначально упражнение с валиком под спиной рекомендовали выполнять для исправления осанки и укрепления позвоночника. Но пациенты замечали уменьшение объема талии уже после первых занятий. Лишние сантиметры в области живота нередко появляются не только из-за жировых отложений. И упражнение для спины с валиком — это действительно дает прекрасный результат, методика работает и собирает все больше и больше поклонников своей простотой и доступностью.

Доктор Фукуцудзи написал книгу о своем методе, которая сразу стала абсолютным бестселлером во многих странах. И это не удивительно. В ней он утверждает, что для достижения результата необходимо только полотенце большого размера, нить и лишь пять минут ежедневно.

Как делать упражнение Фукуцудзи для спины с валиком

Вам понадобятся:

  • твердая поверхность, на которой вы будете лежать;
  • скрученное в валик хлопковое полотенце (валик);
  • бечевка, веревочка или лента, которой вы перевяжете полотенце;
  • И конечно, 5 минут на данное упражнение в день.

Перед началом упражнения измерьте свои параметры (талию и рост). Если вы все сделаете правильно, через 2-3 недели вы сильно удивитесь.

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения ФукуцудзиВозьмите обычное хлопковое полотенце среднего размера и скрутите его в тугой валик, крепко перевязав веревкой или лентой.

Делать упражнение на мягком диване или кровати нельзя, обязательно только на твердой поверхности.

Выполняем упражнение

Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой. Валик из полотенца разместите за спиной. Постепенно опускайтесь спиной на валик, придерживая его руками, чтобы он не сдвигался. Следите, чтобы валик располагался перпендикулярно позвоночнику строго под пупком.

Ноги раздвиньте на ширину плеч и, не отрывая пятки от точки опоры, сведите их так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.

Вытянутые руки заведите за голову ладонями вниз, мизинцы соприкасаются друг с другом. Ноги слегка разведите на ширину плеч и сведите стопы, чтобы пятки были отдельно, а большие пальцы касались друг друга.Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. Сейчас полетят тапки, но.... ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.

Главное правило упражнения для спины с валиком — мизинцы вместе! Если на первых порах локти не удастся держать выпрямленными, следите, чтобы мизинцы рук обязательно сохраняли касание.

Расслабитесь и удерживайте положение тела в течение 5 минут. В это время ваш позвоночник начнет принимать естественную форму, и вам следует быть готовым к тому, что этот процесс может быть весьма неприятным.

Можно выдержать поначалу одну минуту, на следующий день постараться достичь двухминутного результата, а далее продолжать до достижения желаемых 5 минут. Ведь данная методика растяжки предусматривает именно пятиминутные ежедневные (!) упражнения. Не следует передерживать, практические опыты доктора из Японии доказали именно эффективность пятиминутной процедуры. Также нельзя пропускать упражнения. Это может негативно сказаться на результативности методики.

По завершению упражнения медленно перекатитесь на бок и полежите еще несколько минут, пока не почувствуете, что готовы встать. Не торопитесь, вставайте медленно и плавно.

Сложно? Конечно же, нет! Однако помните, что выраженный эффект вы сможете наблюдать только при условии регулярного выполнения.

Что дает упражнение с валиком для спины

Бытует утверждение о том, что японское упражнение для спины с валиком из полотенца под поясницу можно использовать для похудения. На самом деле это не так. Гимнастика Фукуцудзи помогает исправить осанку, немного увеличить рост и сделать талию уже. Да, визуально вы станете стройнее, но вес эта гимнастика не снижает. Добиться устойчивого похудения можно только комплексным подходом — правильно питаясь и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

При правильном выполнении вы возвращаете позвоночнику природные изгибы, избавляетесь от сутулости и мышечных зажимов.

Кому нельзя делать упражнение

Несмотря на кажущуюся безобидность, гимнастика доктора Фукуцудзи очень эффективна, а значит, имеет противопоказания.

Выполнять упражнения с валиком под поясницей нельзя:

  • при хроническом заболевании позвоночника, особенно в стадии обострения
  • при повышенной температуре
  • при любых недомоганиях
  • при наличии проблем с тазобедренными суставами
  • при проблемах с мышцами спины
  • В течение восстановительного периода после травм или операций

Методика Похудения Врача Фукуцудзи. Метод фукуцудзи — японская гимнастика для похудения с валикомЯпонская методика доктора Фукуцудзи способна привести фигуру в полный порядок. Уделите всего 5 минут в день своему телу, и результат не заставит себя долго ждать. Вы вновь приобретете здоровый позвоночник, а самочувствие улучшится во много раз. Устается только начать и убедиться в результате.

Будьте здоровы. Всегда с Вами, Любовь.

Запись опубликована автором в рубрике Уникальные методики, Упражнения, гимнастика, аэробика.

Источник: https://kpasotavovsem.ru/uprazhnenie-dlya-spinyi-s-valikom-metodika-fukutsudzi/

Поделиться этой записью: