Легкий сбросить вес отзывы

Содержание

“Легкий способ сбросить вес” Аллена Карра

Легкий Сбросить Вес Отзывы. Легкий способ сбросить весПростой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом сутки голодать до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и орехи. Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на процесс сжигания жира. Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, похудеть на вегетарианской диете можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама белковая пища находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/06/11/legkij-sposob-sbrosit-ves.html

Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес

Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

1

Легкий способ сбросить вес

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешь себя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совести за причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так и физические, — все эти последствия лишнего веса?

Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известность несколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ бросить курить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считают признанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости. Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует, называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этом вопросе.

Позднее я обнаружил, что тот же метод (с одним примечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любых зависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе от алкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты на звание экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к тем или иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержание от них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом — подбором заменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическое решение.

Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирением строится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитость рекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений или принципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы с весом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическая связь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения и похудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущения надвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идет борьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, — «это грязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целое состояние и порабощает меня», с другой — «это мое удовольствие, моя опора, моя компания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый, нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Но как же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я просто примазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.

Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот, долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором я упоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что для слежения за весом мой метод не подходит — но, как выяснилось, ошибался.

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.


Конец ознакомительного отрывкаЛегкий Сбросить Вес Отзывы. Аллен Карр суть книги легкий способ сбросить вес
Вы можете купить книгу и
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Источник: https://libking.ru/books/sci-/sci-medicine/116425-allen-karr-legkiy-sposob-sbrosit-ves.html

Легкий способ сбросить вес

В далеком 2008 году я, при помощи книги Аллена Карра, к моему великому удивлению, бросила курить. К тому моменту мой стаж курильщика был 17 лет, за которые я неоднократно предпринимала попытки отказаться от пагубной привычки.

Правда, не только "Легкий способ бросить курить" мне помог, но и сильная мотивация, острое желание стать мамой. И поскольку мы с мужем планировали беременность, то бросить курить было архиважной задачей.

Вернемся в день сегодняшний и продолжим борьбу с лишними килограммами. Надо признать, что эта задачка потруднее будет. Путь предстоит долгий, настрой должен быть серьезный и результатов ждать прямо завтра не приходится, поэтому всё, что написано в этой книге должно проникнуть в мозг и там укорениться.

Для простоты восприятия, я написала себе шпаргалку - основные тезисы, почерпнутые в книге.

Воспринимайте это как рецензию на книгу, ну и будет здорово если Вам окажется этот материал полезен.

Если Вы уже читали "Легкий способ сбросить вес" и смогли добиться результатов, расскажите мне об этом, очень интересно.

На дворе лето и проблема округлившихся за зиму форм очень актуальна.

Итак, что же такого говорит нам Аллен Карр?

Красной нитью через всю книгу идет сравнение нашего организма с автомобилем, это для наглядности. Ведь правда, Вы же не станете заливать в бензобак бензина больше, чем тот может вместить? Так почему мы так поступаем со своим желудком?

Топливом заправляться необходимо только по мере его использования, с едой стоит поступать так же.

Не стоит есть за компанию, ведь Вы не заправляете свой автомобиль по этому принципу когда Ваш сосед отправился на заправку или просто вторник отличный день для заправки авто?

Вы задумывались, почему мы говорим, что "умираем с голоду"? Правильно, потому что топливо (еда) нам нужны только для поддержания жизненных сил.

При этом нельзя потреблять больше чем можно израсходовать и утилизировать, потому что, не сумев выплеснуть излишки "бензина", организм начнет округляться в области талии и боков.

Мы все бережем свои автомобили, моем чистим, полируем царапинки, а к своему телу мы относимся с "эффектом пластмассового ведра", то есть как к мусорке.

Как Вы себя чувствуете после чрезмерной трапезы? Бодро и весело? Скорее наоборот, вяло сонно и апатично. Это радует Вас? Нет? При этом многие говорят, что получают истинное удовольствие от еды. Так в чем же удовольствие?

Вокруг много других радостей, надо их только найти и открыть для себя. Ешьте только когда Вы голодны(когда зажигается лампочка, что бензин на исходе), еда становится враждебной только при переедании, а не сама по себе.

Сколько есть? Слушайте свой организм. Помните ощущение, когда избавились от тесной обуви? Вот так выглядит сигнал организма, что он насытился.

Всегда и во всем слушайте свой организм. Вы кашляете? Лечите не кашель (так Вы просто выключаете сигнальную лампочку), а ищите причину и воздействуйте уже на неё.

Следующая важная мысль в книге - слушайте природу, следуйте её заветам, она как заботливая мать уже всё решила за нас,всё придумала, дала инструкцию, а нам осталось только следовать ей.

Употребляйте в пищу то, что предначертано природой, люди не плотоядны, а потому фрукты и овощи более приятны нашему организму, нежели мясо. Предложите ребенку эти продукты на выбор и он вероятно, отдаст предпочтение фруктам.

Молоко. Тоже весьма спорный продукт. Мы, как млекопитающие, в младенчестве питаемся молоком и это правильно, так положено по нашей природе. Однако, никто из взрослых особей в природе не питается молоком, только люди и домашние животные.

Вы думаете, что молоко дает нам кальций? А разве могут пожаловаться на недостаток кальция корова или слон? А они питаются исключительно растительной пищей.

И вот основной секрет книги! Ешь, всё что ты любишь в любое время суток и в любом количестве! Только вот любить нужно то, что не противоречит естественной природе, то что дарит нам энергию и жизнь!

Аллен Карр рекомендует начинать свой день с фруктов и сделать это своей привычкой. Впрочем, иногда, Вы можете отступать от правил и использовать свой "лимит бесполезного"

Фрукты на завтрак? Если честно, я не разделяю эту точку зрения. Считаю, что нельзя есть фрукты на голодный желудок, а потому фрукт может быть в составе завтрака как десерт, но только после основного приема пищи, например, каши.

Не все рекомендации Аллена Карра легли мне на душу, не всё смогла принять, но его аллегории мне симпатичны.

Путь к совершенству конечно не прост и придется выходить из зоны комфорта, но он должен быть адекватен и без насилия над личностью.

Проконсультируйтесь с врачом что можно именно Вам, нет ли каких-то сопутствующих заболеваний, нужна ли специальная диета? И выберете индивидуальную программу питания и тренировок, которая пойдет на пользу, а не наоборот.

А что думаете по этому поводу, Вы?

Подписывайтесь на канал "Худею онлайн" Следите за моими успехами и провалами (позже я буду выкладывать меню и отчеты по весу и физическим нагрузкам.) Не забывайте ставить лайк публикациям если хотите видеть в своей ленте статьи на эту тему.

И напоследок, улыбнуло :))) Что думает обо мне виртуальный мир.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aa43e351aa80c82f8b5f2f1/legkii-sposob-sbrosit-ves-5b347e0bb6502700a9e446a7

Поделиться этой записью: