Вред от огуречной диеты

Содержание

Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Огуречная диета не зря названа одной из самых популярных. Такая известность обусловлена относительной простотой, дешевизной, а также высокой эффективностью, ведь при соблюдении строго рациона возможно сбросить до 12 кг за 2 недели!

Особенности огуречной диеты

Данная диета предполагает включение в рацион и активное употребление огурцов. Под активным употреблением мы понимаем не менее 1 кг в сутки. Желательно, чтобы сами плоды были грунтовыми и сезонными, то есть летними. Покупая эти овощи зимой, вы приобретаете тепличный продукт, а он может быть насыщен химическими удобрениями.

Энергетическая ценность у огурцов довольно низкая – это 15 ккал в 100 г. И этим никого не удивить, так как на 95-97% огурец состоит из воды. Также, исходя из этого качества плода, можно сделать вывод о том, что не нужно пить большие объемы жидкости во время диеты. Вам ни к чему перегружать почки!

На заметку! Если вы решили худеть на огурцах, то дополнительную пользу принесут маски из огуречных кружочков. Протирайте ими лицо и тогда ваша кожа будет красивой и увлажненной.

Огуречная диета дает отличные результаты не только благодаря низкой калорийности плода, но и содержащемуся в нем веществу – тартроновой кислоте. Она замедляет усвоение углеводов и активирует возможности организма в расщеплении жировых отложений при физических нагрузках или нехватке питания. Среди полезных свойств огурцов также можно выделить:

  • Содержание клетчатки, которая понижает чувство голода.
  • Огурцы способствуют выводу токсинов, шлаков, нормализуют работу ЖКТ.
  • Ускорение метаболизма.

Сахара, минеральные соли, азотистые соединения и другие микроэлементы, содержащиеся в мякоти огурца сбалансированы и оказывают положительное действие на работу сосудов, сердца, почек. Если вы страдаете от нарушения кровяного давления, то ешьте огурцы, так как они богаты калием. Кроме калия, в продукте имеются и такие значимые элементы как:

  • Йод. Служит отличной профилактикой и предотвращает заболевания щитовидной железы.
  • Кремний и сера. Улучшают внешний вид ногтей, волос, кожи.
  • Ферменты. Помогают выработке в организме витамина C, а также способствуют усвоению витамина B2.
  • Сапонины. Если вы почувствуете в кожуре огурца горьковатый вкус, не спешите очищать ее или вовсе выкидывать плод. В ней содержатся сапонины, которые обладают противораковой активностью.
  • Магний, фосфор, цинк, медь, кальций, марганец. Все эти вещества также есть в огурцах и ежедневно необходимы нашему организму.

Правило употребления пищи по времени относительно простое. Ужин должен быть не позднее 20:00-21:00, а количество порций в сутки – от 4 до 7. Сами же порции должны быть небольшими, равномерно распределенными и сбалансированными. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Важно! Нарезанный плод фактически мгновенно теряет свои свойства. Мякоть окисляется и в ней образуется вредный фермент – аскорбатоксидаз. Этот фермент разрушает витамин C. Поэтому огурцы лучше всего кушать сразу после того какие вы их нарезали или в виде целых плодов.

Интересный факт! Огурец по ошибке относят к овощам. Как тыква и арбуз он является ягодой.

Минусы огуречной диеты

У любой диеты есть побочные эффекты, и огуречная – не исключение. Чем строже рацион вы выбираете, тем выше вероятность возникновения слабости, головокружения, а также ухудшения состояния ногтей, волос, кожи. Ведь из-за достаточно мощного мочегонного эффекта из организма вымываются полезные вещества. В этом случае на помощь придут разнообразные витаминно-минеральные комплексы, подобрать которые вам поможет врач. Почему так важна помощь профессионала? Неправильно выбранные витамины или их неверная дозировка также может отрицательно отразиться на здоровье!

К недостаткам диеты на огурцах можно отнести и непродолжительность эффекта. Удержать эффект поможет плавный выход из диеты и поддержание принципов здорового питания.

Нельзя выбирать огуречную диету, если у вас:

  • Язва двенадцатиперстной кишки или желудка.
  • Мочекаменная болезнь или цистит.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Гастрит с высокой кислотностью желудочного сока.
  • Беременность или лактация.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Если вы решите включить пару килограммов огурцов в ваше привычное ежедневное меню, то вы вряд ли похудеете. Похудение – это соблюдение определенных правил, комплекс мер и грамотное претворение их в жизнь.

  • Для быстрого похудения выбирайте монодиету на три дня, или недельный вариант на кефире.
  • Основной продукт – это огурец.
  • Огурцы отлично сочетаются с белковой пищей: яйцами, курицей, творогом, молоком, кефиром.
  • Приемов пищи может быть до 5 в день небольшими порциями.
  • Желательно пить около 2-х литров воды в сутки.
  • Достичь результата помогут занятия спортом.
  • Злоупотреблять фруктами не стоит, лучше выбирать несладкие или заменять их иногда овощами.

Какие продукты выбрать при огуречной диете

Что же разрешено кушать, если вы отдали предпочтение огуречной диете? Лучшим выбором станут следующие продукты:

  • Овощи и зелень. Лучше всего их употреблять в пищу именно в сыром виде. Тут ограничений фактически нет, но обходим стороной картофель и батат.
  • Фрукты. Можно есть фруктовую мякоть или делать соки. Отличным выбором станут яблоки, авокадо, манго, груши, можно включить немного винограда, персиков, черешни.
  • Кисломолочные продукты. Выбираем обезжиренные. Иногда можно позволить твердые сорта сыра.
  • Яйца. Подходят как куриные, так и перепелиные. Употребляем их в отварном виде или в виде омлета на воде, а вот яичница – это не самый лучший вариант для диеты.
  • Мясо. Кролик, курица, индюшка, нежирная рыба и телятина – вот что ищем на прилавках магазинов.
  • Каши. Рисовую, гречневую, реже – овсяную или перловую, но непременно варим на воде.
  • Мучные изделия. Можно скушать в первой половине дня немного ржаных хлебцев, черного или цельнозернового хлеба.
  • Напитки. Без ограничений позволительно пить зеленый и травяные чаи, а также 2 стакана минеральной воды.

Мы уже писали, что в идеале все то, что можно съесть без термической обработки, едим сырым. Ну а если вы решите приготовить первое или второе блюдо, то:

  • Отвариваем на воде или на пару.
  • Тушим.
  • Запекаем в духовке или на гриле.

Из огурцов вполне можно готовить всевозможные блюда, например, холодные супы, смузи, салаты. В качестве простейшей заправки к салату можно выбрать оливковое или подсолнечное нерафинированное масло, но в небольших количествах.

Что нельзя есть при огуречной диете

Присутствие соли в организме человека необходимо, но если вы облюбовали огуречную диету для похудения, то на некоторое время от соли придется отказаться. Не переживайте, это не нанесет вреда вашему здоровью! А для улучшения вкуса еды используйте специи и пряности.

Важно! Не стоит солить огурец. Если вы не худеете, то солить конечно же можно. А вот на диете этого лучше не делать по нескольким причинам. Соль будет задерживать воду в организме, тем самым провоцируя появление отеков и препятствуя активному снижению веса. Также, соль уменьшает полезные свойства огурца на 90%, пагубно влияя на его витаминно-минеральные свойства.

Это же правило относится и к сахару. Но если вы не можете без него обходиться, то добавьте, например, в творог щепотку тростникового сахара или несколько капель кленового сиропа. Отличной альтернативой сахару в твороге станут фрукты.

Придется сказать «Нет!» и привычному кофе по утрам, черному чаю, какао и вредным сладким газированным напиткам.

Запрет накладывается и на:

  • Продукты из пшеничной муки (макароны, белый хлеб, печенье, торты).
  • Сливочное масло.
  • Консервы.
  • Любые сладости.
  • Жирное мясо (свинина, баранина).
  • Мюсли.
  • Колбасные изделия.

Варианты огуречной диеты

Если вы заинтересованы как можно скорее потерять лишние килограммы, то выбирайте огуречную монодиетудля похудения. Подойдет такой вариант не для всех, а только для самых волевых, ведь все что вам нужно – это приготовить на весь день салат из 2,5-3 кг свежих огурцов, зелени, сдобренный растительным маслом. Распределить на 4-5 порций и придерживаться данного рациона 3-5 дней.

Аналогичной является и пятидневная диета из огурцов и кефира. В день нужно употреблять 1-1,5 кг огурцов и столько же кефира. Вместе или раздельно – это уже дело вкуса. Этот вид подойдет для тех, у кого крепкий и выносливый желудок, так как слабительный эффект сочетание огурца и кефира даст в первый же день. Если прибавить к этому варианту диеты еще гречу, то диету можно продолжить до 14 дней. Тогда возможно потерять 10 кг избыточного веса. Саму гречу можно употреблять до 4 часов дня. Полезно будет чередовать вид крупы: с обычной гречи на зеленую, содержащую больше полезных веществ. Плюсом такой диеты является возможность солить воду для отваривания гречневой крупы. Но нельзя посыпать солью сами огурцы, так как соль может разрушить их полезные свойства.

Многие женщины выбирают огуречно-помидорную диету. Суть ее заключается в том, чтобы съедать в день 5 порций салата из огурцов и помидоров по 200 г. Такой салат можно заправить оливковым или подсолнечным маслом, лимонным соком, добавить репчатый лук, зелень и даже немножко соли. Больше ничего есть не рекомендуется. Можно пить зеленый и травяной чай с лимоном или молоком. Продолжительность диеты может составлять до 3-х дней. Скинуть на такой диете можно до 3-х кг.

Неплохие результаты может дать огуречная диета с яблоками. Оба этих продукта используются в диетическом питании, ведь обладают минимальной калорийностью. Не рекомендуется сочетать их в одном блюде, а вот чередовать – пожалуйста! Например, на завтрак вы едите 200 г огуречного пюре с зеленью, а перекусываете пюре из одного яблока. Затем обедаете 300 г огуречного салата, а перекусываете одним зеленым яблоком. Ужинаете стаканом огуречно-кефирного коктейля и кушаете одно яблоко. Всего за 3 дня такой диеты может уйти до 3-х кг. На диету с яблоками очень похожа диета с капустой. Продукты также чередуются в приемах пищи. Такой режим питания нужно соблюдать не более 7-10 дней.

Также существует яично-огуречная диета. При такой диете вы не будете испытывать недостатка белка в пище. Эти продукты питания можно чередовать, а можно сочетать между собой. За день теряется до 700 гр. Это не так уж и много, но и продолжительность диеты можно увеличить в зависимости от самочувствия.

Гречнево-огуречная диета станет отличным вариантом для людей, чей образ жизни связан с большими физическими, умственными или эмоциональными нагрузками. Крупа готовится необычным способом. Ее нужно залить с вечера кипятком, за ночь греча впитает в себя воду и на утро кашу уже можно есть. Огурцы же можно есть в неограниченных количествах. За один день такой диеты возможно скинуть от 1 до 1,5 кг.

Арбузно-огуречную диету также можно назвать достойной внимания. Арбуз и огурцы имеют идентичный состав. Они более, чем на 90% состоят из воды и изобилуют витаминами. Можно чередовать один день неограниченного употребления огурцов с одним днем употребления арбузной мякоти из расчета 1 кг арбуза на 10 кг своего тела. Либо съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза в день, выпивая при этом 1,5 литра чистой воды. На такой диете можно скинуть до 1 кг веса в сутки, а придерживаться этой схемы питания не рекомендуется больше 14 дней. Это один из безбелковых вариантов диеты, а значит на ее время нужно отказаться от интенсивных физических нагрузок, а также важно принимать витамины и минералы.

Если вы ходите в спортивный зал, занимаетесь фитнесом и ведете активный образ жизни, то предлагаем обратить внимание на огуречную диету, популярную в США. Продолжительность такой диеты 14 дней. В ней разрешено употреблять картофель, соль, кофе. Но при этом необходимо пить от 2 л воды в сутки.

Огуречная диета на неделю

Предлагаем вам попробовать именно семидневную огуречную диету для похудения. Она хороша не слишком строгим рационом и отличными результатами снижения веса – 5-7 кг. Помните: диета должна быть в первую очередь безопасной для здоровья.

В сутки необходимо съедать 1,5-2 кг огурцов.

Помимо стандартного завтрака, обеда и ужина, разрешается 2-3 перекуса. Ужинать лучше всего примерно в 8 часов вечера, но не позднее 22:00.

Предложенное ниже меню является примерным.

Первый день

  • Завтрак. Готовим смузи из огурца, сельдерея, кефира, ломтик черного или цельнозернового хлеба.
  • Обед. Можно выбрать яичный салат из огурца, зеленый чай, 100 г вареной рисовой крупы и 150 г вареной или запеченной курицы.
  • Ужин. Огурцы, отварное яйцо, травяной чай.
  • Перекусы. Кушаем 2 яблока, заменить их можно апельсином и грушей.

Рецепт дня «Яичный салат»

Ингредиенты: 3 яйца, укроп, базилик, петрушка, 200 г свежих огурцов, немного нежирной сметаны для заправки салата.

Приготовление: яйца нужно сварить, остудить, измельчить, огурцы нарезать ломтиками, зелень измельчить. Все ингредиенты смешать, заправить нежирной сметаной.

Второй день

  • Завтрак. Салат из огурца, редиса и томата с зеленью, белковый омлет (количество яиц – до 4-х), цитрусовый сок (апельсин или грейпфрут).
  • Обед. Салат из огурцов и сырой моркови, сбрызнутый соком лимона, 200 г рыбы и 150 г кабачка, запеченные или приготовленные на пару.
  • Ужин. Огуречный коктейль с кефиром и 100 г творога.
  • Перекусы. Яблоко или огурец.

Рецепт дня «Огуречный коктейль с кефиром»

Ингредиенты: 1 огурец, очищенный от кожуры, 120 г нежирного кефира, который можно заменить газированной водой, один зубчик чеснока.

Приготовление: чеснок натереть, затем вместе с огурцом и кефиром (водой) положить в блендер и взбивать 20 секунд.

Третий день

  • Завтрак. Мятный огуречный салат, отварное яйцо, зеленый чай.
  • Обед. Огурцы, 150 г гречи и рыба на пару, травяной чай.
  • Ужин. Холодный огуречный суп, заправленный кефиром, отварное яйцо.
  • Перекусы. Не больше 3-х яблок или дыня.

Рецепт дня «Мятный салат»

Ингредиенты: 3 зубчика чеснока, 200 г свежих огурцов, несколько веточек мяты, 10 мл столового уксуса, оливковое масло.

Приготовление: огурцы и мяту нарезать, смешать с измельченным чесноком и заправить это смесью из уксуса и масла. Есть можно через 15 минут.

Четвертый день

  • Завтрак. Огурцы, отварное яйцо, обезжиренный творог с нежирной сметаной, зеленый чай.
  • Обед. Салат с огурцом, помидорами или редисом, 20-30 г твердого сыра, порция легкого овощного супа, сок из моркови и яблока.
  • Ужин. Творожный салат с огурцом и добавлением зелени, чай на травах.
  • Перекусы. Яблоко, апельсин, либо гроздь винограда с горстью вишни.

Рецепт дня «Творожный салат»

Ингредиенты: петрушка, укроп, 100 г огурцов, 200 г обезжиренного творога.

Приготовление: огурцы натереть на терке, зелень измельчить, смешать все с творогом.

Пятый день

  • Завтрак. Салат из огурца и капусты, зеленого лука, цельнозерновой тост, зеленый чай.
  • Обед. Огуречный салат с помидорами, 100 г отварного риса, 200 г запеченной или отварной телятины, травяной чай.
  • Ужин. Салат из огурцов и зелени, 100 г творога, кефир.
  • Перекусы. Ягоды или 2 яблока.

Рецепт дня «Огуречный салат с капустой»

Ингредиенты: зелень, 2 огурца, 500 г свежей капусты, оливковое или подсолнечное масло для заправки.

Приготовление: капусту, огурцы, зелень мелко нарезать, перемешать, можно сбрызнуть лимонным соком, еще раз перемешать и заправить маслом.

Шестой день

  • Завтрак. Салат из огурцов, зелени, томатов, черный хлеб, яйцо-пашот или отварное, чай на травах.
  • Обед. Любой полюбившийся салат из огурцов, 200 г тушеного кролика с брокколи, зеленый чай.
  • Ужин. Окрошка из редиса и огурцов на кефире.
  • Перекусы. Апельсин и яблоко.

Рецепт дня «Овощная окрошка на кефире»

Ингредиенты: 0,5 л кефира с жирностью не более 1%, 2 огурца, несколько штук редиса, петрушка, укроп.

Приготовление: огурцы, редис и зелень необходимо измельчить, сложить в глубокую тарелку, залить кефиром, хорошо перемешать.

Седьмой день

  • Завтрак. Салат из огурца с капустой, морковью, яблоком, цельнозерновой хлеб, зеленый или, настоенный на травах чай.
  • Обед. Огурцы, 100 г отварного риса, 20-30 г твердого сыра, чай на травах.
  • Ужин. Салат из зелени, вареной или свежей свеклы, огурца, 150 г творога, морковный или яблочный фреш.
  • Перекусы. Выбираем 2 яблока или банан и апельсин.

Рецепт дня «Салат летний»

Ингредиенты: 30 г огурцов, 30 г сырой моркови, 45 г яблок, 40 г помидоров, зеленый салат, можно добавить небольшое количество зеленого горошка, нежирная сметана для заправки, сок лимона.

Приготовление: огурцы, морковь, яблоки нарезать соломкой, перемешать с нарезанными крупно листьями салата и зеленым горошком, заправить сметаной и сбрызнуть лимонным соком. Украсить помидорами по вкусу.

После нескольких дней сидения на диете нельзя начинать сразу же есть как раньше, иначе все усилия будут напрасны. Умерьте свой аппетит, займитесь спортом, старайтесь не употреблять тяжелую пищу, фастфуд, мучное и сладкое. Диета на огурцах не является сбалансированной, поэтому лучше не сидеть на ней продолжительное время, особенно это касается монодиеты. Правильный рацион, небольшие, но частые порции пищи, активный и здоровый образ жизни всегда помогут вам поддерживать себя в форме!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/about_you_ru/ogurechnaia-dieta-pohudet-za-nedeliu-na-7-kg--eto-realno-5c139090dab7be00aa9837d1

Худейте, не отходя от грядки: огуречная диета – обсудим результаты и отзывы читателей

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и привлекательной. Но в жаркую погоду не изнурять же себя упражнениями! Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярный помощник в похудении — огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко: нет ощущения голода, но главное — доступность основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Вред От Огуречной Диеты. Огуречная диета. Похудеть за неделю на 7 кг – это реально!

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах овоща:

  • Утоляют голод и жажду благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.
к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. Достоинства:

  • Эффективное снижение веса без ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Повышенного потребления воды не требуется.
  • Рацион доступен, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

Вред От Огуречной Диеты. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Диета полезна желающим похудеть, страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет недостатки:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях с активным образом жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

Если есть противопоказания, обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.

Вред От Огуречной Диеты. Легкое и эффективное похудение на огуречной диете

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. По советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкцию по применению, отзывы худеющих ищите в этой статье.

Слышали о новой супердиете для похудения живота? Простые рекомендации и меню на каждый день — как похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация — монодиета, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычный срок — до трех дней.

Вред От Огуречной Диеты. Огуречная диета- свежее решение для похудения

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов (в чистом виде или в салатах).

Заправлять их оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Другие продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

Допускаются каши из гречневой крупы или риса, отварной картофель, ржаной хлеб. Все продукты варить или готовить на пару.

Суточная норма основного ингредиента должна быть наибольшей за сутки — можно довести ее до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

  • соль;
  • жирное;
  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • супы на мясном бульоне.
Чтобы быстро похудеть, дольше 7 дней сидеть на огурцах нежелательно, так как организм привыкает к новому типу питания, интенсивность потери веса снижается.к оглавлению ↑

Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит так.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик.

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец.

Полдник: стакан сока.

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом.

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурчиков.

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины.

Полдник: огурчик.

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо.

Вред От Огуречной Диеты. Огуречная диета

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба.

Обед: Салат: огурец + помидор, 150 г рыбы.

Полдник: 2 огурца.

Ужин: творог, огурец.

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет.

Обед: Суп из овощей, груша.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком.

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба.

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис.

Полдник: яблоко.

Ужин: огуречный салат с китайской капустой.

Вред От Огуречной Диеты. Огуречная диета, секреты популярности, варианты соблюдения

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца.

Обед: Салат из овощей, апельсин.

Полдник: стакан нежирного йогурта.

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра.

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба.

Обед: Отварная курица – 150 г, киви.

Полдник: смузи из 2 огурчиков.

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.

Вред От Огуречной Диеты.

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания, несколько полезных рецептов найдете на нашем сайте.

А в нашей следующей статье вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, отзывы похудевших по этой системе.

Слышали о популярной и очень эффективной шведской диете 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса, читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Разновидности

Огуречная диета имеет варианты. Отличаются они сроками и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько программ от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт.
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы.
  • Яблоки – 500 г.
  • Салат из тертых огурчиков или смузи.
к оглавлению ↑

Греческая

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день на протяжении 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основа меню — холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляются зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

Вред От Огуречной Диеты.

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов овоща и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирно-огуречная диета строгая, но она эффективна для похудения. Продолжительность — не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Вред От Огуречной Диеты.

Единственное, в чем их мнения совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты подбираются в зависимости от состояния здоровья и ожидаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней нельзя. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большей потери веса (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность блюд постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной едой, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.к оглавлению ↑

Мнения худеющих с фото

Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

Вред От Огуречной Диеты.

Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость. Результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но, возможно, она подойдет людям с хорошей силой воли».

Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

Катерина: »
Говорю ей категорично — нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус — в том, что долго не просидишь, а для разгрузки советую!»

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Вред От Огуречной Диеты.

Вред От Огуречной Диеты.

Вред От Огуречной Диеты.

Пробовать или нет – решать вам. Если все же решились, то добавляйте в состав диеты белки, не пользуйтесь ею чересчур долго или часто.

Предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ogurechnaya.html

Огуречная диета, секреты популярности, варианты соблюдения

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Огуречная диета не зря названа одной из самых популярных. Такая известность обусловлена относительной простотой, дешевизной, а также высокой эффективностью, ведь при соблюдении строго рациона возможно сбросить до 12 кг за 2 недели!

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 236
Источник: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Содержание

Необычный «овощ» огурец

В отношении огурцов в обществе сложилось пренебрежительное отношение. Нередко их и едой не считают, говорят — «съел огурчик, как воды попил». В последнем утверждении есть доля истины. Действительно, плоды состоят из воды на 96,8 процента, то есть практически полностью!

Состав

Оставшуюся часть составляют сахара, азотистые соединения, клетчатка, минеральные соли. Микроэлементы, «растворенные» в мякоти плодов, сбалансированы в оптимальных пропорциях для поддержки работы сердца, сосудов и почек.

Калия в огурцах больше, чем в любом другом плоде, целых сто сорок микрограммов на сто грамм веса. Это объясняет ценность продукта для каждого, кто страдает нарушениями кровяного давления. Баланс солей способствует выведению избыточной жидкости из организма и нормализует артериальное давление, одновременно снижая нагрузку на сердце и почки.

Также в продукте присутствуют и другие ценные элементы.

  • Йод. Ценный минерал находится в мякоти плодов в легкоусвояемой форме. Регулярное употребление огурцов служит хорошей профилактикой заболеваний щитовидной железы.
  • Сера и кремний. Микроэлементы, наряду с калием, участвуют в строении кожи, волос, ногтей, улучшают их внешний вид.
  • Ферменты. Особая группа веществ при переваривании способствует выработке в организме витамина С. Также огуречные ферменты помогают усваиваться витамину В2.
  • Сапонины. Горьковатый вкус, который иногда ощущается в корке огурца, объясняется содержанием в ней сапонинов группы кукурбитацинов. Это ценные вещества, обладающие противораковой активностью, поэтому горьковатые плоды не следует выбрасывать или очищать от корки.

Разрезанный плод быстро теряет свои ценные свойства. В мякоти проходят процессы окисления, которые разрушают полезные ферменты и способствуют выработке вредного — аскорбатоксидазы. Этот фермент направлен на разрушение витамина С, поэтому употреблять огурцы необходимо в виде целых плодов или сразу после нарезки.

Кстати, плод ошибочно относят к овощам. Наряду с тыквой, арбузом, он является ягодой. Самые полезные «ягодки» — грунтовые, размером от пяти до семи сантиметров.

Летом они в обилии произрастают в открытом грунте, но в зимнее время возможно их выращивание только в теплицах. Такие огурчики полезны содержанием клетчатки и микроэлементов. Но вот витаминов в них куда меньше, чем в грунтовых, богатых веществами групп С, А, РР.

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Калорийность

Диета на огурцах может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного продукта минимальна. Она составляет всего шестнадцать килокалорий на сто граммов. С учетом суточной нормы потребления плода достигает не более двухсот пятидесяти килокалорий.

Это очень мало, учитывая суточную потребность тела человека в потреблении калорий. Для женщин она составляет 1600 Ккал, для мужчин — 2000-2200 Ккал. Употребляя продукты с меньшей калорийностью в сутки, можно стабильно терять вес. Допустимый порог калорийности для похудения составляет 1100-1200 Ккал.

Сочетания

Ферменты, которые содержатся в огурцах, облегчают усвоение белков в организме. Таким образом, плоды можно считать лучшими «спутниками» мясных и рыбных блюд. Кстати, именно такой рацион, включающий нежирное мясо или рыбу с овощами, в том числе с огурцами, диетологи считают оптимальным и наиболее полезным для организма.

Поэтому смело употребляйте огурцы в виде салатов или целых плодов с отварной или запеченной курицей, рыбой. Такой вариант питания послужит постепенному снижению веса и не принесет организму вреда.

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 3442
Источник: https://woman365.ru/ogurechnaya-dieta/

Как происходит похудение

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 873
Источник: https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Недостатки и противопоказания огуречной диеты

От нахождения на огуречной диете первые результаты будет видно достаточно быстро. Но из-за несбалансированности питание, данная диета может отрицательно подействовать на организм человека, на его общее состояние.

Противопоказана людям, имеющим камни в почках, а также с нарушениями метаболического процесса. Не стоит придерживаться такого питания людям с заболеваниями пищеварительного тракта, которым запрещено употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Также от огуречной диеты стоит отказаться людям, занимающимся спортом, так как в такой диете отсутствует белковая пища. Если такая диета все же приглянулась, то лучше добавлять в нее отварные яйца, можно приготовить это блюда как окрошку. Калорийность такого блюда конечно увеличится, но в нем будет содержаться достаточно белка и витаминов для нормальной работы организма.

Не стоит злоупотреблять данной диетой. Например, женщина провела на огуречной диете около полутора месяцев, что превышает допустимую норму. После такой продолжительной диеты она заработала анемию. Теперь она долго не может восстановиться, и для восстановления здоровья пришлось принимать железосодержащие препараты. Сидеть на огуречной диете нужно крайне осторожно. Так людям старше 30 лет лучше соблюдать разгрузочную диету или лучше вообще от нее отказаться, так как почки в этом возрасте работают не так активно и не воспринимают большое количество жидкости.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1436
Источник: http://pohudet.info/ogurechnaya-dieta-mnenie-dietologa-sovety

Минусы огуречной диеты

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

У любой диеты есть побочные эффекты, и огуречная – не исключение. Чем строже рацион вы выбираете, тем выше вероятность возникновения слабости, головокружения, а также ухудшения состояния ногтей, волос, кожи. Ведь из-за достаточно мощного мочегонного эффекта из организма вымываются полезные вещества. В этом случае на помощь придут разнообразные витаминно-минеральные комплексы, подобрать которые вам поможет врач. Почему так важна помощь профессионала? Неправильно выбранные витамины или их неверная дозировка также может отрицательно отразиться на здоровье!

К недостаткам диеты на огурцах можно отнести и непродолжительность эффекта. Удержать эффект поможет плавный выход из диеты и поддержание принципов здорового питания.

Нельзя выбирать огуречную диету, если у вас:

  • Язва двенадцатиперстной кишки или желудка.
  • Мочекаменная болезнь или цистит.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Гастрит с высокой кислотностью желудочного сока.
  • Беременность или лактация.
Блок: 3/8 | Кол-во символов: 985
Источник: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Мнение диетологов о диете на огурцах

«Нельзя ориентироваться в выборе диеты на рекламные слоганы и абсолютно безграмотную информацию, которую размещают в интернете далекие от медицины люди, — уточняет врач-диетолог Людмила Денисенко. — Любая экспресс-диета, которая обещает быстрое похудение за неделю, без каких-либо усилий — это миф. Несмотря на развитие науки, не придуман способ, который позволил бы телу стремительно похудеть за несколько дней на десять килограмм без вреда и негативных последствий».

Именно поэтому диетолог рекомендует не идти на поводу у рекламных обещаний, а использовать рациональные способы потери веса. Поддерживает ее главный врач клиники «Питание и здоровье» Михаил Зейгарник. «В любой диете всегда много овощей и фруктов, — комментирует специалист. — Но важно сбалансировать их употребление с другими продуктами, а также учитывать сезонность плодов, содержание витаминов в которых существенно различается в разное время года. Есть следует меньше, а также правильно нагружать тело физически».

Эксперты советуют отказаться от каких-либо монодиет, опасных для организма. И выбрать вместо них диеты комбинированные, например, систему «радужная тарелка». Она подразумевает ежедневное употребление овощей и фруктов пяти разных цветов. В эту тарелку могут входить огурцы, помидоры, апельсины, баклажаны, болгарские перцы, морковь. И кроме них — белковые и злаковые компоненты.

«Такой рацион рекомендует ВОЗ, — уточняет Людмила Денисенко. — „Радужная тарелка“ не только снижает общую калорийность питания, но и служит профилактикой болезней сердца, гипертонии».

Меню на 7 дней огуречной диеты — сбалансированный рацион, включающий белковые и углеводные продукты, с минимальным количеством сахаров. Этот вариант питания может использоваться в качестве основного для постепенного, здорового снижения веса. Но не ограничивайте количество овощей в нем одним лишь огурцом. Формируйте свое меню по принципу рекомендованной ВОЗ и диетологами «радужной тарелки», и ваше тело в течение нескольких месяцев придет к нормальному весу без потерь для здоровья.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 2064
Источник: https://woman365.ru/ogurechnaya-dieta/

Принципы соблюдения огуречной диеты

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Если вы решите включить пару килограммов огурцов в ваше привычное ежедневное меню, то вы вряд ли похудеете. Похудение – это соблюдение определенных правил, комплекс мер и грамотное претворение их в жизнь.

  • Для быстрого похудения выбирайте монодиету на три дня, или недельный вариант на кефире.
  • Основной продукт – это огурец.
  • Огурцы отлично сочетаются с белковой пищей: яйцами, курицей, творогом, молоком, кефиром.
  • Приемов пищи может быть до 5 в день небольшими порциями.
  • Желательно пить около 2-х литров воды в сутки.
  • Достичь результата помогут занятия спортом.
  • Злоупотреблять фруктами не стоит, лучше выбирать несладкие или заменять их иногда овощами.
Блок: 4/8 | Кол-во символов: 689
Источник: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

С кефиром

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

С помидорами

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

Результаты: 2-3 кг.

С яблоками

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

  • завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
  • ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
  • обед: 300 гр огуречного салата;
  • полдник: 1 зелёное яблоко;
  • ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
  • перед сном: ещё 1 яблоко.

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

С яйцами

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

С гречкой

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

о других диетах:

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 2652
Источник: https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Примерное меню

Примерное меню на неделю поможет составить рацион грамотно, чтобы похудение прошло эффективно и безопасно для здоровья.

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Так как данное меню достаточно разнообразно и сбалансировано, такую диету можно продлить на 14 дней и даже дольше.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 252
Источник: https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Что нельзя есть при огуречной диете

Вред От Огуречной Диеты. Вред От Огуречной Диеты.

Присутствие соли в организме человека необходимо, но если вы облюбовали огуречную диету для похудения, то на некоторое время от соли придется отказаться. Не переживайте, это не нанесет вреда вашему здоровью! А для улучшения вкуса еды используйте специи и пряности.

Важно! Не стоит солить огурец. Если вы не худеете, то солить конечно же можно. А вот на диете этого лучше не делать по нескольким причинам. Соль будет задерживать воду в организме, тем самым провоцируя появление отеков и препятствуя активному снижению веса. Также, соль уменьшает полезные свойства огурца на 90%, пагубно влияя на его витаминно-минеральные свойства.

Это же правило относится и к сахару. Но если вы не можете без него обходиться, то добавьте, например, в творог щепотку тростникового сахара или несколько капель кленового сиропа. Отличной альтернативой сахару в твороге станут фрукты.

Придется сказать «Нет!» и привычному кофе по утрам, черному чаю, какао и вредным сладким газированным напиткам.

Запрет накладывается и на:

  • Продукты из пшеничной муки (макароны, белый хлеб, печенье, торты).
  • Сливочное масло.
  • Консервы.
  • Любые сладости.
  • Жирное мясо (свинина, баранина).
  • Мюсли.
  • Колбасные изделия.
Блок: 6/8 | Кол-во символов: 1211
Источник: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Рецепты

Очень важно правильно подобрать рецепт, в котором огурцы будут сочетаться с другими низкокалорийными продуктами. Здесь вы найдёте подробные инструкции, как приготовить лучшие диетические салаты.

Творожный

Ингредиенты:

  • 200 гр обезжиренного творога;
  • по паре веточек петрушки и укропа;
  • 100 гр огурцов.

Приготовление

  1. Зелень измельчить.
  2. Огурцы очистить от кожуры, пропустить через тёрку.
  3. Смешать все ингредиенты.

Мятный

Ингредиенты:

  • 200 гр огурцов;
  • 20 гр сухой мяты;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 10 мл столового уксуса.

Приготовление

  1. Огурцы режутся кружочками.
  2. Мята измельчается, смешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
  3. Заправить огурцы получившейся смесью.
  4. Оставить на 15 мин.

Яичный

Ингредиенты:

  • 200 гр огурцов;
  • 30 мл нежирной сметаны;
  • 3 яйца;
  • несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
  • луковица.

Приготовление

  1. Отварные охлаждённые яйца измельчить.
  2. Огурцы нарезать мелкими ломтиками.
  3. Измельчить лук и зелень.
  4. Всё смешивается, присаливается, заливается сметаной.

Огурцы — лёгкая пища, которая насыщает организм без углеводов и жиров. Организовать с их помощью похудение можно — было бы желание. Дополняйте рацион другими низкокалорийными продуктами и напитками или же испытайте собственную силу волю на монодиете. В любом случае результаты вас порадуют: жировые отложения уйдут, талия станет стройной, вес снизится.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1361
Источник: https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.htmlКол-во блоков: 11 | Общее кол-во символов: 15201
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:
  1. https://woman365.ru/ogurechnaya-dieta/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 5506 (36%)
  2. https://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 5138 (34%)
  3. http://pohudet.info/ogurechnaya-dieta-mnenie-dietologa-sovety: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1436 (9%)
  4. https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya/: использовано 4 блоков из 8, кол-во символов 3121 (21%)

Источник: https://on-line-wellness.com/zdorove/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya-ee-osobennosti-i-effektivnost.html

Поделиться этой записью: