Тренер по фитнесу похудел

Содержание

Фитнес-тренер Пол Джеймс намеренно потолстел на 45 кг, а потом сбросил вес – зачем?

Чужие проблемы часто кажутся нам надуманными и не слишком серьёзными. Вот и инструктор по фитнесу из Австралии Пол Джеймс, обладавший прекрасным рельефным телом, никак не мог понять, почему его клиенты испытывают трудности при борьбе с лишним весом. «Всего-то и нужно, что заниматься спортом и правильно питаться. Неужели это так сложно?», — недоумевал Пол. Невозможность осознать, что именно мешает людям с ожирением привести себя в порядок, не давала парню покоя. И в итоге толкнула его на смелый и экстремальный эксперимент.

Пол на полгода отказался от, как ему казалось, единственно возможного образа жизни, чтобы значительно поправиться и на себе ощутить все проблемы своих клиентов. Атлет был уверен, что затем легко избавится от набранных килограммов и станет наглядным примером для желающих похудеть. Но то, что планировалось как весёлое приключение, едва не обернулось для Джеймса личной катастрофой.

Тренер По Фитнесу Похудел. Фитнес-тренер потолстел и снова похудел, чтобы лучше понимать своих клиентовИз фитоняшки в толстушку: зачем фитнес-блогер специально набрала вес?Кейт Райтер похудела со 120 кг, но вскоре решила вернуться к прежней жизни.

Отказ от тренировок и куча вредной еды

На первом этапе эксперимента Пол запретил себе ходить в тренажёрный зал, да и вообще старался как можно реже вставать с дивана. Существенная роль в превращении из качка в толстяка отводилась рациону питания. Джеймс, который раньше внимательно относился к тому, что ест, стал налегать на жирное, сладкое и мучное. Теперь он ежедневно съедал большую пиццу, гигантский гамбургер, кучу шоколадного печенья, жареную курицу, макароны с сыром, чипсы и шоколадки.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4037529-fitnes-trener-pol-dzhejms-namerenno-potolstel-na-45-kg-a-potom-sbrosil-ves--zachem.html

Фитнес-тренер потолстел и снова похудел, чтобы лучше понимать своих клиентов

Профессиональный тренер по фитнесу Дрю Мэннинг никогда не имел проблем с лишним весом. Он с раннего детства занимался спортом, вел активную жизнь, рационально питался и его физическая форма была без преувеличения идеальной.

И вот однажды один из его тучных клиентов сказал Мэннингу, что тот не сможет по-настоящему понять, каково приходится толстякам, которые не могут прожить без сладкого и мучного, а потом хотят сбросить вес. И в том момент Дрю понял, что он должен испытать все это на личном опыте, чтобы уже никому не казаться в дальнейшем голословным.

Тренер разработал 12-месячную программу, которая была разделена на две части. За первые полгода он планировал набрать вес, а за вторые — снова похудеть и вернуться в отличную форму. Все Дрю решил еженедельно выкладывать в Интернет.

Предлагаем вам узнать, как все происходило.

1-4 недели

С первых дней Мэннинг начал есть много калорийной пищи, в том числе фастфуд. Тренер По Фитнесу Похудел. Тренер по фитнесу поправился и похудел

4-8 недели

Сперва организм держался, но вскоре Дрю начал набирать вес.

Тренер По Фитнесу Похудел. Как начать худеть? Советы фитнес-тренера и диетолога

8-12 недели

Тренер По Фитнесу Похудел. Как быстро похудеть: 10 советов от фитнес-тренера

12-16 недели

Тренер По Фитнесу Похудел. Дрю Мэннинг — как я потолстел до 120 кг и сбросил вес обратно (откровения фитнес-тренера)

Источник: https://fabiosa.ru/fitnes-trener/

Как быстро похудеть: 10 советов от фитнес-тренера

- Помните, залог красивого тела - это 70% питание и только 30% спорт. Если вам чужды спортзалы, их можно заменить прогулкой в парке, либо тренироваться дома. Но питаться правильно нужно всегда – иначе результата не будет! – говорит фитнес-тренер Карина Алимова.

Ну а теперь 10 полезных советов от Карины:

1. Откажитесь от «мусора»

А именно – от фаст-фуда, колбасы, кондитерских изделий и выпечки из магазинов, сладкой газировки, хлеба, чипсов, жирной пищи, калорийных соусов, соли и сахара.

2. Ешьте белок

Когда люди съедают его в достаточном количестве, но при этом потребляют меньше калорий, они чувствуют себя более сытыми, иногда даже может казаться, что вы съели слишком много.

3. Больше овощей

Кушайте больше овощей. В них много питательных веществ и мало калорий.

4. Кушайте больше сложных углеводов

Не забывайте про сложные углеводы и насыщенные жиры из менее обработанных продуктов. Сложные углеводы содержатся в отварном картофеле, цельных зернах, бобовых и цитрусовых фруктах. Насыщенные жиры есть в высококачественных маслах, орехах, семечках, авокадо и даже немного в тёмном шоколаде. Жиры, как правило, перевариваются дольше всех остальных макроэлементов и помогают замедлить пищеварение.

5. Физические нагрузки

Это может быть тренажерный зал, групповые программы, бег или домашние тренировки.

6. Больше гуляйте

Прогулки на свежем воздухе – залог хорошего самочувствия и физической формы. И не нужно сидеть на лавочках – двигайтесь!

7. Пейте много воды

Старайтесь в день выпивать 1,5 – 2 л воды (не считая остальных напитков). Она нормализует процесс пищеварения, который обычно нарушен из-за неправильного питания.

8. Спите не менее 8 часов

Во сне в организме человека вырабатывается гормон лептин, отвечающий за чувство голода. При регулярных недосыпах количество этого гормона растет, что вызывает у человека сильный аппетит.

9. Ешьте чаще

Готовьте еду заранее и берите с собой в ланч-боксах. Ешьте чаще и маленькими порциями, так вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

10. Чаще улыбайтесь!

Много улыбаться полезно для здоровья. Это повышает количество гормонов счастья и понижает уровень стресса в организме. А пятиминутная улыбка и вовсе нормализует артериальное давление!

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.alt.kp.ru/daily/26945.4/3995875/

Поделиться этой записью: