Огуречная диета отзывы за 10 дней

Содержание

Огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Также есть смешанная программа — арбузно-огуречная, которая точно будет слаще, рассматриваемой в этой статье.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
1-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедТарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус1 яблоко или апельсин
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой деньЗавтракЯичница, салат из огурца с зеленью
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедКурица запеченная в духовке — 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий деньЗавтракБелковый омлет с зеленью. 1 огурец
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедРыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
ПерекусЯблоко
УжинСалат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 апельсин
ОбедТушеные овощи с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус1 яблоко
УжинСалат из огурца, помидора, салата Айсберг и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый деньЗавтрак1-2 огурца и хлебец или тост.
ПерекусАпельсин или кусочек сыра — 30 гр.
ОбедСалат из редиски, огурца и капусты
Перекус1 яблоко
УжинТост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой деньЗавтракСалат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
ПерекусФрукт на выбор
ОбедСуп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
ПерекусФрукт на выбор
УжинОгуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко
ОбедСуп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Отзывы об огуречной диете

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы
  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.
Минусы
  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним, всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

Ценный для фигуры и здоровья продукт

При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.

Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии — как в тылу, так и на передовой.

Его преимущества в высоком содержании аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, провитамина А и витамина P. Все эти вещества, кроме прочего, важны для красоты волос, ногтей и кожи. Именно поэтому в продаже так часто встречаются лосьоны, кремы, маски с огурцом. А калий, магний, кальций, фосфор и железо делают продукт ценным для костей, сердца и сосудов.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Насколько эффективна огуречная диета, отзывы похудевших и меню на каждый день

Огурцы и диета

В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают — вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.

Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.

Положительное «резюме» продукта в итоге привело к перегибам. В погоне за более быстрым похудением девушки стали экспериментировать. Так, разгрузочные огуречные дни трансформировались в диеты. Причем вариаций — масса. Но ни одна из них не годится, если человек страдает болезнями органов пищеварения и почек, нарушениями обмена веществ. Также огуречные методики не рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим дамам. А также всем, кто старше 30 лет.

Популярные огуречные диеты

За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.

5 дней — 5 правил

Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.

  1. Завтрак, как обычно. Можно, например, омлет или кашу. Разрешен кофе. Стоит избегать макарон, картофеля, десертов.
  2. Питание после завтрака. С обеда и до вечера можно есть исключительно огуречные нарезки. Выбирайте подходящий рецепт. Например, огурцы с петрушкой, луком и укропом, заправленные майонезом. Но соуса — не больше 30 г. Также «стратегический» зеленый овощ можно скомбинировать с вареными яйцами и обогатить нежирным кефиром. Яиц — не больше двух. Допустима такая смесь: огурцы, томаты и постное масло. Но тогда томатов должно быть вполовину меньше, а масла разрешено не больше чайной ложки.
  3. Количество огурцов. В сутки худеющий должен съедать полтора-два килограмма свежих огурцов. Для удобства их все сразу можно нарезать салатом. А далее по мере необходимости из общей емкости пересыпать в небольшую пиалу.
  4. Количество приемов пищи. Питание должно быть дробным: четыре-шесть раз в сутки, включая утренний стол. Ужин — не позднее 20:00.
  5. Сколько питья. Воду можно пить по желанию. Жидкости и так будет много из-за водянистой фактуры главного овоща диеты.
По отзывам, на пятидневной схеме можно сбросить 3-5 кг. Важно, что хорошего «отвеса» добиваются люди с разной стартовой массой — и явно пухлые девушки, и те, кому мешают лишь несколько кило.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Огуречная диета

Семидневная экспресс-программа

Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание — строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.

Таблица — Детальный рацион недельной огуречной диеты

День диетыПрием пищиМеню
1Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Апельсин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
2Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Отварная говядина (50 г);
— нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
3Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Отварная рыба (100 г);
— отварной рис (200 г);
— Один соленый огурец
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
4Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Груша
Обед— Отварной рис (100 г);
— твердый сыр (20 г);
— главный овощ программы — не больше одного
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
5Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Яблоко
Обед— Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная
нежирным кефиром;
— апельсин
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
6Утро— Главный овощ программы — не больше одного;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Мандарин
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц;
— груша
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
7Утро— Главный овощ программы — до двух штук;
— «черный» хлеб (один кусок)
Перекус— Главный овощ программы — не больше одного
Обед— Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови;
— яблоко
Вечер— Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой
постного масла;
— твердый сыр (20 г)
Подкрепление— Главный овощ программы — не больше одного
Эта схема исключает из рациона белые специи. Меню на неделю огуречной диеты предусматривает дробное столование. Результаты-победы похудевших таковы: за неделю «отвес» может составить 5-10 кг. Но девушки подчеркивают, что сидеть на этой диете голодно. Есть проблемы со пищеварением, общая слабость. И еще: состояние кожи и волос, вопреки ожиданиям, ухудшается. Поскольку в период концентрированного огуречного меню, организм лишается других источников сил и здоровья.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Огурцы с кефиром…

Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.

Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар — табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.

Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно — без разницы.

Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.

Медики говорят о вреде такого рациона. И огурцы, и кефир полезны лишь как компоненты разнопланового меню. А при монопитании могут стать причиной гастрита. Кроме того, в большом количестве грибы и бактерии, содержащиеся в кисломолочном напитке, перестают быть полезными и вызывают опасные процессы брожения.

… и другие жиросжигающие комбинации

Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день — это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.

Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» — 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.

Для диетического меню принципиально важно качество овощей, поскольку именно они составляют основу рациона. Выбирайте плоды средних размеров. Цвет — ровный светло-зеленый без желтизны. Тактильно хорошие огурцы будут упругими. А вот пупырышки у таких плодов мягкие и легко отламываются. Выбирайте продут без надрезов и сколов.

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА минус 10 кг за месяц

Вы похудели: что дальше

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/ogurechnaya/

Насколько эффективна огуречная диета, отзывы похудевших и меню на каждый день

К одной из эффективных и популярных относится огуречная диета. Она проста в действии, отличается дешевизной и дает ошеломительные результаты – худеющий на огурцах сбрасывает 12 кг за 2 недели. Усилия окажутся не напрасными, если рацион будет строгим, а выход из диеты – правильным.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней. Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Эффективность огуречного питания для похудения

Диета на огурцах предполагает их потребление в пределах 1 кг в сутки. Рекомендуется сезонное использование в летний период. Сорванные с грядки грунтовые зеленцы принесут больше пользы, чем зимние тепличные, насыщенные удобрениями.

Калорийность и состав

Огурец относят к низкокалорийным продуктам уже потому, что он «водный овощ» и на 95-97% состоит из жидкости, что позволяет уменьшить ее потребление в ходе диеты. Калорийность составляет всего 15 ккал на 100 г зеленого продукта, который относится к низкоуглеводным.

Еще одна важная особенность – содержание в составе тартроновой кислоты, которая снижает усвоение углеводов и расщепляет жиры во время физических усилий или при недостатке пищи в рационе. В арсенале полезных соединений наличие клетчатки, которая:

  • улучшает перистальтику кишечника и уменьшает чувство голода;
  • выводит токсины и шлаки, вредные продукты распада;
  • улучшает состояние ЖКТ;
  • ускоряет процессы метаболизма.

Содержание микроэлементов незначительно, но зато разнообразно. Они также оказывают общее благотворное влияние на организм в период голодания. Есть в составе витамины С, А, группы В. Диуретический эффект позволяет выводить излишки солей из организма.

На заметку: Благодаря наличию в огурце витаминов и микроэлементов, он широко используется в косметике: входит в состав кремов, лосьонов, тоников, гелей. Комбинация соединений в зеленом овоще полезна для красоты кожи, ногтей, локонов.

Минусы огуречной диеты

Огуречная диета имеет и «обратную сторону медали». Чем строже и продолжительнее огуречный рацион, тем больше возможность развития головокружения, слабости, ухудшения общего состояния. Мочегонный эффект огурца приводит к вымыванию полезных солей из организма. После окончания диетического питания идет быстрый набор веса.

Огуречная диета не подходит людям, у которых

  • язвенная болезнь в любом отделе ЖКТ;
  • болезни мочевыводящих путей;
  • патологии сердца и сосудов;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • период вынашивания ребенка или грудного вскармливания.

Осторожно подходить к огурцовой диете для похудения людям с любыми проблемами ЖКТ и мочевыводящих путей, страдающих нарушениями обменных процессов. Не следует подвергать свой организм стрессам спортсменам и людям старше 30 лет.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней.

Виды огуречной диеты и правила ее соблюдения

Общее правило при использовании огурцов для похудения довольно простое. Количество порций в сутки от 4 до 7, а ужин не позднее 20.00.-21.00. Порции готовят небольшие и сбалансированные по составу. Они равномерно распределяются по времени. К правилам огурцовой диеты относятся:

  • используйте 3-хдневную монодиету или недельный вариант с включением в рацион дополнительных продуктов;
  • принимайте до 3 л воды в сутки;
  • добавляйте небольшие физические нагрузки;
  • сочетайте огурцы с белковым набором: яйцами, куриной грудинкой, кисломолочными продуктами;
  • фрукты употребляйте небольшими порциями или замените их овощами.

По окончании курса выходить из огуречной бессолевой диеты нужно постепенно с последующим соблюдением основ здорового питания, иначе огуречная диета для похудения на 10 кг не принесет желаемых результатов: пойдет быстрый набор веса.

Важно! В процессе диетического меню зеленый корнишон нельзя солить. Соль задерживает жидкость, вызывая отечность и оставляет вес на прежней отметке. При использовании соли витаминно-минеральный состав огурца не усваивается, сохраняется только чистящий эффект.

Огуречно-кефирная диета

Рассчитана на 5 дней и предполагает употребление до 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира. Подходит людям с крепкой пищеварительной системой. Данное сочетание продуктов дает слабительный эффект уже в первый день. Если добавить в рацион отварную гречку, то на таком питании реально продержаться до 14 дней. Это один из вариантов огуречной диеты для похудения на 10 кг.

Огуречно-помидорная диета

Огуречная диета в сочетании с помидорами считается полезной. За день готовят 5 порций салата из огурцов и помидоров по 200 г каждая. В салат по желанию добавляют любое растительное масло, лимонный сок, пряность или зелень. Достаточно 3-х дней, чтобы потерять 3 кг веса.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней.

Огуречна-яичная диета

Дает возможность добавить белок и частично сбалансировать рацион. Продукты употребляют отдельно или вместе, используя рецепт яично-огуречного салатика. Рекомендовано 7-10 дневное питание, но исходить желательно из общего самочувствия. В день теряется до 700 г веса.

Огуречно-арбузная диета

Арбуз и огурец относятся к одному семейству, богаты водой и слабо концентрированным витаминно-минеральным составом. Норма на день — 1 кг огурцов, 1 кг арбуза плюс 1 л чистой воды. Можно чередовать огуречно-арбузные дни. Овощи-ягоды хорошо промывает организм и избавляют от 1 кг веса в сутки.

Внимание! Длительное время питаться однообразно опасно для здоровья. В этот период необходим дополнительный прием витаминно-минеральных составов. Желательно избегать дополнительных физических нагрузок, так как организм не получает белок, необходимый для работы мышц.

Существуют и другие вариации сочетания продуктов: огурцы при похудении комбинируют с гречкой, яблоками, капустой и другими продуктами. Используют и монодиету. Готовят салат из зеленых огурцов с растительным маслом, распределяя 2 кг на 5-7 порций. Такой рацион выдерживают не более 3-5 дней.

Диетическое питание на огурцах по количеству дней

Диетологами рекомендован 1-3-7-дневный курс похудения на огурцах. Более продолжительное похудение на низкокалорийном овоще не принесет избавление от избыточной массы тела и одновременно нанесет вред здоровью, поскольку организм не может длительное время продержаться без сбалансированного рациона.

Однодневная диета

Однодневная разгрузка на огурцах дает потерю веса до 1-1,5 кг. Ее можно практиковать 1 раз в неделю. Благоприятно действует на организм в жаркие, летние дни, когда кушать особо не хочется. Легкий салат из зеленого корнишона до 5 раз в день не причинит особого дискомфорта и очистит организм. Отзывы о такой огуречной диете для похудения самые положительные.

Похудение за 3 дня

Огуречная диета для похудения предполагает сочетание зеленца с яйцами или другими овощами (исключение – картофель). Прием пищи – до 4 раз в день. Питание следует закончить 200 г нежирного творога или 200 мл кефира. За 3 дня из организма удаляется около 3 кг избыточных килограммов.

На заметку: Нарезанный овощ желательно сразу употребить в пищу. Под действием кислорода из воздуха некоторые полезные соединения, например, витамин С, быстро окисляется и продукт теряет свои свойства.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней.

Потеря веса за неделю

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю является щадящей и благодаря своей продолжительности позволяет включать в рацион дополнительные продукты:

  • нежирное мясо и рыба;
  • фруктово-овощной набор;
  • яйца;
  • рисовая крупа;
  • сметана или растительное масло – для заправки.

Основной акцент делается на овощах и фруктах. Горячие блюда готовятся на пару без соли. Для вкуса добавляют пряности. Меню на каждый день готовят, исходя из вкуса и предпочтений. Рецептура блюд произвольная и при этом огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю работает, принося положительный результат.

Популярные огуречные диеты

Интерес вызывает диета на огурцах от знаменитых личностей, которым пытаются подражать на фоне изменения их внешнего вида. Они охотно делятся своими секретами похудания, рассказывая о потреблении определенных овощей или фруктов.

Рецепт от Ксюши Бородиной

По отзывам и результатам огуречной диеты от Ксении Бородиной она смогла с ее помощью потерять 12 кг излишнего веса после родов, чем потрясла своего мужа, преподнеся ему сюрприз в виде похудевшей себя на День влюбленных.

Ксения на протяжении 2 недель пользовалась постоянным меню:

  • утром съедала 3 зеленца и кусочек черного хлеба;
  • в обед «баловалась» супом из овощей и салатом из корнишонов с добавлением растительного масла и зелени (вместо супа разрешено отварное мясо);
  • вечером делала «зеленый микс» или просто съедала 3 огурчика.

Потребление соли и сахара запрещено. Из напитков не возбраняется кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенная вода до 2 л. Ксения рекомендует витаминно-минеральный комплекс, ужин – не позднее 19.00 и умеренные физические нагрузки.

Внимание! Диетологи считают, что 2 недели подобного питания – это долго. Можно получить в нагрузку проблемы с пищеварением, почками или сердцем. Телеведущая могла просто рассказать приблизительную версию своего питания для публики, поэтому больше недели проводить эксперимент на себе нельзя.

Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой

«Диета Афродиты» родом из Греции, где женщины сочетают потребление огурцов с козьим сыром. По отзыву об огуречной диете для похудения от Анастасии Стоцкой «диета Афродиты» позволила сбросить ей 12 кг за 2 недели.

Козий сыр относится к белковым продуктам, содержит витамины, минералы и кислоты. В составе немного лактозы, поэтому в организме производится меньше инсулина, благодаря которому образуются «жировые залежи». В сочетании с огурцами такое свойство помогает избавиться от избыточных килограммов.

Норма на день – 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра, из которых готовят салат, рассчитывая порции на 5 раз в день. Рецептура салата следующая:

  • 0,3 кг огурцов нашинковать дольками;
  • ввести 1 ст. л. мягкого творога;
  • заправить 1 ч. л. оливкового масла;
  • нарезать 0,1 кг козьего сыра;
  • перемешать содержимое и посыпать зеленью.

Огуречно-сырная диета требует волевых усилий и крепкого здоровья. Лучше использовать ее в виде разгрузочного дня перед мероприятиям, где нужно выглядеть на все 100%. Питание на салатике не только снижает вес, но и омолаживает внешность, улучшая состояние кожи и волос.

Мнение диетологов о голодании на огурцах

Важна консультация диетолога, который подберет подходящее меню при питании зеленцами. Диетическое питание продумывают с учетом индивидуальных особенностей человека, комбинируя разные продукты. Нужно использовать рациональные способы для сброса лишних килограммов продолжительное время. Рекомендуется как наиболее безопасная огуречная диета на 7 дней.

Диетологи предостерегают от экспресс–методов. Похудеть за несколько дней на 10 кг без вреда для здоровья просто невозможно. К тому же диета на огурцах довольно жесткая и подразумевает короткую продолжительность по времени и рекомендована не всем. Особенно опасен огурцово-кефирный вариант, который с трудом выдерживает ЖКТ. К вредным для здоровья относится и монодиета на зеленом овоще. Поэтому, можно ли похудеть на огурцах, остается спорным вопросом.

Важно! Диетологи рекомендуют вариант «радужная тарелка» как комбинированный, который включает овощи и фрукты разных цветов, а также белки и злаки. Он снижает калорийность пищи и помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Огуречная Диета Отзывы За 10 Дней.

Диета на огурцах: отзывы

Отзывы об огуречной диете неоднозначные. Причиной этого является:

  • невозможность резко сбросить вес;
  • проблемы со здоровьем при сильном похудении;
  • белковое голодание организма;
  • быстрый набор массы в последующем.

К вредной относят огуречную экспресс-диету, а более полезный 7-дневный вариант с сочетанием разных продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. Важна поддержка организма за счет витаминно-минеральных добавок. Отзывы об огуречной диете для похудения на 10 кг за неделю свидетельствуют, что пользоваться методикой стоит с осторожностью: не помешает предварительный совет диетолога или лечащего врача. В первую очередь важно сохранить здоровье, а уже потом подумать о стройности.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/naskolko-effektivna-ogurechnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih-i-menyu-na-kazhdyj-den/

Поделиться этой записью: