Калланетик эффективное похудение онлайн

Содержание

Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения веса

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетика: комплекс упражнений для интенсивного похуденияБольшинство людей, особенно женщины, чуть ли не всю жизнь ведут борьбу с лишним весом, пробуют различные методы, чтобы достичь своей цели. Диеты – не решение проблемы, ведь они дают кратковременный эффект. А вот спорт является самым эффективным и безопасным методом борьбы с лишним весом и поддержанием фигуры в форме. Женщины традиционно используют для этих целей фитнес, одним из направлений которого является калланетика для похудения.

Что собой представляет калланетика? — Из истории появления калланетики

Это авторский комплекс упражнений, который был разработан американкой Каллан Пинкни. Она с детства была болезненным ребенком с большим количеством проблем со здоровьем. Она решила не сдаваться и начала штудировать различную литературу. Так, узнав о своих проблемах больше, она начала разрабатывать свой собственный комплекс упражнений, выполнять их.

В первое время ей было тяжело, больно, но она не останавливалась. Со временем боль исчезла, как и ее проблемы со здоровьем. Более того, Каллан стала обладательницей идеальной фигуры. Увидев такие результаты, ее друзья и родственники, члены семьи тоже решили опробовать на себе эти чудо-упражнения, и у них тоже был эффект.

Постепенно упражнения, разработанные Каллан, стали обретать популярность во всем мире, и со временем стали одним из полноценных направлений фитнеса. А назвали комплекс упражнений в честь создательницы – калланетикой.

Можно ли похудеть с помощью калланетики?

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетика для похудения - упражненияДа, похудеть с помощью калланетики можно, несмотря на то, что многие скептически относятся к ним, считая, что они слишком простые и особого эффекта не дадут. Но, уже через месяц тренировок можно заметить результаты. Фигура подтягивается, мышцы становятся сильнее, крепче, уходят лишние сантиметры в объеме. Одного месяца мало.

В идеале нужно заниматься калланетикой постоянно, чтобы не только похудеть, но и поддерживать результат, фигуру в идеальном состоянии.

Разумеется, что трескать параллельно булочки, сладости, вредные магазинные продукты, фаст-фуд и худеть не получится. Необходимо правильно, сбалансировано питаться, но не сидеть на жесткой диете.

Комплекс упражнений каланетика для снижения веса

Упражнения калланетик ― это эффективное похудение и они очень схожи с пилатесом и шейпингом, но небольшая разница все-таки есть. Они максимально простые, не требуют использования каких-либо приспособлений. Особенность в том, что при их выполнении нужно правильно дышать. Это не сложно.

При выполнении упражнении задействуется большое количество разных групп мышц, в том числе и глубокие. Всего час занятий калланетикой и комплексом упражнений для похудения, по мнению экспертов, может заменить 5-6 часов стандартной аэробики.

Многие расстраиваются, когда видят на весах небольшие сдвиги. Ничего страшного в этом нет. Процесс жиросжигания и похудания идет. Дело в том что, благодаря таким упражнениям, тренируются и укрепляются мышцы.

Мышечная масса весит тяжелее, чем жир. Поэтому вес может уходить медленнее, потому что жир исчезнет, и появятся мышцы. Поэтому вес может казаться большим, но объемы будут небольшими, потому что не будет жира, а только мышцы. Это нужно принять к сведению еще перед тренировками, чтобы не расстраиваться и терять мотивацию, если цифра на весах будет уменьшаться медленнее, чем хотелось бы.

Ниже представлены упражнения калланетики для похудения в картинках:

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Эффективна ли калланетика для похудения? Комплекс упражнений для снижения весаКалланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетика для похудения. Видео урокиКалланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Калланетик Эффективное Похудение Онлайн.

Преимущества калланетики

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Простые упражнения калланетики для похудения, можно выполнить каждый. В этом и заключается главное их преимущество. Найти инструкции, обучающие уроки в виде картинок, фото и видео, текстового материала можно в интернете.

Хотя, лучше немного походить и позаниматься с профессиональным инструктором, который все покажет, объяснит и, в случае чего, укажет на ошибки, исправит, скажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. После, можно будет уже заниматься самостоятельно и в домашних условиях. Максимум, что понадобится – это коврик. Упражнения калланетики для похудения, отзывы оставляют за собой самые лестные.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при наличии которых нежелательно выполнять такие упражнения, потому что это может усугубить ситуацию. К ним можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • геморрой;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • проблемы с позвоночником;
  • оперативные вмешательства, если не прошло 1,5 года с тех пор.

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн. Читайте также: Вегетарианская диета которая поможет сбросить вес и ее меню на неделю.

Йога для начинающих. Советы с чего начать занятия йогой дома читайте в нашем материале.

А вам известно чем отличаются пилатес от калланетики? — http://clever-lady.ru/health/sport/chem-otlichayutsya-joga-kallanetika-stretching-i-pilates-vidy-i-uprazhneniya.html

Отзывы и результаты о применении каланетики для снижения веса

Калланетика для похудения, отзывы и результаты которые вы найдете в интернете на многочисленных сайтах, форумах, посвященных данной тематике, похудению, здоровому образу жизни, большинство из них положительные. В основном оставляют их девушки и женщины, которым данная методика реально помогла похудеть.

Калланетика поможет похудеть, их отзывы подтверждают это. Они отмечают, что упражнения несложные, не сильно нагружают, их можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно.

Уже примерно через месяц попа подтягивается, объем талии становиться меньше, мышцы становятся рельефнее. Поэтому, даже похудев, достигнув желаемого результата, многие продолжают заниматься калланетикой, чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

КАЛЛАНЕТИК ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!, time: 49:33

Источник: https://clever-lady.ru/health/sport/effektivna-li-kallanetika-dlya-pohudeniya-kompleks-uprazhnenij.html

Калланетика для похудения - упражнения

Калланетика для похудения - это комплекс из 29-ти гимнастических упражнений, направленных на статику и растяжку, что позволяет сокращать практически все группы мышц. При помощи калланетики происходит стимуляция глубочайших мышечных групп, что способствует быстрому снижению веса, вырабатывается концентрация.

Источник: http://vseolady.ru/kallanetika.html

При регулярных занятиях калланетикой увеличивается скорость обмена веществ, кроме того, упражнения помогают избавиться от боли в поясничных и шейном отделах позвоночника.

Заниматься калланетикой можно дома или в спортзале, для занятий не требуются специальные тренажеры.
Риск получить травму сведен к минимуму из за отсутствия резких движений. Для получения визуальных результатов необходимо проводить занятия не менее одного часа,три раза в неделю.

Эффект будет заметен через 2-3 недели занятий. Далее количество тренировок можно сократить до одного-двух раз в неделю.

Особенности калланетики

При занятии калланетикой используют упражнения на растяжку, задействуются мышцы бедер, ягодиц, брюшного пресса, плеч, рук, ног, спины.

В следствие которой происходит уменьшение объема, снижение веса, улучшение осанки. Тело становится привлекательным за счет укрепления мышц, развивается пластика и гибкость что приводит в целом к оздоровлению.

Во время занятий дыхание должно быть ровным, не стоит перенапрягаться, увеличивать нагрузки нужно постепенно.

На начальном периоде занятий калланетикой возможен набор массы тела, но это не лишний вес, а мышцы, которые увеличиваются во время тренировок. Вес придет в норму по истечению короткого времени.

Противопоказания к занятием калланетики: период после операции, заболевания позвоночника, геморрой, варикозное расширение вен, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Калланетика схожа с занятиями пилатесом.

Калланетика для похудения: комплекс упражнений

  • Разминка.
  • Выпрямите ноги и расставьте(не шире чем на 35 см).
  • Поднимите руки вверх и держите так высоко, как только можно.
  • Согните ноги в коленях и вытяните руки вперед.
  • Наклонитесь вперед и продержитесь одну минуту в таком положении.
  • Не меняя положение, положите руки назад, и в это время сильно вытяните подбородок и шею.

Упражнение нужно повторить 5 раз.

2. Упражнение для талии.

  • Расставьте ноги на ширине плеч.
  • Правую руку вытяните вверх, а левой сделайте упор. Это упражнение можно делать и на коленях.
  • Задержитесь в этом положении, не балансируя бедрами делайте наклоны с амплитудой в несколько сантиметров, влево и вправо.
  • Спину держите ровно.

С помощью этого упражнения вы не только избавитесь от полных бедер, но и уменьшите талию.

Упражнение нужно повторить 100 раз.

3. Упражнение на растяжку ног.

  • Упражнение начинаем с наклона вперед, руками нужно дотянуться до пола
  • Поставив руки на пол, задержитесь на секунду, а потом обхватите ноги как можно ниже.
  • Опустите плечи и голову, почувствуйте как растягиваются мышцы спины.
  • В таком положении подтягивайте на несколько сантиметров тело к ногам.

Источник: http://vseolady.ru/kallanetika.html

Упражнение нужно повторить 20 раз.

4. Упражнения для мышц шеи.

  • Расслабить плечи,ноги поставить на ширине плеч.
  • Втяните живот, напрягите ягодицы, из этого положения медленно и осторожно поверните голову вправо, вытягивая подбородок вверх.
  • В таком положении сосчитать до пяти, затем медленно вернуться в изначальное положение и медленно поверните голову влево.

Упражнение нужно повторить 5 раз.

5. Избавление от живота.

  • Нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях и слегка раздвинуть.
  • Положите руки на внутреннюю часть бедер, поднимайте голову вперед, старайтесь оторвать плечи от пола.
  • В этом положении поворачивайте верхнюю часть тела назад на 10-15 сантиметров.
  • Движения должны быть медленными и свободными. Голова смотрит все время вверх.

Упражнение нужно повторить 3 раза.

6. Избавления от живота №2

  • Нужно лечь на пол в той же позиции. Поднимите обе ноги на 10-15 см над полом.
  • Поднимите плечи и голову, направляя перпендикулярно к потолку выпрямленную ногу.
  • Руки вытягивайте вперед.
  • Помните, нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.

7. Стройные ножки.

  • Аккуратно опереться руками на спинку стула. Поднимитесь как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка повернуты, пятки вместе. Спина прямая, плечи расслаблены.
  • Напрягите ягодицы, насколько это возможно, таз выдвинут вперед. Потерпите минуту и вернитесь в исходное положение.

Упражнение нужно повторить 3 раза.

8. Стройные ножки №2.

Упражнение очень похоже на предыдущие. Разница лишь в том, что напряжение на этот раз должно быть максимальным, вы должны просесть вниз на 6-7 см.

9. Стройные ножки №3

  • Правую ногу положите на стул, поднять руки, вытянуть все тело так, что бы животом коснуться ноги.
  • Сделать то же самое в другую сторону, стоя на правой ноге.

Упражнение нужно повторить 50 раз.

10. Укрепляем бедра и ягодицы.

  • Встаньте на колени повернувшись лицом к спинке стула.
  • Таз потяните вперед.
  • Нужно сделать наклон вперед, прогнуть спину и вытянуть позвоночник.
  • Медленно поднимите левое колено вверх и наклоните его набок.

Упражнение нужно повторить 50 раз в каждую сторону.

11. Укрепление ягодиц и бедер №2.

  • Сядьте на пол спиной к стулу, вытяните ноги вперед.
  • Согните ноги в коленях и подтяните их груди, теперь выпрямите ноги, поднимая их от пола так высоко, как только можете. Чем выше подъем, тем лучше будет результат.
  • В таком положении раздвигаем ноги в разные стороны, не давая им упасть на пол.

Если упражнение не можете выполнить с первого раза,просто попытайтесь оторвать ноги от пола на 10 см.

12. Укрепление ног.

  • Стоя на коленях напрягите ягодицы и мышцы живота.
  • Медленно подтяните таз вверх,насколько сможете,досчитать до 10-ти.
  • Вернитесь в исходное положение.

Упражнение нужно повторить 10 раз, стараясь поднимать таз выше.

Заниматься калланетикой могут как женщины, так и мужчины любого возраста и с разной массой тела.

Источник: http://vseolady.ru/kallanetika.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/kallanetika-dlia-pohudeniia-uprajneniia-5cd1c80a5a6e0400b34f0f5b

Калланетика для похудения. Видео уроки

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной,  о некоторых женщинах позаботилась природа, но большинству приходится добиваться желаемых результатов трудом. Эффективное снижение веса возможно в совокупности с физической нагрузкой, которая способствует преобразованию жировых тканей в мышечные. Тем более, если кожа растянулась в результате потери лишних килограммов, без физических упражнений не обойтись. Каждый человек выбирает для себя приемлемый вид физической нагрузки, одним нравятся групповые занятия в спортзалах, кто-то любит тренироваться в домашних условиях.

Но как дома заставить себя выполнять эффективные упражнения? Какая система и комплекс упражнений поможет  добиваться желаемых результатов? Ответ: калланетика - универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой.

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн.

  • Калланетика тяжелая, но очень продуктивная гимнастика. Выполнение упражнений требует больших усилий. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц.
  • 2/3 упражнений ложится на проблемный женский пояс: живот, бедра, места пышного расцвета целлюлита, особо досаждающие женской красоте. Гимнастика Каллан Пинкни  является исключительной находкой для женщины.
  • Упражнения калланетики позволят не только снизить вес в целом, но и проработать отдельные проблемные зоны.
  • Калланетика не требует специального оборудования, спортивной одежды и обуви, достаточно видео курса, чтобы познать ее тонкости в домашних условиях.
  • Положительный эффект занятий калланетикой основан на том, что при длительной статической нагрузке ускоряются обменные процессы в мышечной ткани, сжигается большое количество калорий.  Необходимую позу  требуется держать около минуты.

Каких результатов можно достичь, занимаясь калланетикой:

  1. Повысить тонус мышц.
  2. Похудеть.
  3. Увеличить гибкость тела.
  4. Нормализовать обмен веществ.
  5. Активизировать дыхательную систему.
  6. Улучшить осанку.
  7. Вы сможете чувствовать свое тело и научитесь им владеть.
  8. Исчезнет остеохондроз и боли в спине.
  9. Укрепятся суставы.
  10. Возрастет уверенность в собственных силах.

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн.

В каждом упражнении работают все группы мышц.

Калланетика показана всем женщинам, но есть исключения.

Нельзя заниматься калланетикой:

  1. Больным гипертонией, особенно в периоды обострения болезни.  Также больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Если у человека блуждающая почка.
  3. При грыже.
  4. После хирургического вмешательства, прежде чем заниматься калланетикой должен пройти год, а при кесаревом сечении не меньше 1,5 лет, чтобы не произошло развывов швов.
  5. Людям с очень плохим зрением.
  6. Тем, кто имеет астматические заболевания.
  7.  При болезнях и травмах позвоночника.
  8. При наличии геморроидальных узлов.

Калланетика подойдет тем мужчинам, которые с ее помощью захотят углубить точность мышечных усилий, которые по ряду причин не могут выполнять динамические упражнения.

Прекрасно способствует калланетика для похудения.

Калланетик Эффективное Похудение Онлайн.

Несколько советов для начинающихзаниматься калланетикой:

  1. Не перенапрягайте мышцы, чаще отдыхайте.
  2. По возможности выполняйте упражнения перед зеркалом.
  3. Не задерживайте дыхание.
  4. Концентрируйтесь на выполнение упражнения, занимайтесь в тишине.
  5. Занятия калланетикой требуют больших усилий, изначально многие из них могут показаться непосильными, но важно с самого начала придерживаться инструкции, выдерживать положенное время и сохранять позицию, иначе никакого положительного эффекта достигнуть невозможно. Просто изначально выполнение комплекса упражнений калланектика будет требовать больше усилий, но вместо десяти выберите 2 — 3, но делайте их по инструкции.
  6. Несмотря на то, что упражнения калланетика предусматривает статические, но в комплекс входит много растяжек. Если взяться рьяно за выполнение упражнения, можно потянуть мышцы иболевые ощущения будут сопровождать Вас долго, а ведь на начальном этапе калланетика для похудения  требует систематического подхода. Перед выполнением упражнений на растяжку разогрейте мышцы, сделайте небольшую разминку.

По  методике Каллан Пинкней, чтобы похудеть, надо  заниматься калланетикой по часу два раза в неделю, а для сохранения желаемого результата достаточно часа в неделю и 15 минут каждый день.

Результат от упражнений будет заметен после нескольких часов калланетики, только если четко следовать инструкции.

Предлагаем вашему вниманию видео уроки, с которыми легко и весело заниматься.

Видео курс калланетики для начинающих

Калланетика для эффективного похудения

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях, time: 9:59

Читайте также:

Слушайте своё тело и калланетик подарит вам бодрость и отличное настроение! 

Специально для LedySpecial.ru - Елена


Новых комментариев: 0

Похожий материал - Вам это понравится

↓ Показать больше похожих статей ↓

Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/uprazhneniya-i-nagruzki/kallanetika-dlya-pokhudeniya-video-uroki

Поделиться этой записью: