Метод похудения от японского врача

Содержание

Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. Сейчас полетят тапки, но.... ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.

Метод японского доктора Фукуцудзи, — это способ стать тоньше и стройнее, выполняя регулярно простое упражнение. Оно включает в себя нахождение в положении лежа с валиком под поясницей всего 5 минут в день!

В чем "тапки"? На просторах сети этот метод называют похудательным, в сети множество отзывов о том, как девушки скидывают килограммы, прекрасно выглядят и даже выходят замуж, благополучно потеряв 15 кг. Вишенкой на торт идут фотографии "до" и "после", в которых меня восхищает неизвестно откуда взявшийся пресс у счастливиц, выполнявших упражнение одну-две недели.

Итак, а теперь, как всегда:
- немного теории,
-затем сама техника упражнения,
- техника безопасности,
-затем противопоказания,
-в завершении: мой опыт.

ТЕОРИЯ.

Упражнение Фукуцудзи - не что иное, как гимнастическое упражнение для формирования правильной осанки.

В основе метода Фукуцудзи лежат наблюдения о влиянии возраста на постепенное расхождение тазовых и подреберных костей. Результатом этого являются нарушение осанки, сутулость, деформация позвоночника, утолщение талии и даже уменьшение роста. Мы все видим, как с возрастом люди становятся ниже, грудь приобретает впалую форму, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя контуры фигуры. Тело становится визуально более полным, сжатым, а рост уменьшается.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое исправляет осанку, внутренние органы встают на место, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Помимо этого растягиваются мышцы, которые сгибали нашу спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным и хорошо вентилирует легкие. Как видите, пользы для здоровья достаточно много и добавьте положительную эмоциональную составляющую и мотивацию на успех.

Таким образом:

МИФ - упражнение помогает похудеть, скинуть вес и ВЫЙТИ ЗАМУЖ :)
ПРАВДА - упражнение помогает стать стройней, улучшить осанку, уменьшить объем талии, улучшить настроение, почувствовать себя счастливее и ВЫЙТИ ЗАМУЖ :) .

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:

• Ложимся спиной на ровную твердую поверхность, поместив свернутое валиком полотенце в районе поясницы, если спроецировать - точно под линию пупка.

• Ноги раздвигаем на ширину плеч, соединяем большие пальцы ног вместе.

• Руки вытягиваем вверх над головой, стараемся максимально их выпрямить и поворачиваем ладонями вниз. Ладони должны касаться поверхности пола, мизинцы касаются друг друга, а большие пальцы направлены в разные стороны.

Нюанс: если не удается сразу принять требуемое положение, развернуть руки или ноги в правильное положение, - не насилуем тело, стараемся постепенно подойти к идеальному выполнению положения.

• Голова должна находится в ровном положении, подбородок почти касается грудной клетки.

• Необходимо расслабиться и ровно дышать, лучше закрыть глаза.

• Время выполнения упражнения - 5 минут.

Эффект от выполнения упражнения проявляется постепенно, выполнение должно быть регулярным.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.

• Оцените безопасность данного упражнения конкретно для себя, особенно если у вас присутствовали проблемы с позвоночником.

• Диаметр валика для начала упражнений возьмите поменьше и только убедившись в комфортности ощущений Вашего опорно-двигательного аппарата, - увеличивайте диаметр.

• Не увеличивайте время выполнения упражнения! 5 минут вполне достаточно, дополнительная нагрузка может навредить позвоночнику.

• После выполнения упражнения - Не поднимайтесь резко! большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно — сначала перевернитесь на бок, уберите валик, полежите, почувствуйте свое тело, потом медленно поднимайтесь. Ваш позвоночник в процессе выполнения упражнения растянулся, принял непривычное для себя положение. Поэтому - Никаких резких движений!

Противопоказания:

Данный метод может быть небезопасен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Поэтому в случае сомнений, Вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или невропатологом.

Случаи абсолютного противопоказания:

• грыжа позвоночника, протрузии дисков,

• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;

• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;

• повышенное артериальное давление;

• проблемы с тазобедренными суставами;

• любые внутренние и наружные кровотечения;

• сколиоз (корректируется только врачом-специалистом).

МОЙ ОПЫТ.

Мой опыт - первоначально очень болел позвоночник, уменьшила толщину валика, продолжила выполнять, боли стали слабее, но присутствовали в общей сложности больше недели. Зато теперь спина в принципе стала болеть меньше, это при том, что я вынуждена вести частично сидячий образ жизни, у меня высокий рост и достаточно внушительные женские формы( в частности, большая грудь), что тоже дает дополнительную нагрузку на позвоночник и способствует его сжиманию. В течении месяцев 3-ех старалась выполнять упражнение ежедневно, за редкими исключениями. Теперь стараюсь делать раза 2-3 в неделю.
Да! Выходить из позы надо, действительно, очень аккуратно, у меня ощущения были болезненные, боялась, что "замкнет" спину.
Результатом для меня является стабильное состояние позвоночника, реже болит спина, я стала следить за осанкой и реже сгибаться как крючок, реже стала болеть голова. Контуры талии и верхней части бедер стали более четкими. Как мне кажется, цвет лица стал здоровее, особенно в те месяцы, когда я делала упражнение регулярно. Предполагаю, что это является следствием улучшения кровообращения в верхней части спины.
РЕЗЮМЕ: Метод Фукуцудзи НЕ ПОМОГ МНЕ ВЫЙТИ ЗАМУЖ :( . Но я не расстраиваюсь. Я замужем.

В остальном рекомендую не как панацею похудения, а как метод оздоровительной гимнастики. А за кубиками пресса - в зал!

ВАКУУМ ЖИВОТА,Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, - уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.

Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.

Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мойканал.

Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!

Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ce110fa0f23c200b3a47717/metod-fukucudzi-dlia-pohudeniia-s-valikom-seichas-poletiat-tapki-no-pravda-i-mify-moi-opyt-5ce7eb3600a94000b0d31d72

Месяц на валике. Отзыв о японской методике похудения.

О методе японского врача Фукуцудзи я слышала давно, но попробовала на себе - недавно. Сегодня очень популярен этот способ похудения. На самом деле, стройность от лежания на валике - побочный эффект метода лечения позвоночника. Большой живот и отсутствие талии зачастую результат неправильного положения таза и позвоночника.

Изначально я не рассчитывала на снижение веса, ведь похудение возможно за счет дефицита калорий, а не с помощью "волшебного" валика. Беспокоил выпирающий живот, несмотря на правильное питание и упражнения для мышц пресса. Он то и подтянулся за счет ежедневной пяти минутной практике лежания на валике. За месяц выровнялась спина словно вытянулся позвоночник, осанка стала правильной.

К сожалению, не догадалась сделать фото "до" и "после", но не только я заметила улучшение, но и окружающие.

Порекомендовать лежание на валике для снижения веса не могу, но для положительного воздействия на спину - да. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить все возможные противопоказания.

Как правильно выполнять упражнение?

Приготовьте валик. Его можно скрутить из полотенца, достаточно большого, чтобы валик получился диаметром 8-10 см. Края можно закрепить резинкой для волос или завязать ниткой.

Так валик выглядит сбоку.

Упражнение лучше выполнять на разогретые мышцы, например, выполните 2-3 раза базовые упражнения для растяжки позвоночника (roll-up — roll-down).

Затем ложитесь на коврик для йоги или другое удобное покрытие. Валик расположите под поясницей, чтобы он находился под пупком. Вытяните руки, разверните ладонями вниз, а мизинцы соедините вместе. Ноги расположите так, чтобы пятки находились друг от друга в 15-20 см, а большие пальцы ног казались друг друга.

Расслабьтесь.

Сохраняйте позу в течение 5 минут и дышите ребрами глубоко и спокойно. Для этого делайте вдох через нос и медленно выдыхайте ртом, словно надуваете воздушный шарик.

Правильно (плавно и без рывков) и выходите из позиции. Уберите валик, повернитесь на бок и подтяните колени к груди. Покачайтесь немного из стороны в сторону в этом положении. Затем можно вставать.

Выполняйте ежедневно и через месяц ваша спина станет ровнее, а живот подтянется.

Пробовали это упражнение? Поделитесь в комментариях. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Читайте также:

5 бесплатных и эффективных способов борьбы со старением
Упражнение от гусиных лапок
10 способов борьбы со старением

Источник: https://zen.yandex.com/media/sekretyzhenskie/mesiac-na-valike-otzyv-o-iaponskoi-metodike-pohudeniia-5c6baef9b704ed00affebb4b

Японский метод похудения с валиком

Нельзя похудеть, не обеспечив себе оптимальную физическую нагрузку и не скорректировав питание. Однако сделать фигуру визуально более стройной можно, не прилагая особых усилий. Так, японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) в последнее время обрел популярность, а сотни положительных отзывов только подтверждают его эффективность.

Похудение или миф?

Японский врач Фукуцудзи в течение 10 лет разрабатывал методику, которую сегодня используют по всему миру. Нужно всего-то лежать на валике в течение нескольких минут. И так изо дня в день. Вскоре будут заметны первые результаты: осанка выровняется, появится талия, уйдет живот.

Метод Похудения От Японского Врача. Метод Фукуцудзи или как похудеть, лежа на валике из полотенца

Можно ли в этом случае говорить о похудении? Большинство врачей уверены: нет. Специалисты сходятся во мнении, что использование валика — это вид тракционной терапии, и весь его секрет заключается в вытяжении позвоночника под весом собственного тела. За счет этого и происходит «волшебное» похудение, которое зачастую имеет только визуальный эффект. Ведь человек перестает сутулиться, а значит исчезает выпирающий живот, меняются очертания фигуры. Говорят, с помощью валика можно даже стать на несколько сантиметров выше, что тоже отразится на фигуре.

Метод Похудения От Японского Врача. Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Новички, которые ищут, как похудеть с помощью метода Фукуцудзи, обращают внимание и на отзывы женщин. Судя по комментариям реальных пользователей, тех, кто уже испробовал на себе японскую методику, валик помогает:

  • убрать бока и живот после родов;
  • похудеть до 10 см в талии;
  • выровнять осанку;
  • подтянуть овал лица;
  • избавиться от второго подбородка;
  • избавиться от головных болей, болей во время критических дней и при сексуальных контактах.

Получается, валик — действительно отличное подспорье на пути к похудению, к тому же он помогает не только тем, кто хочет сделать фигуру стройной.

Метод Похудения От Японского Врача. Японский метод Фукуцудзи - принципы похудения и отзывы врачей

Интересно: Ходьба – эффективный метод похудения

Суть методики

Каковы особенности метода, в чем его суть? Вам понадобится специальный покупной валик или скрученное полотенце длиной около 40 — 50 см. Новички должны начинать с валиков диаметром до 5 см, затем можно переходить на валики диаметром до 10 см. Мягкая кровать для занятий не подойдет. Только твердый пол или кушетка.

Как действовать далее:

  1. Уложите валик на пол и медленно лягте на него, вытянув ноги. Валик должен находиться под поясницей, строго под пупком.
  2. Большие пальцы ног сведите вместе, расстояние между стопами при этом должно составлять около 20 см. Если первое время сложно будет удерживать пальцы в таком положении, попробуйте фиксировать их резинкой.
  3. Вытяните руки над головой ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга.
  4. Расслабьтесь. Тело не должно быть напряжено, это касается головы и шеи тоже. Начинайте лежать на валике от 1 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.
  5. В конце сеанса положите руки на грудь, согните ноги и медленно повернитесь на бок. В таком положении можно полежать около 30 сек. В конце выполните асану «кошка» (стоя на коленях и опираясь на руки, аккуратно прогнитесь в спине, откиньте голову назад, медленно тяните шею).

Метод Похудения От Японского Врача. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. Сейчас полетят тапки, но.... ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.

При лордозе (сильный прогиб в спине) укладывать валик следует под лопатки. Доказано: если укладывать валик под лопатки, заметно приподнимется грудь.

Достаточно лежать на валике 1 раз в день. Утром или вечером — решать вам. Сразу после пробуждения валик многим помогает взбодриться и придает энергию, которая необходима для нового рабочего дня. Вечером валик помогает расслабиться.

Метод Похудения От Японского Врача. Валик Фукуцудзи. Размеры, упражнения для осанки, ног, позвоночника, шеи, противопоказания

Интересно:Рейтинг эффективных средств для похудения

Противопоказания

Валик сделает вас бодрее и здоровее, улучшит кровообращение и зрение, также он способствует правильному расположению внутренних органов, что очень важно. Но есть и противопоказания. Если существуют проблемы с позвоночником, особенно какие-либо дегенеративные заболевания вроде грыжи, то лежать на валике можно только под контролем специалиста.

Кости и суставы также сдвигаются при регулярном использовании валика, поэтому и с нюансами по опорно-двигательному аппарату необходимо проконсультироваться с врачом.

Метод Похудения От Японского Врача. Месяц на валике. Отзыв о японской методике похудения.

Использовать валик при беременности тоже следует с осторожностью, посоветовавшись со специалистом.

Валик способен усугублять имеющиеся в организме проблемы. Часто обостряются боли в спине, пояснице. Экспериментируйте с толщиной валика, кладите его под поясницу или лопатки (под шею нельзя), прислушивайтесь к своим ощущениям, советуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе и вовремя отменить использование валика.

О технике метода — в видео:

Напишите в комментариях: А вы когда-нибудь лежали на валике?

16.03.2020

Источник: https://topbodies.ru/yaponskiy-metod-pohudeniya-s-valikom/

Поделиться этой записью: