Гороховая диета результаты

Содержание

Гороховая диета для похудения на неделю: описание диеты на горохе с результатами и меню с рецептами приготовления

Диета на горохе: основные принципы и результаты похудения

В погоне за стройностью было придумано много диет. Существует даже гороховая, причем в различных вариациях.

Гороховая Диета Результаты. Как используется консервированный горошек при диете?

Требования гороховой диеты

В процессе следования данной методике похудения разрешается употреблять овощи, каши из злаков, овощные супы, кисломолочные напитки минимальной жирности, а также фрукты. Категорически запрещены алкогольные напитки, сладости, любая жареная еда, выпечка, копчености. Помимо этого необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 л обычной воды. Для лучшего результата желательно подключить физические упражнения.

Разные методики похудения на горохе

Существует множество способов похудения на данной бобовой культуре, и все системы питания отличаются впечатляющей результативностью. Например, первая из приведенных методик позволяет сбросить 10 кг за неделю.

Гороховая диета на 7 дней

Данная методика подойдет людям с трехразовым питанием. Но при этом следует учитывать, что порции меню небольшие, к тому же на протяжении всей недели придется выдерживать однотипность рациона. Но это компенсируется потерей веса в 7-10 кг

Рассмотрим рекомендованное ежедневное меню:

  1. Завтрак: вареный геркулес на воде с добавлением мелко натертого яблока.
  2. Обед: овощной суп или рагу, каша из гороха.
  3. Ужин: небольшой кусочек отварной рыбы или куриной грудки на консервированном горошке (0,2 кг)

Гороховая Диета Результаты. Самое популярное за месяц

Диета на свежем горохе

Такой вариант оптимизации рациона можно использовать не более недели. За этот срок убирается 3-4 кг лишнего жира.

Приведем подборку блюд для ежедневного меню:

  1. Завтрак: мюсли в количестве 30 г, булочка из отрубей, стакан молока и одно небольшое яблоко.
  2. Обед: блюдо по предпочтению. Например, омлет из 2 яиц с гарниром из зеленого горошка, суп гороховый, салат на основе гороха и кукурузы или суп-пюре.
  3. Полдник: груша, 0,1 кг винограда, слив или стакан кефира.
  4. Ужин: кусочек хлеба, одно блюдо из обеденной подборки, сыр (50 г)

На вареном горошке

Данную систему питания используют в качестве разгрузочного варианта раз в месяц, позволяющего избавиться от 1-1,5 кг

Меню на день включает следующие приемы пищи:

  1. Завтрак: чашка чая и легкий салат из овощей.
  2. Второй завтрак: горох вареный.
  3. Обед: салат с отварным горохом.
  4. Полдник: отдайте предпочтение кефиру низкой жирности.
  5. Ужин: горох вареный.

На горохе и фасоли

Длительность методики составляет две недели. На протяжении диеты едят фрукты, овощи, кисломолочные продукты, каши. В результате потеря веса составляет 5-7 кг

Приведем рекомендованный вариант меню на каждый день:

  1. Завтрак: 50 г твердого сыра, один тост, кофе.
  2. Ланч: один фрукт (яблоко или апельсин).
  3. Обед: рыбка отварная и по 0,1 кг овощного салата с отварной фасолью.
  4. Ужин: гороховая каша, 0,1 кг отварной телятины, чай зеленый.

Гороховая Диета Результаты. Гороховая диетаГороховая Диета Результаты. Диета на гороховом супе для похудения — минус 4 кг за 7 дней

На горохе и гречке

Такой разгрузочный вариант должен использоваться не чаще 3 раз в месяц. В итоге вес снижается на 1,5-2 кг

Ежедневное меню включает следующие блюда:

  1. Завтрак: 0,1 кг приготовленной на воде гречки.
  2. Перекус: горсть вареного гороха.
  3. Обед: 0,2 кг смеси гречки с горошком.
  4. Полдник: один овощ на выбор.
  5. Ужин: представляет собой завтрак и 0,25 л кефира.

Диета на горохе маш

Любители гороха маш также могут попробовать систему похудения на основе этого уникального продукта. Методика строится на употреблении одного основного блюда и разбавлении рациона небольшим количеством дополнительных продуктов.

Гороховая Диета Результаты. Гороховая диета отзывы и результаты

Приведем рецепт приготовления: 0,25 кг маша перекладывают в емкость, заливают холодной водой и оставляют на ночь набухать. Утром воду сливают, а горох перемалывают на мясорубке или блендере. Полученную массу следует есть на протяжении дня. Если пюре неприятно на вкус, из него можно приготовить гороховую пасту или суп.

Также гороховое пюре из маша можно добавлять в салат из овощей или же кашу. При этом помните о калорийности. Для гороха она будет составлять 750 ккал. Дневная норма включает 1200 ккал. Поэтому рекомендуется употреблять ограниченное число дополнительных продуктов, чтобы не превысить лимит. В противном случае похудеть не удастся.

Нут для похудения

Существует также диета на турецком или бараньем горохе, больше известном как нут. На протяжении недели дополнительно разрешено есть фрукты, постное мясо (куриное филе, говядина), ржаной хлеб, овощи и крупы.

Основным блюдом, которое необходимо в обязательном порядке есть раз в день, является суп из нута. Приготовление кушанья отличается простотой: 0,2 кг гороха в сухом виде заливают в емкости холодной водой, добавляют щепотку соли и оставляют на ночь. Утром вливают 4 л воды и отваривают на протяжении часа.

Гороховая Диета Результаты. Худеем вкусно на гороховой диете

Шинкуют небольшую головку лука, нарезают болгарский перец и морковку, выкладывают овощи к гороху и отваривают до полной готовности. Перед снятием с огня добавляют пропущенный через пресс чеснок (6 зубчиков), порезанную кинзу и небольшое количество томатной пасты.

Нутовое меню включает следующий рацион:

  1. Завтрак: овсянка отварная с добавлением яблок и чашка чая.
  2. Ланч: любые фрукты.
  3. Обед: суп нутовый с ломтиком хлеба и стакан компота.
  4. Полдник: салат овощной.
  5. Ужин: курица, салат, тушеные овощи, чашка чая.

Результаты диеты на горохе

Калорийность одного горохового дня составляет 1300-1550 ккал. В общей сложности при соблюдении всех правил можно избавиться от 3-10 кг Данная система похудения прекрасно переносится организмом, отлично сбалансирована, не воздействует на мышечную массу и не позволяет голоду довести вас до истощения.

Гороховая диета для похудения на 10 кг за неделю

Гороховая Диета Результаты. Рецепты приготовления гороха и меню при похудении

Благодаря гороху можно приготовить супы, каши, салаты. Но мало кто знает, что этот продукт отлично подойдет для диеты. Как именно сей ингредиент способствует похудению, рассмотрим в следующем материале.

Ни для кого не секрет, что горох идеально подходит в качестве гарнира практически к любому блюду. Поэтому, при соблюдении гороховой диеты, меню на неделю можно разнообразить массой полезных блюд. Не сомневайтесь, основной продукт диеты сочетается со всем.

Недельная гороховая диета для похудения

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на неделю, подразумевает собой употребление не только этого ингредиента. Разнообразить рацион можно злаковыми кашами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, нежирным мясом и рыбой. Впрочем, к составлению меню мы вернемся чуть позже.

Для начала, давайте ознакомимся с основнымиправилами, то бишь требованиями, соблюдения гороховой диеты:

  • среднесуточная норма калорий должна варьироваться между 1300 и 1500 килокалорий;
  • питаться следует трижды в день;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 4 часа до сна;
  • к повторению соблюдения меню гороховой диеты рекомендуется возвращаться не ранее, чем через два месяца по завершению текущей;
  • в данной диете необходимо употреблять большое количество жидкости — обычные и травяные чаи, кофе, соки и, разумеется, чистая питьевая вода.
  • потребление мяса следует свести к минимуму;
  • в качестве перекуса к данной диете подойдут любые фрукты и ягоды.

Польза и вред

Гороховая Диета Результаты. Гороховая диета для похудения: меню, отзывы и результаты
Увы, меню вышеуказанного способа похудения имеет недостатки. Вред гороховой диеты заключается в следующем:

  • изжога;
  • ощущения дискомфорта в кишечнике;
  • на приготовление блюд уходит большое количество времени.

К тому же, у данной методики есть противопоказания:

  • воспаление одного из органов желудочно-кишечного тракта;
  • нефрит;
  • подагра;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • период беременности и лактации;
  • несовершеннолетие;
  • преклонный возраст.

Кроме того, соблюдать гороховую методику для похудения категорически противопоказано при склонности к метеоризму.

К счастью, достоинств у данного способа похудения значительно больше. Рассмотрим и их. Польза гороховой диеты:

  • легко переносится человеческим организмом;
  • обладает свойством быстрого насыщения;
  • способствует похудению за весьма короткий срок;
  • невысокая стоимость основного продукта;
  • сбалансированное меню;
  • улучшает пищеварительную систему;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • ускоряет процесс метаболизма;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • выводит из почек камни и песок;
  • нормализует уровень холестерина;
  • омолаживает клетки организма;
  • препятствует возникновению онкологических заболеваний;
  • повышает мозговую деятельность;
  • улучшает память;
  • повышает концентрацию внимания;
  • заряжает человеческий организм бодростью и энергией.

Меню на неделю

Гороховая Диета Результаты. Гороховая диета для похудения: диетические рецепты супа, отзывы и результаты
Ознакомившись со всеми недостатками и достоинствами горохового способа похудения, можно незамедлительно приступать к составлению примерного меню на неделю. Итак, меню на неделю для диеты гороховой выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: мюсли и зеленое яблоко;
  • Обед: гороховый суп с брокколи;
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • 200 мл натурального йогурта и грейпфрут;
  • гороховая каша, ряженка;
  • омлет с зеленью, диетические хлебцы.

Среда

  • 250 г творога с изюмом, травяной чай;
  • винегрет, большое зеленое яблоко;
  • рагу из кабачков и баклажанов.

Четверг

  • тосты с плавленным сыром, апельсиновый сок;
  • тушеные перцы, помидоры и лук;
  • гороховая каша с нежирными рыбными котлетами.

Пятница

  • 2-3 вареных яйца и ананасовый фреш;
  • гороховый суп с овощами;
  • салат оливье, обезжиренный йогурт.

Суббота

  • салат из яблок и цитрусовых, морковный сок;
  • гороховая каша, помидор;
  • отварное филе трески, политое лимонным соком.

Воскресенье

  • омлет с овощами, апельсиновый фреш;
  • гороховый суп с нежирным куриным мясом, стакан кефира;
  • тушеные перцы.

В вышеуказанном меню много раз упоминается гороховый суп и каша. В нижеследующих пунктах расскажем о способах их правильного приготовления.

Рецепт гороховой каши для диеты

Результат похудения на гороховой диете в полной мере зависит от способа приготовления блюд. Давайте ознакомимся с тем, как правильно готовить гороховую кашу.

Гороховая Диета Результаты. Гороховая диета для похудения на неделю: описание диеты на горохе с результатами и меню с рецептами приготовленияГороховая каша

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного масла.

  • залить, предварительно вымоченный, горох водой;
  • довести блюдо до кипения и, при необходимости, снять с него пенку;
  • затем продолжать варить на медленном огне до тех пор, пока горох полностью не впитает воду;
  • заправить готовое блюдо сливочным маслом и тщательно перемешать.

По желанию, к гороховой каше можно добавить овощи.

Рецепт горохового супа

Как приготовить гороховый суп для диеты расскажем далее. К основным ингредиентам будет добавлено куриное мясо, что придаст блюду еще больше сытости и пользы.

Гороховый суп с курицей

Гороховая Диета Результаты. Гороховый суп с курицей

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого гороха, 200 г куриного мяса, по щепотке соли и молотого черного перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масла.

  • промыть горох и замочить в холодной воде на 1-2 часа;
  • затем тщательно вымыть курятину и добавить в кастрюлю к гороху;
  • довести блюдо до кипения и снять пенку;
  • очистить лук и морковку и натереть на терке;
  • затем обжарить на растительном масле;
  • посолить суп и добавить лавровый лист;
  • затем добавить обжаренные овощи;
  • варить еще 5-10 минут на медленном огне.

Гороховая диета

Гороховая Диета Результаты. Борьба с лишним весом – это актуальная проблема современности, поэтому и отмечается много диет, способствующих похудению. Гороховая диета при похудении – отличный способ насытить организм полезными компонентами и избавиться от нескольких лишних килограмм. Горох является низкокалорийным продуктом, поэтому его можно употреблять в большой дозировке без вреда для организма.

Суть и принципы гороховой диеты

Суть гороховой диеты заключается в ежедневном употреблении в пищу бобового продукта в сочетании его с другими низкокалорийными продуктами. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включить как можно больше блюд, приготовленных с добавлением гороха. Этот продукт позволит быстро утолять чувство голода, насыщать организм полезными компонентами, не допуская попадания излишнего количества калорий, приводящих к набору массы тела.

Принципы диеты следующие:

  • Ежедневно употреблять в пищу горох;
  • Отказаться от переедания;
  • Пить воду без газа или чай без сахара ежедневно;
  • Готовить разные блюда на основе гороха, чтобы не вызвать у организма отторжение продукта.

Зная суть и основные принципы данной диеты, можно быстро влиться в атмосферу подобного питания, полюбить горох в любом виде и худеть. Молодой горох можно употреблять как отдельный продукт, не сочетая с другими блюдами. Полное насыщение и желание худеть на горохе будет приходить очень быстро.

Гороховая Диета Результаты.

Плюсы и минусы

Одна горошина состоит из большого количества калия, фосфора, витаминов, кальция, цинка, аминокислот, марганца. Ежедневный прием гороха позволяет обогатить организм нужными полезными веществами. На основе этого формируются следующие положительные стороны данной диеты:

  • Выведение из организма шлаков и токсинов;
  • Безопасное очищение кишечника;
  • Улучшение обменных процессов;
  • Нормализация пищеварения;
  • Возможность за 7 дней избавиться от 3-4 кг;
  • Отсутствие постоянного чувства голода;
  • Эффективность и экономичность.

Если пересмотреть свой рацион, добавить в него больше гороха, избавиться от вредной продукции, можно ускорить метаболизм и добиться стремительного похудения. Большим преимуществом является то, что диета на горохе вкусная и не длительная.

Минусов практически нет. Часто встречаемым недостатком, который может вызывать дискомфорт, является образование газом в кишечнике из-за чрезмерного употребления гороха. Но такие проявления можно перетерпеть в течение 7-ми дней ради хорошего результата в похудении. Среди других минусов диеты выделяют:

  • Злоупотребление горохом приводит к метеоризму;
  • Можно использовать только людям, не имеющим проблем с желудком;
  • Показан к употреблению преимущественно в молодом возрасте. В преклонном возрасте горох может провоцировать болевые ощущения в мышцах и суставах за счет похудения на его основе без физической активности;
  • Противопоказано людям с гастритом, подагрой, язвой, так как горох состоит из большого количества кислот.

Если проанализировать свое здоровье на предмет обнаружения противопоказаний к ним, и избежать его употребления в большом количестве на диете, ничего плохого с организмом происходить не будет.

Гороховая Диета Результаты.

Меню-таблица

Многие задаются вопросом: можно ли есть горох на диете, к каким последствиям может привести злоупотребление им и неправильно составленный рацион? Чтобы не забегать далеко вперед и не думать о последствиях, нужно научиться правильно составлять рацион на диете. Горох – это безопасный продукт, но только в том случае, если правильно и дозировано его использовать.

Существует приблизительный рацион на низкокалорийной диете, с которым стоит обязательно ознакомиться. Она не должна отягощать организм, создавать на него дополнительную нагрузку. Наоборот, важно просчитать свой рацион таким образом, чтобы он получал все нужные компоненты только в том количестве, которое нужно ему для энергии.

Приблизительное меню на гороховой диете:

День неделиПрием пищиМеню
ПонедельникЗавтракМюсли с яблоком.
2 завтрак200 г йогурта.
ОбедГороховый суп, чай.
Полдник1 яблоко.
УжинРагу из помидор, кабачков и морковки.
ВторникЗавтракГренка с сыров, чай.
2 завтрак2 яблока.
ОбедГороховое пюре, несладкий компот.
ПолдникБиокефир.
УжинОвощной салат с горохом.
СредаЗавтракТворог с изюмом.
2 завтракЯблочный сок.
ОбедКотлеты из гороха.
ПолдникГруша.
УжинРис с горохом.
ЧетвергЗавтракОтварное яйцо, чай.
2 завтракПерсик.
ОбедГороховый суп с куриным бульоном.
ПолдникСалат из зелени.
УжинПерловая каша с йогуртом.
ПятницаЗавтрак4 ст.л. овсяных хлопьев.
2 завтракГрейпфрут.
ОбедГороховая запеканка.
ПолдникАрбуз.
УжинБанановые мюсли.
СубботаЗавтракПерловая каша, чай.
2 завтракКрыжовник.
ОбедРыба и горох.
ПолдникВинегрет.
УжинТосты из сыра.
ВоскресеньеЗавтракТворог в чистом виде.
2 завтракЛюбые ягоды.
ОбедСуп из зеленым горошком.
ПолдникГрейпфрут.
УжинРяженка и виноград.

Самым сытным и лучшим на момент диеты является диетический гороховый суп, который включается практически ежедневно в течение 7-ми дней. На первый взгляд покажется, что питание на диете довольно жесткое, но ради желаемого результата одну неделю можно пойти на такие жертвы. Чтобы горох в приготовленном виде был более вкусным и мягким, его стоит замачивать за 2-3 часа до приготовления. Горох в чистом виде можно употреблять в период перекусов, он будет способствовать замедлению чувства голода.

Как готовить блюда на основе гороха

Залог похудения зависит не только от соблюдения диеты, но еще и от правильности приготовления блюд. Самыми распространенными и востребованными блюдами при диете являются гороховое пюре и гороховый суп. Именно рецепты их приготовления и разберем.

Гороховое пюре

Является самым бюджетным способом для приготовления блюда, для него понадобится взять:

  • Промываем горох от пыли и мусора и замачиваем в чистой воде на 2-3 часа;
  • Ставим замоченный и повторно промытый горох для варки на плиту, этот процесс длится до 2-х часов;
  • Солим по вкусу;
  • В конце перемалываем смесь в блендере на мелкие частички, при необходимости добавляем немного воды, чтобы пюре не получилось сухим.

Процесс подготовки занимает 2 часа, точно так же, как и процесс варки. Если нет свободного времени для приготовления блюда, можно заменить его более простым вариантом – гороховым супом.

Гороховая Диета Результаты.

Гороховый суп

Для приготовления супа понадобится:

    1. Горох – 400 г.
    2. Растительное масло.
    3. Специи по вкусу.
    4. Помидор.
    5. Цветная капуста.
    6. Сок лимона.
  • Предварительно замоченный горох на 2 часа отправляем в кастрюлю и ставим на огонь для варки;
  • Когда будет готовый бульон на основе гороха, добавляем все желаемые специи в суп (кориандр, куркуму, черный перец, имбирь, соль);
  • Промываем хорошо цветную капусту, она добавляется в самом конце приготовления;
  • Сверху посыпаем суп нарезанными помидорами, сбрызнем соком лимона и оставим на 5 минут.

Приготовленный диетический гороховый суп должен настояться в течение 15-20 минут, после чего подается к столу. В нем содержится много полезных компонентов, поэтому, несмотря на простой состав, он в силах насытить организм и убрать чувство голода.

Гороховая Диета Результаты.

Что можно и что нельзя есть на диете

Чтобы диета была эффективной и давала необходимые результаты, нужно понимать, что можно, а что нельзя есть на диете.

  • Сладкие изделия;
  • Белый хлеб;
  • Жирное мясо и рыбу;
  • Фаст-фуды.

Соблюдая все рекомендации по питанию, можно добиться желаемого результата на гороховой диете, не навредив своему организму. Правильное питание на основе гороха обязательно даст положительные результаты за 7 дней использования.

Гороховая Диета Результаты.

Разновидности гороха

Существует несколько разновидностей гороха, которые уместно использовать во время диеты. Отметим:

  1. Зеленый горох для похудения – употребляется в сыром виде, не используется для приготовления блюд. В день можно есть не более одного стакана чистого гороха. Он обладает низкой калорийностью, но при злоупотреблении вызывает побочные эффекты.
  2. Желтый горох – используется для приготовления блюд. Способствует похудению, если принимать его в пищу в вареном виде вместе с супом. В вареном виде можно съедать не более четвертой части стакана.
  3. Консервированный горох – считается самым лучшим вариантом для использования во время диеты. Его калорийность минимальная по сравнению с другими видами. Несмотря на консервированный вид, он сохраняет все полезные компоненты и способствует быстрому похудению.
  4. Нут – часто используется как средство для похудения, но имеет побочные эффекты – сильное газообразование.

Лучшим вариантом для диеты считается свежий и консервированный горох, ведь он не только полезный своим составом, но еще и обладает приятными вкусовыми особенностями.

Гороховая Диета Результаты.

Рецепты блюд

Существует много вкусных рецептов, которые помогут разнообразить питание и сделать его более щадящим.

Салат из горошка и морской капусты

  1. Вареная рыба.
  2. Консервированная морская капуста.
  3. Зеленый горошек.
  4. Сметана.
  5. Рис.
  6. Яйцо.

Пропорции выбираем самостоятельно в зависимости от количества имеющих ингредиентов.

Отвариваем яйцо вкрутую и рис. Нарезаем рыбу и яйцо на мелкие кусочки, перемешиваем с приготовленным рисом, измельченной морской капустой и зеленым горошком. Заправляем сметаной.

Гороховая Диета Результаты.

Овощное ризотто с горохом

  1. Шампиньоны.
  2. Морковь, лук.
  3. Зеленый горошек.
  4. Овощной бульон.
  5. Яблочный сидр.
  6. Рис.
  7. Зелень.
  8. Специи.

Режем кубиками грибы, морковь, лук и чеснок. Обжариваем все это на сковороде с добавлением капли растительного масла. Добавляем в сковороду промытый рис, сидр, специи и бульон. Тушим все на среднем огне в течении 20 минут. Через 10 минут от начала приготовления помещаем в ризотто горошек, тушим далее под крышкой. В конце украсим зеленью.

Гороховая Диета Результаты.

Противопоказания

Несмотря на большое преимущество данной диеты, она имеет противопоказания к применению:

  • Беременность;
  • Период грудного вскармливания;
  • Хронические болезни желудка;
  • Заболевания кишечника;
  • Индивидуальная непереносимость гороха;
  • Сахарный диабет;
  • Нефрит.

Если у вас обнаружены хронические или острые заболевания, стоит обратиться к специальным лечебным диетам.

Побочные эффекты

Все диеты имеют побочные эффекты, и гороховая не есть исключением. Употребляя его в чрезмерном количестве, можно спровоцировать такие побочные эффекты:

  • Образование газов в кишечнике;
  • Нарушения в работе пищеварительной системы;
  • Возникновение непереносимости гороха.

Только правильный и разумный подход к диете позволит добиться желаемого результата.

Отзывы, результаты до и после

Гороховая диета имеет следующие отзывы:

Виктория, 31 год

Люблю горох, поэтому гороховая диета мне показалась очень интересной. Правильно питалась в течение недели с добавлением в рацион гороха, ушло 2 кг. Сейчас мой вес составляет 64 кг, и я просто счастлива. Знаю, что повторная такая диета чревата последствиями, но мое желание попробовать ее еще раз просто безграничное.

Светлана, 28 лет

Девочки, если вы любите горох так же, как и я, не стоит откладывать диету на потом. Мне не было сложно, я поставила себе цель похудеть на 3 кг, по итогу – минус 5 кг. Шок! Результат просто сказочный. Не было желания прервать диету, она меня в полной мере насыщала. Попробуйте, результат вас приятно удивит, сложного ничего нет.

Мой вес 67 кг, мечтаю сбросить хотя бы 10 кг. Горох при похудении является отличным помощником. Первые дни доставали газы, болел живот, но далее все пошло как по маслу. Я по 10 раз в день смотрела на себя в зеркало, и видела результат. Объемы уходили, вес уменьшался. Супер диета!

Выход из диеты

По сравнению с другими диетами, гороховая диета не считается чрезмерно сложной и жесткой в ограничениях, но тоже требует правильного выхода из нее. Первые дни после окончания строгого питания не стоит изменять рацион, достаточно просто исключить прием гороха. Через 1-2 недели организм привыкнет насыщаться без гороха и будет требовать от вас меньшего количества пищи. Процесс похудения будет продолжаться.

Похудение на гороховой диете: эффективность, достоинства и недостатки

Гороховая диета является отличной методикой похудения, поскольку в ней задействован полезный продукт, обладающий множеством уникальных свойств. На такой диете не чувствуется усталости, сонливости, а весовые потери значительно радуют. К тому же насыщающие свойства гороха обеспечивают комфортное похудение без чувства голода.

Горох: его полезные свойства

Гороховая каша является замечательным гарниром и отличным низкокалорийным блюдом. В горохе содержится большое количество полезных веществ, благодаря чему организм нормально функционирует.

В чем польза гороха:

  • Польза гороха скрывается в его уникальном составе. Этот продукт полезен витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.
  • Очень часто горох используют в народной медицине для лечения различных заболеваний, что свидетельствует о его целебных свойствах.
  • На 100 г продукта приходится всего 300 калорий, чего вполне достаточно, чтобы насытить организм на долгое время.
  • Горох особенно будет полезен людям, которые занимаются спортом, поскольку этот продукт снабжает организм энергией и повышает работоспособность.
  • Включение гороха в свой рацион обеспечивает нормализацию работы пищеварительных органов, устранению изжоги.
  • Такой продукт просто незаменим для похудения, поскольку способствует ускорению жирового обмена. К тому же горох обладает мягким мочегонным действием.
  • Горох является энергоемким и питательным продуктом.
  • Такой полезный продукт как горох особенно рекомендуется кушать людям, страдающим сахарным заболеванием, туберкулезом, витилиго.
  • Горох является подходящей пищей для тех, кто не ест мясо и постится. Но главным отличием от продуктов животного происхождения является то, что горох легче усваивается организмом.
  • При регулярном потреблении гороха можно укрепить сердечно-сосудистую систему, тем самым снизить риск развития инфаркта и гипертонии. Этот продукт минимизирует вероятность тромбообразования.
  • За счет того, что в состав гороха включены антиоксиданты в большом количестве, это обеспечивает коже и волосам силу и красоту.

Гороховая Диета Результаты.

Горох является бесценным продуктом для здоровья человека. Также его можно использовать для мягкой диеты.

Суть и принцип методики

Гороховая диета основана на потреблении главного продукта – гороха. Но в дополнение и для разнообразия меню допустимо включать в рацион нежирные кисломолочные напитки, супы из овощей, фрукты и овощи, злаковые каши. Категорически запрещено во время соблюдения диеты питаться жареной пищей, сладостями, мучными изделиями, десертами, копченостями. Не разрешено пить газированные и алкогольные напитки. Обязательным условием методики является регулярное потребление чистой воды без газа – 1,5-2 л в день. При возможности и желании можно заниматься спортом (например, бегом, танцами, плаванием, интенсивной ходьбой) – это обеспечивает лучший результат.

При соблюдении рекомендованной нормы калорий 1300-1500 энергетических единиц, можно потерять 3-10 килограмм лишнего веса. Точнее сказать сложно, поскольку очень важно, какое именно меню будет соблюдаться и насколько строго удастся это делать.

Существует несколько разновидностей Гороховой диеты. Один из вариантов отлично подойдет тем, кому удобнее или комфортнее питаться три раза в сутки. В течение недели следует питаться одинаковыми блюдами. Кроме гороховой каши разрешено потреблять фрукты, овощи, овсяную кашу, постное мясо, нежирную рыбу. Очень важно не переедать, вставать из-за стола с легким чувством сытости. Следует выдерживать между трапезами равный промежуток времени. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Люди, испробовавшие эту методику, утверждают, что при соблюдении всех правил, можно за 7 дней потерять до 10 кило жирового балласта.

Еще один вариант методики предусматривает питание гороховой кашей. Такая диета позволяет потерять около 3-5 килограмм лишнего веса. Диета допускает употребление любых овощей и фруктов, свежевыжатых соков, творога, нежирных супов. Основываясь на таких продуктах, разрешено самостоятельно составлять меню. Но очень важно соблюдать правило методики – регулярно есть на обед гороховую кашу. Рекомендуется питаться 5 раз в день. Дробное питание позволяет насытиться на долгое время.

Еще одной вариацией методики является диета на зеленом горохе. С ее помощью можно похудеть на 4 килограмма. Она предусматривает 4-разовое питание гороховым супом. Также в рацион можно включать яйца, фрукты и овощи, зеленый горошек. В течение недели необходимо придерживаться одного и то же меню. Допустимо соблюдать такую методику 7 дней, не более.

Также существует схожий вариант Гороховой диеты. Но в этом случае на обед необходимо питаться не гороховой кашей, а супом-пюре, приготовленным из гороха. Во всем остальном методика аналогична предыдущему варианту. Для приготовления диетического супа не нужно много сил и времени: залить 400 мл воды 400 г замороженного гороха, 1 ч. л. сахара, измельченную зелень и соль; довести до кипения, после чего проварить около 15 минут и выключить. Потом необходимо все взбить с помощью блендера и добавить 100 мл нежирных сливок. Снова закипятить и выключить.

Какой бы вариант методики не был выбран, для сохранности полученного результата, после окончания диеты запрещено набрасываться на высококалорийные вредные блюда. Следует постепенно вводить в рацион жареные и сладкие продукты. От жирных и соленых блюд, фаст-фуда лучше отказаться.

Гороховая Диета Результаты.

Преимущества и недостатки методики

Многие худеющие на этой диете уверяют, что она очень легко переносится, не ощущается сильного чувства голода, человек не сталкивается с сильной усталостью и его не преследует желание сорваться.

У методики есть еще множество преимуществ:

  • Диетологи положительно отзываются о Гороховой диете, ведь она достаточно сбалансирована относительно компонентов, которые в ней содержатся, поскольку организм получает все необходимые вещества.
  • Благодаря тому, что в горохе присутствуют антиоксиданты, это способствует нормализации уровня холестерина, благодаря чему омолаживаются клетки. К тому же горох рекомендуется использовать в качестве профилактического средства борьбы с раковыми заболеваниями.
  • В горохе содержится большое количество витаминов группы В, за счет чего оказывается положительное воздействие на умственную активность, повышается концентрация внимания, улучшается память, а также организм находится в постоянном бодрствующем состоянии.
  • Такая методика является действительно эффективной, поскольку за короткий период времени можно значительно скорректировать свою фигуру.
  • Горох считается очень полезным продуктом, ведь в нем содержится много белка, аминокислот. Если регулярно питаться этим продуктом, то можно улучшить метаболизм, вывести из организма шлаки и токсины, улучшить работу пищеварения.
  • Горох способствует выведению песка из почек, а также снимает отечность.
  • Горох – это недорогой продукт, следовательно, соблюдать методику можно в любое время без особых финансовых затрат.

Недостатков у диеты намного меньше. Прежде всего, многих не радует тот момент, что методика предусматривает приготовление блюд на основе гороха. Это может быть проблематично для людей, которые не располагают временем. Также существенным минусом является то, что некоторые люди при потреблении гороха испытывают дискомфортные ощущения в кишечнике и страдают от повышенного газообразования.

Что касается повторного проведения Гороховой диеты, то садиться на нее еще раз можно не ранее, чем через полтора месяца.

Варианты меню

Предложено несколько вариантов похудения, потому можно выбрать для себя самый оптимальный способ для снижения веса. Такая методика позволяет за короткий период времени скинуть лишний жировой балласт, который периодически мешает жить. Ведь известно, что из-за лишнего веса трудно порой влезть в одежду, передвигаться, не чувствуя усталости.

Именно потому, для улучшения состояния здоровья, а также для получения привлекательной фигуры, была разработана сытная и сбалансированная методика, предусматривающая потребление гороховых блюд. Соблюдать диету нужно в течение недолгого времени, а ее результаты значительно порадуют ощущением легкости и стройности.

Гороховая Диета Результаты.

Семидневная методика похудения

Данная методика питания хороша тем, что на ней разрешено делать перекусы. Через час после трапезы разрешено питаться любым фруктом, включая грушу, яблоко или банан. Также можно утолять чувство голода небольшим бутербродом с красной рыбой, сухофруктами, кефиром, фруктовыми салатами или натуральным йогуртом. Можно воспользоваться предложенным меню или составить свое.

День диеты

ЗавтракОбед

Ужин

Понедельник

80 г творога; 1 зеленое яблоко; 200 мл отвара шиповника200 мл горохового супа с зажаркой; 70 г куриной грудки в запеченном виде; 200 мл свежевыжатого сока из апельсинов250 г овощного салата из пекинской капусты, зеленого горошка, зелени; 200 мл травяного чая

Вторник

40 г мюсли, заправленных 200 мл нежирного молока; 150 г белого винограда; 200 мл травяного чая250 г овощного рагу из капусты, кабачка и перца; 200 мл свежевыжатого морковного сока; 1 ломтик отрубного хлеба150 г гречневой каши с зеленым горошком

Среда

150 г овсяной каши; 1 отварное яйцо; 200 мл отвара шиповника200 мл горохового супа; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл свежевыжатого яблочного сока200 г любых запеченных овощей (кроме картофеля); 200 мл зеленого чая с лимоном

Четверг

80 г нежирного творога с кусочками банана; 200 мл травяного чая150-200 г пюре из гороха; 100 г отварного рыбного филе; 200 мл свежевыжатого грейпфрутового сока200 г салата из белокочанной капусты с зеленью и зеленым горошком с добавлением 1 ч. л. оливкового масла

Пятница

1 небольшой бутерброд из отрубного хлеба и ломтика сыра; 1 отварное яйцо; 200 мл отвара шиповника50 г овощей, запеченных на гриле; 100 г салата из горошка и кукурузы с добавлением 1 ч. л. оливкового масла; 200 мл гранатового сока150 г творога; 1 груша; 200 мл травяного чая

Суббота

200 г перловки; 1 зеленое яблоко; 200 мл травяного чая200 мл горохового супа с зажаркой; 100 г запеченной куриной грудки; 200 мл ананасового сока2 запеченных картофеля; 150 г запеченного рыбного филе; 200 мл зеленого чая с лимоном

Воскресенье

150 г творога с кусочками груши; 200 мл травяного чая150 г рагу их овощей; 100 г куриной запеченной грудки; 200 мл свежевыжатого яблочного сока200 г горохового пюре; 1 грейпфрут; 200 мл отвара шиповника

Гороховая каша: успешное похудение

Продолжительность такой методики составляет 7 дней. Отзывы людей, худеющих на этой диете, в основном положительные. Отмечено, что на такой диете можно существенно похудеть.

Примерное меню на 1 день:

  • завтрак: 150 г творога с кусочками груши и яблок; 150 мл кофе без подсластителей;
  • перекус: 1 апельсин;
  • обед: 200 г гороховой каши; 150 г запеченных овощей;
  • полдник: 200 мл свежевыжатого яблочного сока;
  • ужин: 150 г отварного рыбного филе; 100 г овощного рагу из кабачков, лука, болгарского перца, грибов.

Суп-пюре на горохе

Такая методика обеспечивает сытость организма, полное насыщение, поступление полезных витаминов и элементов. Предложен рацион питания, которого можно придерживаться в течение диет-срока. Допустимо составление своего меню:

  • завтрак: 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов; 200 мл зеленого чая;
  • перекус: 200 г салата из сырой тертой моркови, заправленного соком лимона;
  • обед: 200 г горохового супа-пюре; 150 г салата из редиса, огурца, капусты и зелени с 1 ч. л. оливкового масла;
  • полдник: 250 г овощного салата из огурцов и помидоров с зеленью;
  • ужин: 150 г запеченной куриной грудки; 100 мл нежирного кефира.

Зеленый горошек – диетический продукт

Диета на зеленом горошке очень простая, сытная и сбалансированная, потому ее очень легко выдержать. На завтрак приготовить себе 150 г мюслей, запить 200 мл нежирного молока. Разрешено в первой половине дня скушать 1 ломтик ржаного хлеба или пару ложек зеленого горошка.

Гороховая Диета Результаты.

На обед можно приготовить 250 мл горохового супа и 100 г омлета с зеленым горошком или скушать 250 мл супа-пюре и 150 г салата из горошка и кукурузы. В полдник допустимо полакомиться 1 большой грушей или 100 г винограда, выпить 200 мл нежирного кефира. Завершить день вечерней трапезой, состоящей из 150 мл горохового супа, 50 г несоленого твердого сыра.

Когда диета противопоказана, что о ней думают специалисты?

Гороховая методика похудения имеет определенные противопоказания, которые следует принимать во внимание:

  1. Не подходит ни одна система питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям, подросткам, пожилым людям.
  2. Нельзя придерживаться диеты людям, страдающим воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте, подагрой, острым нефритом.
  3. Методика противопоказана в том случае, если человек склонен к метеоризму, при наличии язвы двенадцатиперстной кишки.

Что касается мнения диетологов, то они убеждены, что Гороховая методика – наиболее оптимальная система похудения, поскольку она отличается разнообразием, благодаря чему легко переносится. При этом не страдает мышечная масса, а худеющего не мучают сильные приступы голода.

Гороховая диета – отличный вариант похудения. Наверное, мало людей, которые не любят блюда с горохом или консервированным/свежим зеленым горошком. Такая диета не только вкусная, разнообразная, но и сытная, а потому процесс похудения не будет стрессовым и нервным, что очень важно – так худеющий не захочет сорваться и остановиться на полпути.

ГОРОХОВАЯ ДИЕТА: МИНУС 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ в закладки

Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

Гороховая Диета Результаты.

Диета на горохе для похудения: суть, польза и особенности

Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают метаболизм и обменные процессы;
  • Нормализуют пищеварение;
  • Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, т.к. данный продукт может спровоцировать их учащение.

Преимущества гороховой диеты несомненны:

  • Отсутствие постоянного чувства голода;
  • Эффективное очищение организма;
  • Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого.

Из минусов можно выделить только то, что длительное употребление блюд с горохом может вызвать образование газов в кишечнике.

Что допускается для гороховой диеты:

  • Каши из злаков;
  • Фрукты;
  • Овощи и овощные супы;
  • Кисломолочные напитки.

Запрещается кушать только мучную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также пить алкоголь.

Сколько килограммов уходит на гороховой диете

Калорийность дневного рациона здесь не превышает 1300-15500 Ккал, поэтому за неделю можно сбросить от 3 до 10 килограммов – все зависит от конкретного меню и индивидуальных особенностей организма худеющего.

Гороховая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Гороховая Диета Результаты.

Правила гороховой диеты просты и понятны:

  • Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
  • Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
  • Не употреблять запрещенную пищу.

Гороховая диета: минус 10 кг за неделю

Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

Ежедневное меню на всю неделю:

  • Завтракаем геркулесом, сваренным на воде и смешанным с тертым яблоком;
  • Обедаем гороховой кашей, супом или рагу из овощей;
  • Ужинаем консервированным горошком (200 г), съедаем также вареную куриную грудку или кусок рыбы.

Диета на гороховой каше

Данный рацион длится не более недели – за это время можно похудеть на 3-5 кг. К употреблению допускаются любые овощи и фрукты, супы, соки и т.д., но на обед обязательно нужно съедать 200 г гороховой каши.

  • На завтрак кушаем творог с фруктами, пьем чай или кофе;
  • Перекусываем яблоком, грушей или апельсином;
  • На обед съедаем кашу из гороха и вареные овощи;
  • Полдничаем фруктовым соком;
  • На ужин готовим рагу из овощей, кушаем с рыбой.

Диета на гороховом супе-пюре

Такой режим является аналогом предыдущему, только вместо каши необходимо кушать суп. Длится он также не более недели, показатели потери веса остаются прежними – 3-5 килограммов.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Утром пьем чай, съедаем фрукты;
  • Перекусываем любыми овощами;
  • Обедаем супом и овощным салатом;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки.

Рецепт горохового супа-пюре:

  • Кладем в кастрюлю 400 г замороженного горошка, 1 ч. л. сахара и измельченную петрушку;
  • Солим и заливаем 400 мл воды;
  • Доводим до кипения, затем варим еще 15 минут;
  • Взбиваем все блендером, добавляем 100 мл нежирных сливок;
  • Ждем, когда смесь закипит;
  • Выключаем плиту.

Диета на зеленом горохе

Питаться по такой системе можно не более недели – за этот промежуток времени вес убавляется на 3-4 килограмма.

Одинаковое меню на все дни:

  • Завтракаем мюсли (30 г), кушаем яблоко, выпиваем стакан молока с отрубной булочкой;
  • Обедаем гороховым супом, омлетом из двух яиц и свежего горошка, супом-пюре или салатом из кукурузы и главного продукта – одно блюдо на выбор;
  • Полдничаем виноградом (100 г), грушей, сливами или стаканом кефира;
  • Ужинаем любой порцией с обеда, или же съедаем 50 г сыра с кусочком хлеба.

Диета на вареном горохе

На вареном горохе можно устраивать 1 раз в месяц разгрузочный день, в течение которого вес уменьшается на 1-1,5 килограмма. Суть заключается в употреблении основного блюда – отварного гороха, а также овощей.

Меню на весь день:

  • Утром съедаем легкий овощной салат, пьем чай;
  • Перекусываем через 2 часа вареным горошком;
  • Обедаем салатом с вареным горохом;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем отварным горохом.

Диета на горохе и кукурузе

Придерживаться такого режима можно не более трех дней, т.к. переносится он достаточно тяжело, но зато снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что можно кушать – это вареную или консервированную кукурузу, горошек и рисовую кашу с ними, а при появлении чувства голода — перекусывать овощами.

  • Утром съедаем 2 початка вареной кукурузы, пьем чай;
  • Через 2 часа кушаем огурец и помидор;
  • Обедаем рисовой кашей с горохом и кукурузой;
  • На ужин – 100 г отварного горошка.

Диета на горохе и фасоли

Рацион с бобовыми (фасолью и чечевицей) рассчитан на 14 дней, в течение которых можно употреблять овощи, фрукты, каши, сыр и кисломолочные продукты. Вес снижается на 5-7 кг.

  • Завтракаем тостом, сыром (50 г) и чашечкой кофе;
  • На ланч едим апельсин, яблоко или любой другой фрукт;
  • Обедаем порцией вареной рыбы, 100 г отварной фасоли и таким же количеством овощного салата;
  • На ужин кушаем вареную телятину (100 г) и гороховую кашу, пьем зеленый чай.

Диета на горохе и гречке

На таких продуктах рекомендуется проводить разгрузочные дни 2-3 раза в месяц для того, чтобы очистить свой организм и похудеть на 1,5-2 кг.

Меню разгрузочного дня на горохе:

  • Завтракаем 100 г гречневой каши на воде;
  • Перекусываем горсткой отварного горошка;
  • На обед кушаем гречку с горохом (200 г порция);
  • Полдничаем любым овощем (1 шт.);
  • Вечером повторяем рацион завтрака, пьем стакан кефира.

Диетологи не советуют часто проводить диеты на горохе, т.к. это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Если использовать один из рационов не чаще 1 раза в год (кроме разгрузочных дней), то получится добиться следующих замечательных результатов диеты для похудения на гороховой каше:

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вероятность появления болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Сбрасывается лишний вес;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Очищается весь организм.

Выход из гороховой диеты не слишком сложный, поэтому после последнего дня ограниченного питания нужно постепенно вводить в меню больше мяса и овощей, при этом ежесуточное увеличение калорий не должно превышать 200 Ккал.

Источник: https://olympic-trade.ru/diety/gorohovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-nedelyu-opisanie-diety-na-gorohe-s-rezultatami-i-menyu-s-retseptami-prigotovleniya-2.html

Рецепты приготовления гороха и меню при похудении

Оглавление

Горох при похудении — отличный метод насыщения организма полезными веществами и избавления от лишнего веса.

Хотя многие скептически относятся к употреблению бобовых, да и побочных эффектов хватает (но их можно избежать), подобные блюда не просто разрешены, но и рекомендованы. Установлено, что горох является низкокалорийным продуктом, поэтому его можно употреблять, причем в достаточно большом количестве и без вреда для здоровья.

Состав и калорийность продукта

Диетологи рекомендуют употреблять горох каждый день по 150-200 г. Калорийность вареного продукта составляет 60 ед. на 100 г.

В горохе содержатся такие витамины:

  1. А. Стабилизует метаболизм, укрепляет костные структуры, благоприятно влияет на органы зрения, регулирует количество жирового запаса.
  2. В1. Влияет на работу нервной системы, укрепляет иммунитет, выводит шлаки.
  3. В2. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.
  4. В4. Влияет на выработку гормональных веществ, на функционирование печени и половых органов.
  5. В5. Предотвращает анемию, сердечные патологии.
  6. В6. Улучшает кроветворение.
  7. В7. Влияет на обменные процессы углеводов, снижает риск развития сахарного диабета.
  8. В8. Улучшает память.
  9. С. Укрепляет иммунную систему, обладает антибактериальным действием.

Горох содержит протеины, углеводы, клетчатку, сахар, крахмал, много воды, жир, золу, соли минералов. Причем в свежем продукте содержится растительный белок — в 3 раза больше, чем в злаковых хлебных культурах.

Калий, присутствующий в горохе, укрепляет миокард. Железо повышает уровень гемоглобина. Метионин и лецитин благотворно влияют на обменные процессы жиров.

Польза при похудении

В горохе содержится много полезных веществ (флавоноиды, витамины, минералы, растительные волокна и протеины). Они, попадая в организм, ускоряют процесс похудения, причем он будет проходить без вреда для здоровья.

Предполагаются такие положительные изменения:

  • выводится лишняя жидкость из тканей;
  • стабилизирует липолиз, т. е. перестают откладываться жировые запасы, а те, которые уже имеются, начинают расщепляться;
  • ускоряются обменные процессы;
  • выводятся токсичные вещества, соли тяжелых металлов, накопленные шлаки;
  • улучшается функционирование печени;
  • насыщение дольше длится, чувство голода не наступает, даже если приходится строго себя ограничивать в еде.

Диета на гороховой каше отлично справляется с задачей похудения и поддержания организма.

Еще одно преимущество заключается в том, что она является вкусной и недолгой. Не предполагает больших финансовых затрат, но эффективна.

Единственный недостаток — возможное появление метеоризма. Такая диета рекомендуется только людям, у которых нет проблем с желудком. Лучше всего она подходит молодым, т. к. у пожилых может вызвать дискомфорт и боли в мышцах, суставах, если будут отсутствовать физические нагрузки во время похудения.

Какой горох выбрать

Существует 2 основных типа бобовой культуры — сахарный и лущильный горох. Последний округлый, правильной формы. Его сушат, чтобы продлить срок хранения. Из него готовят каши, супы, пюре.

Первый имеет соответствующий вкус, выглядит морщинистым. Когда он свежий, то сочный, но из-за сушки приобретает такой вид. Этот горох и используют для консервирования. Причем его полезные свойства не уменьшаются. Но для варки он не подходит, хотя его калорийность меньше, чем у лущильного.

Зеленый горох чаще используется при похудении. Он относится к сахарным видам. Не подходит для варки, поэтому его не используют для приготовления каш, супов и прочих блюд из гороха с термической обработкой. Во время диеты продукт лучше есть сырым. Подойдет и консервированный, и замороженный вариант. В сутки допускается не больше 1 стакана.

Преимуществом продукта является невысокая калорийность и максимальное количество полезных веществ. Но недостатком считается то, что уже на второй день подобной диеты может начаться понос.

Желтый горох используют для приготовления в отварном виде (для супов, каш, пюре). Сначала надо вымочить его, а только потом приступать к дальнейшим действиям. В день допускается не более четверти стакана продукта.

Консервированный горошек активно используют во время диет, т. к. по калорийности это оптимальный вариант (всего 38 ккал). К тому же все полезные свойства продукта тоже сохраняются. Но не стоит слишком много употреблять его из-за наличия консервантов.

Еще для похудения используют нут — бараний горох. Он является более калорийным, чем другие разновидности (117 ед. в отварном виде). Да и усиленное газообразование проявляется не так сильно, как при употреблении остальных вариантов гороха.

В народной медицине часто применяют пророщенный продукт. В нем содержится больше минералов и витаминов. Из него готовят отвары и настои, обладающие мочегонным действием. Они подойдут и для похудения. Рецепт приготовления:

  1. Прорастить горох, т. е. подержать в смоченном полотенце до тех пор, пока не появятся корешки и побеги.
  2. Собрать пророщенные части, пока не начнется цветение.
  3. Измельчить побеги.
  4. 2 ст.л. полученного сырья залить 2 чашками кипятка и подождать полчаса.
  5. Процедить.
  6. Принимать по 2 ст.л. перед каждым употреблением пищи.

Варианты приготовления

Существует много вариантов приготовления вкусных и полезных блюд из гороха, которые подойдут для диеты.

Гороховая каша

Каша из гороха — хороший завтрак во время похудения. Приготовление блюда следующее:

  1. 1 стакан гороха (только сухого) промыть и залить 1 л воды.
  2. Держать так всю ночь.
  3. Утром промыть и залить чистой водой.
  4. Прокипятить, варить 30 минут без крышки. Помешивать периодически, убирать пленку.
  5. В конце добавить соль (по вкусу) и оливковое масло (10 мл).

Гороховое пюре

Гарнир к ужину во время диеты — гороховое пюре. Его можно приготовить следующим образом:

  1. 1 стакан сухого гороха залить водой и подождать 12 часов.
  2. Слить воду и добавить 3 стакана чистой воды.
  3. Варить до 3 часов. Постоянно убирать пленку.
  4. Добавить 50 мл оливкового масла, соль по вкусу.
  5. Довести до готовности, выключить огонь и держать в теплом месте 30 минут.
  6. Когда остынет, растолочь горох. Можно протереть через сито либо воспользоваться блендером.

Еще можно приготовить гороховое пюре в мультиварке. Понадобится 2 стакана воды и стакан сухого гороха. Приготовление заключается в следующем:

  1. Поместить продукты в чашу мультиварки.
  2. Добавить соль и перемешать.
  3. Закрыть емкость.
  4. Выбрать решим тушения. Установить на 1 час (если горох замачивался всю ночь) либо 2 часа (если продукт не обрабатывали предварительно).

После приготовления остается только подождать, пока блюдо остынет, и измельчить полученную массу в блендере.

Вареный горох

Вареный горох — основной продукт во время диеты благодаря его низкой калорийности. К тому же он не настолько агрессивен для пищеварительного тракта, как свежий.

Многие отказываются от отварного продукта во время диеты, считая, что из-за термической обработки в нем разрушаются полезные вещества. Но горох — необычный продукт: такое правило на него не действует, и он сохраняет питательные компоненты.

Если горох цельный, то рекомендуется замачивать его в воде 5–10 часов. Иначе придется долго варить его до полной готовности. Колотый не нужно замачивать, но варить его полагается не менее 1 часа. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется в кипящую воду добавить немного кусочков льда либо пищевой соды. Тогда горох будет лопаться и развариваться быстрее.

Диетический салат

Существует множество рецептов салатов с добавлением гороха. Для первого варианта понадобятся:

  • зеленый горошек — 1 стакан;
  • яблоко — 1 шт. (лучше выбирать кислых сортов);
  • зеленый лук — пучок;
  • лимон — 1 шт.;
  • творог (только нежирный) — 250 г;
  • перец и соль — по вкусу.

Приготовление заключается в следующем:

  1. Почистить яблоко и разрезать на куски средних размеров.
  2. Выжать сок из половины лимона.
  3. Порезать мелко лук.
  4. Смешать все ингредиенты.

Для второго варианта салат понадобятся:

  • отварное рыбное филе;
  • морская капуста консервированная;
  • зеленый горошек;
  • сметана;
  • рис отварной;
  • яйцо отварное.

Все компоненты брать в количестве, зависящем от собственного вкуса, но не добавлять слишком много сметаны. Предварительно порезать рыбное филе, морскую капусту. Добавить остальные компоненты.

Эти 2 салата отлично подойдут для диеты на зеленом горошке.

Гороховый суп

В обед рекомендуется употреблять диетический суп. А гороховый не только отлично подходит под такое описание, но еще является вкусным и питательным.

Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • вода — 5 л;
  • корень сельдерея — 200 г;
  • морковь — 4 шт.;
  • горох — 1 стакан;
  • лук —1 шт.;
  • оливковое масло — 10 мл.

Приготовление заключается в следующем:

  1. Порезать мелко корень сельдерея.
  2. Почистить 2 моркови и порезать.
  3. Залить оба компонента водой и проварить 30 минут. Достать овощи — это будет бульон для горохового супа.
  4. Горох должен быть замочен еще с вечера. Его полагается варить в бульоне, пока он не станет мягким.
  5. Почистить и порезать луковицу и оставшуюся морковь. Поместить на противень, подлить масло и запекать 10 минут в духовке.
  6. Запеченные овощи поместить в суп за 10 минут до окончания варки.
  7. При желании добавить специи, соль по вкусу.

Как употреблять

Существует несколько вариантов проведения комплекса по похудению на основе гороховой диеты.

Гороховая диета

Есть много разновидностей гороховых диет. Бывают строгие экспресс–варианты, которые рассчитаны на 3 и 5 суток. Есть можно только диетические блюда из гороха: например, суп, салаты, каши, пюре и пр. Суточная калорийность не должна быть более 1200 ед. Допускается немного овощей и фруктов в свежем виде. Также пойдет на пользу нежирный творог и кефир.

Выделяют более длительные, но щадящие диеты на основе гороха. Они рассчитаны на 1 неделю, а иногда даже 2 или 3. Некоторые могут придерживаться подобной диеты даже в течение месяца. Но в этом случае нужно быть готовым к возможному появлению авитаминоза.

Чтобы разнообразить меню, к вышеперечисленным продуктам допускается добавить тушеные овощи, рыбу на пару, отварную куриную грудку, бурый рис, овсяную кашу на воде. При этом порции обязательно нужно ограничивать.

Все разновидности гороховых диет сводятся к тому, что этот вид бобовых сочетают с различными низкокалорийными продуктами.

Основные принципы питания следующие:

  1. Каждый день употреблять горох. Рекомендуется готовить для разнообразия такие блюда: супы, каши, салаты, запеканки и даже можно соорудить котлеты из этого продукта.
  2. Не допускать переедания. Придерживаться дробного питания.
  3. Следить за питьевым режимом. Употреблять 2 л воды в сутки.
  4. Отказаться от копченостей, жирного, жареного, полуфабрикатов, фастфуда, кофе, алкоголя, сладких газированных напитков.

Чтобы не появились нежелательные последствия от такой диеты, нужно правильно сочетать продукты и дозировать порции. Лучше всего продумывать рацион на неделю сразу.

Примерное меню:

День

Меню на день

Понедельник

  • завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением кусочков яблок;
  • перекус: стакан кефира;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: яблоко;
  • ужин: тушеные овощи

Вторник

  • завтрак: бутерброды из гренок и сыра;
  • перекус: пара яблок;
  • обед: гороховое пюре;
  • перекус: йогурт;
  • ужин: салат из овощей и гороха

Среда

  • завтрак: творожная масса и изюм;
  • перекус: яблоко;
  • обед: гороховые котлеты;
  • перекус: груша;
  • ужин: рис с добавлением зеленого горошка

Четверг

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • перекус: персик;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: овощной салат;
  • ужин: овсяная каша и кефир

Пятница

  • завтрак: овсяная каша и ягоды;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: запеканка из гороха;
  • перекус: яблоко;
  • ужин: овсяная каша с добавлением бананов

Суббота

  • завтрак: перловка;
  • перекус: любые кислые ягоды;
  • обед: рыба, приготовленная на пару, и отварной горох;
  • перекус: кефир;
  • ужин: винегрет и сыр

Воскресенье

  • завтрак: творожная масса;
  • перекус: яблоко;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: апельсин;
  • ужин: виноград и кефир

Перед приготовлением блюд нужно предусмотреть то, что горох обязательно замачивать в течение нескольких часов.

Разгрузочные дни

Существует 2 варианта проведения разгрузочных дней на основе гороха — строгий и щадящий. Согласно первому варианту, необходимо отварить 1 стакан продукта. Соль добавлять категорически запрещается. Полученную массу необходимо съесть в течение дня.

Не стоит забывать про принцип дробного питания: необходимо разделить весь объем на 5 или 6 порций. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки. Разрешается, кроме воды, пить зеленый чай, но не крепкий и не более 2 чашек. За день получается сбросить до 1,5 кг.

Согласно щадящему варианту разгрузочного дня, необязательно есть только стакан гороха. Меню можно разнообразить. Например, на завтрак допускается 150 г каши, в обеденное время — 200 мл горохового супа, а ужинать можно небольшой порцией овощного салата. В перерывах между приемами пищи разрешаются свежие фрукты. Лучше всего выбирать цитрусовые, т. к. они обладают жиросжигающими свойствами. За день получится сбросить около 1 кг.

Каких результатов можно достичь

Горох содержит большое количество витаминов, минералов и прочих необходимых для организма веществ. Если употреблять каждый день блюда из него, то организм будет насыщаться полезными веществами. К тому же за неделю получается сбросить около 3 кг. Но если дополнительно активно заниматься спортом, а диету выбрать более строгого типа, то у некоторых получается похудеть даже на 10 кг за такой короткий срок.

Если пересмотреть собственный рацион и вместо вредных продуктов добавить хотя бы немного гороха, то можно ускорить метаболические процессы, что только поможет похудению. К тому же очищается кишечник, выводятся шлаки, лишняя вода из организма, улучшается пищеварение.

Возможный вред и противопоказания

Употребление гороха в большом количестве влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на другие органы и системы. Если с ними изначально были проблемы (любые патологии, хронические болезни), то ситуация может только усугубиться. Поэтому диетологи и врачи советуют воздержаться от подобного метода избавления от лишних килограммов.

К противопоказаниям относятся:

  • беременность и период кормления грудью;
  • патологии пищеварительного тракта;
  • мочекаменное заболевание;
  • подагра;
  • нефрит;
  • холецистит;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная плохая переносимость продукта либо всех бобовых.

Если игнорировать такие противопоказания, то похудение на основе гороха может нанести вред организму. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, то лучше не злоупотреблять горохом и другими бобовыми.

Что касается побочных эффектов, то при чрезмерном употреблении продукта могут нарушаться пищеварительные процессы. У многих усиливается газообразование в кишечнике.

Иногда появляется непереносимость гороха. Но при правильном и разумном подходе к диете можно добиться хорошего результата в похудении и не навредить при этом здоровью.

Отзывы

Вика, 28 лет, Москва: «Соблюдать диету на основе гороховых блюд несложно. Сначала сильно сомневалась в ее эффективности, но потом почитала отзывы, советы диетологов и решилась на такой шаг. Спокойно питалась горохом 10 дней, получилось сбросить почти 2,5 кг. Кому-то покажется такой результат совсем небольшим, но зато не мучилась от голода, как это бывает с другими диетами. Так что рекомендую и другим попробовать этот рацион».

Ирина, 34 года, Брянск: «Гороховая диета — не проблема, т. к. люблю этот продукт. Перешла на правильное питание: ела больше овощей и фруктов, пила бульон, употребляла супы, из мяса – только отварная куриная грудка, а в качестве гарнира — пюре либо каши. Но каждый день съедала какое-нибудь блюдо с горохом: суп, пюре, кашу. Получилось сбросить 2 кг, но при этом не считаю, что сильно морила себя голодом. Теперь через пару месяцев снова попробую».

Анна, 27 лет, Калуга: «Мечтала сбросить хотя бы 3 кг, а получилось даже 5 кг. На такой диете сидела всего 1,5 недели. В первые дни мучилась от сильного газообразования, но постепенно эта проблема исчезла».

Гороховая Диета Результаты. 0Гороховая Диета Результаты. Гороховая Диета Результаты.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/kashi-i-krupy/goroh-pri-pohudenii

Гороховая диета отзывы и результаты

горох как способ похудеть

как думаете, можно ли похудеть, если употреблять только горох (в виде супа, пюре и просто зеленый) в течении месяца? Может кто пробовал поделитесь

почему ТОЛЬКО горох? не надоест? можно дополнительно и разнообразные овощи, зелень употреблять

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я пердела от него все время

Не советую так худеть. Горох пучит. К тому же один горох. Будете ходить и. Так можно кишечник испортить на одном горохе. Ой как не советую. Лучше худейте на правильном питании. У меня знакомая на ПП 30 кг сбросила.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

побочных явлений у меня не наблюдается, очень люблю горох и блюда из него. Проще всего худею на МОНОдиетах.
Просто думаю, ведь это растительный белок, и может мышц уйдет меньше при быстром похудении или я что-то не так понимаю?

горох как способ попердеть)

Для молодого мужа это будет сюрприз.

На одном горохе много не похудеете, надоест быстро — сорветесь. Сейчас так много сезонных фруктов и овощей, плюс творог нежирный, рыбка и птица, а так же не забываем о спорте — будет вам счастье. Зачем насиловать монодиетой организм? Быстро скинули — потом еще больше быстро набрали.

Вы что, мышь горох глодать?? Ешьте арбузы.

Похудеть можно на чем угодно. Глвное-создать дефицит калорий. Лето на дворе, можно-ли фрукты-овощи присесть,вкусно и полезно . на городе зимой подиетитесь)

Уж лучше тогда чечевицу есть

От гороха ж о п а растёт,будите худая,но жопастая.

автор, ну откуда у вас такие дикие фантазии ? Ешьте всё, но на пол ведра меньше и будет вам щастье.

Нахр-ена ТОЛЬКО горох? Ну вот *****-рена?
Жрите гречку, хоть пер-деть меньше будете.

секс ,фитнес, танцы и есть в меру, будет вам счастье,

Автору свекровь прислала два картофельных мешка сухого гороха. Чего добру зря пропадать?

Ой, а я так люблю свой гороховый супчик вегетарианский. ))) если б на нём ещё худелось-я бы точно его неделю есть смогла , только его и ничего мне больше не надо! Но увы. только набираю после того, как сама кастрюлю наверну в теч 2-х суток.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Гороховая диета отзывы и результаты

Сообщение Евгеша » 15 апр 2019, 13:15

Хотите напишу рецепт вкуснейшего горохового супа ? Только сразу скажу — к гороховой диете для похудения он не имеет вообще никакого отношения. Да и к любой другой диете так же никаким боком. Потому что он безумно калорийный. Раз в несколько месяцев я его себе позволяю, потому как люблю гороховый вкус.
В общем, сначала напишу про суп, а потом про гороховую диету.

Рецепт лучшего горохового супа:

1) Берем копченые ребрышки (ага, уже слюна пошла?), варим бульон.

2) Ребра вытаскиваем, срезаем мясо.

3) Предварительно за 3 часа замачиваем горох — я беру колотый желтый, он хорошо разваривается.

4) Когда бульон сварился, горох (несколько раз сливаем воду и заливаем свежей) добавляем в бульон.

5) Пока варится, чистим картошку, режем кусочками как на обычный суп. Добавляем в бульон.

6) Горох в итоге в супе должен быть разварен (по окончанию готовки).

7) Пока варится горох и картофель, делаем зажарку из средней луковицы и моркови. Добавляем в кастрюлю.

8) Минут за 5 до окончания добавляем копченое мясо.

9) Зелень и сметану уже в тарелку по вкусу (мне этого не надо, вкус и так хорош).

Наелись вкусного супа, ну а теперь будем худеть. Хотя, чего лукавлю, за неделю на гороховой диете я не похудела внушительно, 900 гр я не считаю подвигом в похудении.

Виды гороховой диеты

1) Есть моно-диета, на гороховой каше .
В течение трех дней надо есть лишь кашу, пить воду и зеленый чай. На день надо полтора стакана гороха. Замочить, промыть, сварить жидкую кашу. Можно и густую, но есть ее будет не очень приятно весь день. Это мое личное мнение, может кому и густая по вкусу. Сколько получилось в кастрюле — разделить на весь день. В кашу можно добавить немного соли (без соли вообще не съедобно) и 1 ст. л растительного масла. Варим на воде и без сахара.

Моё мнение о гороховой моно-диете

Голод утоляет нормально, но как и в любой моно-диете, к концу срока уже смотреть на кашу невозможно. Если поняли, что в первый день вам каши одной мало, добавляем гороховый суп. Но не то, что я выше описала, а просто варим горсть гороха в воде и блендерим. Я бы даже это назвала гороховым киселем, потому как по консистенции ближе к киселю. В перерывах между кашей пьем суп. В день можно выпить 1 литр.

2) Есть комплексная гороховая диета . Тоже на день гороховая каша и суп-кисель, но еще можно зеленые овощи и вся зелень. Делаем салат. Шинкуем капусту, добавляем огурец, пару пучков укропа и петрушки, зеленый горошек (консервированный). Заправить ложкой масла.

Мясо, рыба и другие крупы во время гороховой диеты запрещены. Как и картофель, макароны и хлеб. Как сладкое и мучное и спиртное.

Гороховая Диета Результаты.

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Тамара » 02 май 2019, 21:32

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Тая » 03 июн 2019, 19:34

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Яна » 04 июн 2019, 16:55

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Люся » 05 июн 2019, 14:39

Гороховая Диета Результаты.

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Лейла » 22 июн 2019, 17:26

Re: Гороховая диета для похудения — меню, отзывы

Сообщение Lana_R » 19 сен 2019, 12:45

Я когда прочитала первоначальный пост, что горох — это отличный продукт для похудения , у меня глаза квадратными стали. Люди вот иногда на форуме пишут глупости, и с серьезным видом обсуждают как похудеть на продуктах из теста или на хлебе, а иногда бывает что хорошую диету на сыре и кефире чморят, что типа и не худеется и голодно сильно.

Ага, зато от гороха не голодно. Я горох ем настолько редко, что могу сказать что почти и не ем. Гороховый суп по рецепту автора делала, оценила, ставлю 5 с плюсом. Но тут и придраться не к чему, потому как автор сразу сказала — это не диетическое блюдо, не похудеете.

Диета на гороховой каше

Вот буду обсуждать по порядку. Если взять диету на гороховой каше. Люди, признайтесь честно, сколько вы сможете съесть этой каши, с учетом того, что она:

а) приготовлена на воде;

б) в нее не добавляли при варке соль и сахар;

в) в конце варки не добавили ни капли масла сливочного.

Ложку растительного масла я не считаю за усиление вкуса, потому как по мне это только в сказке кашу маслом не испортишь. И то, имелась в виду гречневая, а масло сливочное. А тут в желтый безвкусный комок еще зачем-то подсолнечное масло. Мое мнение — слепить хороший ком и положить в кормушку зимой для птиц. Хотя, из меня еще тот орнитолог, я не знаю, едят ли горох птицы или нет.

Но все равно, вот стоит перед вами полная кастрюля этой. каши. Только посмотришь и уже она работает как блокатор калорий, потому как лично я это не то что тарелку, не то что весь день, не то что ТРИ дня это есть, я даже ложку столовую вряд ли осилю.

Хотя, вот как Евгеша написала про вкусный суп гороховый , я так же могу написать рецепт вкусной гороховой каши, которую я очень-очень-очень давно ела у бабушки в деревне. Каша готовилась в чугунке и в печке. Я была ребенком, поэтому не помню все тонкости процесса, но бабушка сначала горох вымачивала в нескольких сменных водах, затем наливала молока и воды, ставила в печь. Запах был вкусный.

Затем доставала еще не совсем готовую кашу, солила, сахар обязательно и огромный кусок собственного приготовления сливочного желтого масла. И снова в печку. Вот той каши я могла бы есть и не один день. Но это же очень калорийно. А у нас речь идет о гороховой диете для похудения.

Так как я лишь свое мнение имею про гороховую диету, ну что это вовсе не диета и на горохе можно прибавить в плюс, но никак не похудеть. Полезла во всезнайку-интернет. Ну кто во что горазд, тот и пишет ерунду.

Вот на сайте одном, дословно не буду цитировать, чтобы не уличили наш форум в плагиате, но смысл такой.

У гороховой диеты для похудения минусов нет вообще . И после точки идет следующее предложение с перечислением «Отсутствующих минусов»:

* запрещено тем, у кого проблемы с желудком и кишечником

* только для молодых людей, до 45 лет, иначе в пожилом возрасте возможны боли в мышцах и суставах

* нельзя при гастрите

* нельзя при подагре

* нельзя при язве

Теперь о том, что некоторые утверждают, что горох относится в низкокалорийным продуктам. А на 100 гр гороха не хотите получить 300 калорий?

Какие продукты можно добавить в гороховую диету

Хотя, возвращаюсь к пункту совмещенной гороховой диеты — когда горох в любом виде (каша, суп, в салате, просто съесть зеленого горошка или из банки консервированного), если даже взять 300 калорий на горох, а остальное «добрать» другой едой? Причем, вот мне пришло в голову, как раз наоборот, как написано у Евгеши — мясо и рыбу нельзя. А если (это я фантазирую и изыскиваю — есть ли все же возможность похудеть на гороховой диете?) убрать все крупы, макароны, картошку вообще, а оставить лишь жидкий суп гороховый на воде и, например, куриную грудку. Или отварную телятину или говядину?

Нет, все равно, ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ никакой вариант гороховой диеты не подходит. В любой диете есть ограничения по калориям, так лучше выбрать тот продукт, что нравится по вкусу, например я люблю апельсины, грейпфруты, памело, яйца, чем давиться неприятным мне гороховым вкусом. И не худеть при этом.

ГОРОХОВАЯ ДИЕТА: МИНУС 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ в закладки

Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

Гороховая Диета Результаты.

Диета на горохе для похудения: суть, польза и особенности

Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают метаболизм и обменные процессы;
  • Нормализуют пищеварение;
  • Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, т.к. данный продукт может спровоцировать их учащение.

Преимущества гороховой диеты несомненны:

  • Отсутствие постоянного чувства голода;
  • Эффективное очищение организма;
  • Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого.

Из минусов можно выделить только то, что длительное употребление блюд с горохом может вызвать образование газов в кишечнике.

Что допускается для гороховой диеты:

  • Каши из злаков;
  • Фрукты;
  • Овощи и овощные супы;
  • Кисломолочные напитки.

Запрещается кушать только мучную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также пить алкоголь.

Сколько килограммов уходит на гороховой диете

Калорийность дневного рациона здесь не превышает 1300-15500 Ккал, поэтому за неделю можно сбросить от 3 до 10 килограммов – все зависит от конкретного меню и индивидуальных особенностей организма худеющего.

Гороховая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Гороховая Диета Результаты.

Правила гороховой диеты просты и понятны:

  • Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
  • Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
  • Не употреблять запрещенную пищу.

Гороховая диета: минус 10 кг за неделю

Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

Ежедневное меню на всю неделю:

  • Завтракаем геркулесом, сваренным на воде и смешанным с тертым яблоком;
  • Обедаем гороховой кашей, супом или рагу из овощей;
  • Ужинаем консервированным горошком (200 г), съедаем также вареную куриную грудку или кусок рыбы.

Диета на гороховой каше

Данный рацион длится не более недели – за это время можно похудеть на 3-5 кг. К употреблению допускаются любые овощи и фрукты, супы, соки и т.д., но на обед обязательно нужно съедать 200 г гороховой каши.

  • На завтрак кушаем творог с фруктами, пьем чай или кофе;
  • Перекусываем яблоком, грушей или апельсином;
  • На обед съедаем кашу из гороха и вареные овощи;
  • Полдничаем фруктовым соком;
  • На ужин готовим рагу из овощей, кушаем с рыбой.

Диета на гороховом супе-пюре

Такой режим является аналогом предыдущему, только вместо каши необходимо кушать суп. Длится он также не более недели, показатели потери веса остаются прежними – 3-5 килограммов.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Утром пьем чай, съедаем фрукты;
  • Перекусываем любыми овощами;
  • Обедаем супом и овощным салатом;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки.

Рецепт горохового супа-пюре:

  • Кладем в кастрюлю 400 г замороженного горошка, 1 ч. л. сахара и измельченную петрушку;
  • Солим и заливаем 400 мл воды;
  • Доводим до кипения, затем варим еще 15 минут;
  • Взбиваем все блендером, добавляем 100 мл нежирных сливок;
  • Ждем, когда смесь закипит;
  • Выключаем плиту.

Диета на зеленом горохе

Питаться по такой системе можно не более недели – за этот промежуток времени вес убавляется на 3-4 килограмма.

Одинаковое меню на все дни:

  • Завтракаем мюсли (30 г), кушаем яблоко, выпиваем стакан молока с отрубной булочкой;
  • Обедаем гороховым супом, омлетом из двух яиц и свежего горошка, супом-пюре или салатом из кукурузы и главного продукта – одно блюдо на выбор;
  • Полдничаем виноградом (100 г), грушей, сливами или стаканом кефира;
  • Ужинаем любой порцией с обеда, или же съедаем 50 г сыра с кусочком хлеба.

Диета на вареном горохе

На вареном горохе можно устраивать 1 раз в месяц разгрузочный день, в течение которого вес уменьшается на 1-1,5 килограмма. Суть заключается в употреблении основного блюда – отварного гороха, а также овощей.

Меню на весь день:

  • Утром съедаем легкий овощной салат, пьем чай;
  • Перекусываем через 2 часа вареным горошком;
  • Обедаем салатом с вареным горохом;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем отварным горохом.

Диета на горохе и кукурузе

Придерживаться такого режима можно не более трех дней, т.к. переносится он достаточно тяжело, но зато снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что можно кушать – это вареную или консервированную кукурузу, горошек и рисовую кашу с ними, а при появлении чувства голода — перекусывать овощами.

  • Утром съедаем 2 початка вареной кукурузы, пьем чай;
  • Через 2 часа кушаем огурец и помидор;
  • Обедаем рисовой кашей с горохом и кукурузой;
  • На ужин – 100 г отварного горошка.

Диета на горохе и фасоли

Рацион с бобовыми (фасолью и чечевицей) рассчитан на 14 дней, в течение которых можно употреблять овощи, фрукты, каши, сыр и кисломолочные продукты. Вес снижается на 5-7 кг.

  • Завтракаем тостом, сыром (50 г) и чашечкой кофе;
  • На ланч едим апельсин, яблоко или любой другой фрукт;
  • Обедаем порцией вареной рыбы, 100 г отварной фасоли и таким же количеством овощного салата;
  • На ужин кушаем вареную телятину (100 г) и гороховую кашу, пьем зеленый чай.

Диета на горохе и гречке

На таких продуктах рекомендуется проводить разгрузочные дни 2-3 раза в месяц для того, чтобы очистить свой организм и похудеть на 1,5-2 кг.

Меню разгрузочного дня на горохе:

  • Завтракаем 100 г гречневой каши на воде;
  • Перекусываем горсткой отварного горошка;
  • На обед кушаем гречку с горохом (200 г порция);
  • Полдничаем любым овощем (1 шт.);
  • Вечером повторяем рацион завтрака, пьем стакан кефира.

Диетологи не советуют часто проводить диеты на горохе, т.к. это может вызвать частые приступы метеоризма и ухудшение самочувствия. Если использовать один из рационов не чаще 1 раза в год (кроме разгрузочных дней), то получится добиться следующих замечательных результатов диеты для похудения на гороховой каше:

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вероятность появления болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Сбрасывается лишний вес;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Очищается весь организм.

Выход из гороховой диеты не слишком сложный, поэтому после последнего дня ограниченного питания нужно постепенно вводить в меню больше мяса и овощей, при этом ежесуточное увеличение калорий не должно превышать 200 Ккал.

Источник: https://zdorovoepokolenie.su/ochishhenie/gorohovaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.html

Поделиться этой записью: