Зеленая гречка похудение отзывы

Содержание

Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Гречка – самый популярный продукт у худеющих людей и приверженцев здорового питания. А еще это крупа дешевая, везде продается, легко готовится. Ее активно используют для снижения веса, но отзывы о гречневой диете весьма противоречивые. Чем недовольны похудевшие люди?

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Как приготовить зеленую гречку: 5 рецептов для похудения

Разновидности диеты

Диет на гречке неимоверное количество, здесь самые распространенные разновидности с кратким описанием методики. Судя по отзывам, результаты после гречневой диеты, а также сложность соблюдения во многом зависят от добавочных продуктов.

Основные виды:

  • Классическая гречневая диета. Ежедневно нужно употреблять только кашу без соли и воду. В сутки положен стакан крупы. Разрешается пить чай, кофе без сахара.
  • Гречневая диета с кефиром. Помимо каши из стакана крупы, можно выпить до 0,5 л кефира, а также заменять его йогуртами, творогом низкой жирности.
  • С овощами. К каше добавить до 500-700 г свежих овощей с низким содержанием крахмала. Этот вид хорошо очищает кишечник и весь организм.
  • С фруктами. К каше добавляют 2-3 яблока, сливы или груши, можно абрикосы, цитрусы, киви. Стоит отказаться от сладких фруктов, ягод, сухофруктов.
  • Диета гречневая с молоком. Относительно мягкая система для тех людей, которые не принимают кисломолочные продукты. Молоко можно использовать обычного вида или растительное, но в день положено 0,5 литра, не больше.

Если анализировать отзывы похудевших людей, результаты гречневой диеты выше при соблюдении чистой каши без добавок. Но долго соблюдать такую диету не получится, с фруктами, овощами и кефиром процесс идет намного легче. Впрочем, ниже можно ознакомиться с откликами.

Кстати, еще существует диета на каше с соевым соусом. Сомнительная система, так как соус соленый, часто в нем содержится сахар, а также присутствуют консерванты.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы и результаты

Самый строгий вариант – каша на воде. По мнению диетологов, придерживаться такой диеты больше семи дней нельзя. Этот срок и является базовым, чаще всего худеют неделю. Для сохранения витаминов рекомендуется кашу не варить, а заливать кипятком, можно запаривать в термосе. На день идет стакан сухой крупы.

Алина, 33 года

В детстве я была пухленькой девочкой, мама и бабушки усиленно меня откармливали. Но в подростковом возрасте я стала худеть, до 23 лет весила 55-57 кг при росте 164 см. Не худышка, но вполне стройная девушка с грудью 3 размера. Но тут я забеременела и понеслось. Меня все кормили, а я послушно жевала. В итоге вышла из роддома с весом 74 кг и грудью 5 размера. Мама сказала не переживай, будешь грудью кормить – все уйдет.

После года ГВ мой вес достиг отметки 82 кг, а грудь не уменьшилась. Почти 20 лишних килограммов! Я начала искать способы скинуть вес, наткнулась на восторженные отзывы о гречневой диете для похудения на 7 дней, решила попробовать.

Мой рацион:

  • запаренная с вечера в термосе каша 4-5 раз в день;
  • 1 чашка кофе (утром);
  • 2 чашки зеленого чая;
  • вода, много воды.

Первые 2 дня очень тяжело соблюдать гречневую диету, но отзывы похудевших девушек, моя «стройная» фотография на холодильнике мне помогали. За неделю ушло 6,5 кг. Сейчас перешла на подсчет калорий, ибо гречки в моем рационе ближайший год точно не будет, не могу на нее смотреть. Но результатом довольна, я уменьшилась как раз на размер.

Маша, 40 лет

Я знакома с гречневой диетой больше 20 лет, но сама практикую такое похудение лет 7-8, точно не скажу. До этого на каше всегда худела мама. Я помню, как она варила себе отдельно, не садилась с нами за стол. Поэтому, когда после 30 лет мой вес начал усиленно расти, я уже знала свой способ похудения.

Итак, я завариваю гречку кипятком в кастрюле, заматываю одеялом, оставляю на ночь. Утром завтракаю пятой частью, потом каждые 2,5-3 часа еще по части. Так 7 дней, диету провожу каждую весну. Во-первых, чтобы сбросить наеденные за зиму килограммы. Во-вторых, чтобы уменьшить желудок, пересмотреть питание. Худею всегда по-разному. Бывает, что за одну неделю уходит 5-7 кг, в последний раз всего 4 кг. Думаю, возраст имеет значение.

Лена, 29 лет

Я честно отсидела на этой диете неделю, к концу уже смотреть не могла на гречку, я ее просто ненавидела. Всего ушло 6,5 кг с начального веса 70 кг, рост 172 см. Но! В течение недели 4 кг вернулись, думаю это вода. В общем, похудела на 2,5 кг, больше на такой подвиг не решусь, их можно было сбросить не такими жестокими способами, просто ограничить сладости и не есть вечером.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Зеленая гречка для похудения – практические нюансы

Отзывы о гречнево-кефирной диете

В основе этой системы не только каша, но и кисломолочные продукты. Благодаря поступлению белка, организм дольше чувствует насыщение, сохраняются мышцы, в рационе есть небольшое разнообразие.

Ольга, 30 лет

Для меня обычная диета на каше – это что-то нереальное, несколько раз начинала, но всегда на второй день срывалась. Невозможно есть сухую кашу. Потом начала искать другие варианты, приглянулась диета на гречке с кефиром, отзывы и результаты впечатляли, решила испробовать этот вариант, но сделала меню для себя.

Примерно это выглядело так:

  • вечером смешивала 30 г гречки и 150 мл кефира, утром ела на завтрак;
  • в 12 дня 200 г кефира и примерно 70-80 г обычной каши;
  • в 16 часов снова гречка, но запивала чаем;
  • вечером каша и запивала кефиром.

Первые 3 дня результат – супер, отвесы 1,5 кг, 1,1 кг, потом 0,9 кг. Дальше с 4 по 7 день меньше, воды уже столько нет, но все равно за неделю уходит 5-5,5 кг. Единственный момент – часто на такой диете не посидишь, нужно хорошо морально подготовиться и выбрать период без праздников, поездок, иначе я срываюсь.

А вообще последний раз сидели с девочками на работе всем отделом, готовились к сезону отпусков. Хорошо дышать одними целями, такая поддержка очень помогает худеть.

Яна, 24 года

Готовила себя к морю, ела неделю кашу и запивала кефиром. Всего похудела на 4,7 кг, но в отпуске я все удачно набрала. Начинала диету с 63 кг, приехала из отпуска с весом 62,1. В общем, удержать еще сложнее вес, чем сбросить. Если нужно срочно похудеть к праздникам, то этот метод точно не подходит, новая пища сразу вернет все назад. Лучше ПП и спорта еще ничего не придумали.

Настя, 32 года

Как и другие девочки, я много раз слышала про гречневую диету, читала отзывы, смотрела видео. Даже Малышева хорошо о ней отзывается. Ну, вот и решилась, всего сидела 10 дней. Но соблюдала не на 100% оригинал. С первых же дней начала подстраивать под себя, внесла корректировки. Только благодаря этому выдержала.

Что я изменила:

  • кефир пила только 2 дня, далее сменила на ряженку, биойогурт и творог;
  • гречку варила, запаренную кашу мне сложно есть, много клетчатки;
  • после пятого дня на завтрак вместо гречки ела 2-3 ложки овсянки на воде (только ради своего слабого желудка);
  • иногда приправляла кашу зеленью;
  • с 7 дня на ужин ела овощной салат, заправленный йогуртом.

Все блюда я солила, но только уже в тарелке, добавляла маленькую щепотку. Изначально нацеливалась на 7 дней, но благодаря изменениям высидела 10. За это время хорошо почистился кишечник, ушло 7 кг (начинала с 75 кг), еще стало меньше прыщей, да и вообще кожа улучшилась. Она как-то нежнее стала, цвет ровнее, прыщиков даже перед КД не появилось.

Отзывы о разгрузочном дне на гречке

Разгрузочные дни относят к лечебному питанию, их назначают для отдыха пищеварительной системы, чтобы убрать отеки, в том числе при беременности. Но чаще применяют для похудения. Иногда разгружаются не один, а два или три дня, что тоже можно делать. В основе рациона гречка с водой, но можно добавлять небольшое количество кисломолочных продуктов, какой-то овощ или томатный сок без соли.

Ольга, 32 года

Меня всегда привлекала гречневая диета, особенно отзывы и результаты, но выдержать больше 1-2 дней я точно не смогу. Саму кашу люблю, но однообразие трудно дается. Поэтому уже больше полугода устраиваю по четвергам разгрузку. Это у меня день гречки, иногда разгружаюсь на чистом кефире. Постепенно избавилась от 9 кг. Главное – после разгрузочного дня не наедать вес снова, пятница у меня тоже максимально легкая, без сахара, выпечки, хлеба и жареных блюд.

Отзывы о диете на гречке с овощами

Этот вариант диеты очень хорошо очищает кишечник. Он показан девушкам не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи. Также при таком питании заметно уменьшается объем талии, живот меньше выпирает. Только важно пить много воды, чтобы обилие клетчатки не спровоцировало запор.

Софья, 22 года

На гречку с овощами перешла сразу после диеты Дюкана. Она не подошла мне по состоянию здоровья, хоть и скинула на тот момент почти 9 кг. Очень боялась набрать вес назад, нашла подходящий для себя вариант. Очень устала от белковой пищи, хотелось легкой и полезной еды.

На удивление, я не набрала вес назад, а еще сбросила 2 кг (это за неделю). Не много, но в моем случае очень хорошо. Теперь черпаю вдохновение и ищу варианты, как еще сбросить десятку. Начальный вес был очень большой, тем более для моего роста в 160 см.

Алена, 34 года

Я уже много раз худела, сбрасывала даже 15 кг, но потом вес все равно постепенно возвращала. И вот решила испробовать очередную диету перед пляжным сезоном. На удивление, очень легко выдержала 14 дней. Но у меня была сильная мотивация. Выбрала вариант с овощами. Но я не стала употреблять просто огурцы или помидоры, чаще всего делала щетку.

Что я использовала:

  • капусту;
  • свеклу (сырую);
  • морковь;
  • зеленое яблоко;
  • сок лимона.

Овощи с яблоком крошила тонкой соломкой, заправляла лимоном, часто добавляла разную зелень, иногда чеснок, могла насыпать каких-нибудь приправ из пакетика. Увлекалась сухим имбирем, который тоже помогает худеть. Вот таким салатом я сопровождала свою гречневую диету, получила шикарные результаты. За все время сбросила 8 кг. Теперь такой гречневый день с салатом устраиваю каждую неделю, чтобы не вернуть вес.

Ангелина, 41 год

Не считаю гречку с овощами строгой диетой, часто летом придерживаюсь такого питания, особенно очень удобно на работе. С утра заливаю гречку из чайника в контейнере, в обед ем с овощным салатом. Летом это моя любимая еда, могу устроить разгрузочный день или даже несколько подряд.

На данный момент мне почти 41 год, я никогда не страдаю лишним весом. Если «прилипает» несколько ненужных килограммов, чтобы от них избавиться просто перехожу на гречку и овощи, на ночь могу выпить стакан ряженки или йогурта. Кефир мне не подходит из-за высокой кислотности.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Как готовить зеленую гречку для похудения: различные методы обработки и лучшие рецепты

Похудение на гречке с молоком: отзывы и результаты

Гречневую кашу с молоком дают не только деткам в детском садике. Взрослые люди активно используют это блюдо для похудения. Этот способ особенно актуален для холодного времени года, когда нужно вес сбрасывать, а организм мерзнет. Кашу можно заливать горячим молоком.

Ксения, 37 лет

Не переношу никакие кисломолочные продукты, поэтому решила худеть на каше с обычным молоком. Покупаю с небольшой жирностью 1%, реже 1,5%. В день употребляю 500 г вареной каши и литр молока. Могу слегка присолить.

Сейчас идет десятый день диеты, за все время ушло 6,2 кг, планирую досидеть до 14 дня, чтобы было ровно две недели. Начинала худеть с 81 кг, первые 3 кг сразу слились за 2 дня, сейчас отвесы мелкие (0,2-0,3 кг), но зато каждый день.

Мария, 37 лет:

Как-то читала отзывы, смотрела результаты похудения на гречневой диете различных девушек и увидела описание от одной женщины, что она худеет с молоком. Я первый раз про такой способ слышала, хотя с самой гречневой диетой уже была знакома. На тот момент я кормила грудью, но малышу было уже 8 месяцев, решила рискнуть.

Всего я просидела на гречке с молоком почти 2 недели, немного раньше сошла. Ела просто кашу, запивала молоком, иногда заливала в миске, соль полностью не убирала, солила по своему вкусу. Грудного молока меньше не стало, вес уходил. Нет, я худела не быстро, думаю из-за пролактина, все-таки кормлю ребенка, но 4 кг я все же потеряла, хорошо ушел живот, уменьшился на 9 см, бедра на 2 см, грудь не измеряла по понятным причинам.

Кому не подошло похудение на гречке (отзывы)

Не всем гречка нравится, подходит, негативных отзывов о похудении на этой крупе тоже много. Мало того, иногда такие диеты заканчиваются очень печально, вызывают обострение различных заболеваний и другие проблемы со здоровьем. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют любые диеты совмещать с приемом витаминных комплексов, а перед началом консультироваться с врачами.

Анна, 31 год

Всегда читала отзывы о гречневой диете на отзовике, айрекоменде. И я всегда поражалась, как люди так худеют на гречке. У меня за три дня ушел только килограмм, но в следующие три дня он и вернулся. Для меня самая бесполезная система: голодно, постоянно желудок крутит, урчит, вода не лезет. При этом я хорошо худею на кефире, молокочае. Видимо, каши – это точно не мое.

Вадим, 40 лет

Худел вместе с женой, у меня все начиналось с большого веса (117 кг). Супруга решила поддержать, вместе веселей. Делали каждый месяц забеги по 10-дневной диете, затем 20 дней перерыв, точнее, правильное питание. Я скинул за 3 захода почти 20 кг, но появились проблемы с желудком, постоянные боли, обратился к гастроэнтерологу.

После обследования поставили острый гастрит. Врач сказал, что он появляется на нервной почве либо при повреждении слизистых оболочек. Мы часто ели просто запаренную гречку, а иногда размоченное зерно. Не знаю, что именно спровоцировало болезнь. Может, нервные переживания, но похудение пришлось прекратить, теперь у меня диетическое меню, прописанное врачом.

Ирина, 27 лет

Ненавижу гречку! Дело даже не во вкусе, не в самой крупе. Мне нужно было очень срочно сбросить 5 кг перед свадьбой, ну я и выбрала самый простой и дешевый способ от них избавиться. Начала диету заранее, чтобы сделать плавный выход, не набрать вес назад.

Начала с 65 кг, отвесы:

  • 1 день 1 кг;
  • 2 день 0,9 кг;
  • 3 день 0,3 кг;
  • 4 день 0,9 кг;
  • 5 день 0,5 кг;
  • 6 и 7 день по 0,3 кг.

Далее я начала вводить каждый день по одному виду продуктов: овощи, курицу, кефир, фрукты и т. д. Всего мой выход продолжался 9 дней, все как положено, даже больше. Но уже через 2 недели 3,5 кг все равно вернулись. Я не скажу, что много ела, алкоголь позволяла, но в небольших количествах, да и всего 2 раза. В общем, результат удержать нереально.

Света, 25 лет

Может, диета и хорошая, но гречку я теперь не смогу есть ближайшие лет пять. При этом выдержала всего три дня. Утром гречка, днем снова, вечером опять она. От любого запаха еды даже на улице у меня кружилась голова. Я поняла, что монодиеты – это точно не мой выход. Буду худеть только на сбалансированном рационе, пусть и не на 5-10 кг в месяц.

Арина, 23 года

Худела на гречке сама, ни с кем не советовалась, за что и поплатилась. У меня был очень большой вес, на момент начала похудения он составлял 85 кг. Первые 5 кг я потеряла на подсчете калорий, но потом мне просто захотелось быстрого результата, да и взвешивание еды, дружба с калькулятором уже порядком надоела.

В общем, сидела я сначала 5 дней, потом вернулась на неделю к подсчету, так как были праздники, хотелось «человеческой» еды. Затем снова пошла на гречку, в этот раз ела с кефиром, иногда позволяла себе зеленое яблоко. Отсидела 2 недели, вес уходил хорошо, я уже привыкла к кашам, запретила себе смотреть на другую еду, но заметила отсутствие менструации. Она не пришла и в следующем месяце. Теперь я состою на учете у гинеколога и эндокринолога, прохожу восстановление после сбоя в гормональном фоне. Больше я экспериментов с монодиетами проводить не буду.

От чего зависят результаты гречневой диеты

На результаты похудения в первую очередь влияет длительность диеты. Если человек соблюдал систему 7-14 дней, четко следовал рекомендациям, то он обязательно сбросит 4-8 кг веса, выгонит лишнюю воду, уменьшит объем желудка. При соблюдении диеты 1-3 дня результаты скромнее, можно потерять 1-4 кг, но почистить и разгрузить организм.

От чего еще зависит похудение:

  • Наличия или отсутствия соли. Если не употреблять натрий, вес будет уходить очень быстро, но за счет воды. Поэтому при введении соли часть обязательно вернется. Разумнее слегка солить гречку, но не превышать 4-5 г в сутки.
  • От начальных параметров. Судя по отзывам и результатам гречневой диеты для похудения, человек с весом 80 кг за неделю может потерять до 5-8 кг. А хрупкая девушка с начальной массой 60 кг вряд ли скинет больше 3-4 кг.
  • От менструального цикла. Если начинать диету перед началом «женских дней», то вес может даже прибавиться, так как организм начнет запасать воду.
  • От приема гормональных препаратов, в том числе оральных контрацептивов. Щитовидная железа напрямую влияет на вес, некоторые гормоны способствуют увеличению, у человека не получается самостоятельно худеть. В этом случае рекомендуется обратиться к эндокринологу.

Независимо от выбранной разновидности гречневой диеты, важно принимать витамины, внимательно следить за своим состоянием. При плохом самочувствии, слабости, появлении каких-то болей или других проблем, нужно прекратить похудение, плавно сойти с системы. Сброшенные килограммы не стоят проблем со здоровьем.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/realnye-otzyvy-o-rezultatah-razlichnyh-vidov-grechnevoj-diety/

Зеленая гречка для похудения – практические нюансы

Зеленая гречка — одна из самых полезных круп. В ней много железа, микроэлементов и витаминов. В гречневом белке 18 аминокислот, и он очень похож на белок сухого молока и куриных яиц. Гречневая каша благотворно влияет на сердце и укрепляет иммунитет. Диета на гречке – легкая, вкусная, необычная, абсолютно безвредная.

Зеленая гречка — что это

Гречка бывает двух видов. С первой мы хорошо знакомы с детства, это темно-коричневая крупа, которую продают в магазинах.

Она проходит специальную термическую обработку. Но есть еще и необработанные ядра — они зеленоватого цвета, со вкусом лесных орехов. Их, в отличие от темных, можно проращивать. Именно этот продукт наиболее полезен для здоровья.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Похудение на гречке + рецепты и правила диеты

В нем сохранены все целебные свойства. Крупа богата:

  1. Калием, фосфором.
  2. Железом, йодом.
  3. Фтором, цинком и медью.
  4. Витаминами группы В, РР и Е.

Поэтому ее активно используют в диетическом питании.

Большое количество лимонной и яблочной кислоты, находящихся в этой крупе, помогают пище усваиваться быстрее. В ней есть рутин. Это флавоноид, который укрепляет стенки сосудов, предупреждает их ломкость и делает эластичнее. Все это улучшает работу щитовидной железы и сердца.

Важно! В гречихе есть аргинин, уникальная аминокислота, синтезирующая мышечный белок. Благодаря ему улучшается работа мускулатуры.

Гречка и похудение

Для тех, кто стремиться иметь стройную фигуру, зеленая гречка прекрасно подойдет. Каша из нее вкусная, полезная. Благодаря специфическому вкусу, ее спокойно едят без соли.

Содержит клетчатку, которая ускоряет метаболизм и от этого человек худеет. Чаще всего жир откладывается из-за медленного обмена веществ. Зеленые ядра его ускоряют. Клетчатка отлично очищает кишечник.

Белок, содержащийся в злаке, усваивается долго. Поэтому эта каша хорошо утоляет голод. Организм тратит много энергии на переваривание крупы, сгорают калории, а от этого и лишний вес. Микроэлементы, находящиеся в ядрах, делают кожу эластичной, что очень полезно при похудении.

Совет. При похудении на зеленой гречке не портится настроение, отсутствует чувство усталости и сохраняется хорошая работоспособность. Злак обеспечивает сытость, а когда не мучает голод, снижать вес легко.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Как использовать

Есть несколько способов приготовления диетического продукта:

  1. Его запаривают кипятком.
  2. Проращивают в зернах ростки.
  3. Измельчают в порошок для очистки кишечника.
  4. Гречка заливают кефиром и оставляют на несколько часов
Нужно помнить, что крупу нельзя варить на огне. И подвергать любой термической обработке. Это уничтожит полезные вещества, помогающие похудеть.

Почему полезно проращивание

Пророщенные зерна — насыщенная ферментами еда. От нагревания они уничтожаются, поэтому в обычной жареной или вареной пище их нет. А свежих овощей и фруктов мы едим недостаточно. Чувствуя нехватку ферментов, наш кишечник и желудок работают с трудом. Питательные вещества хуже усваиваются, нарушается иммунитет, организм быстрее стареет.

Пророщенные зерна позволяют этого избежать.

Как прорастить гречку. Стакан крупы хорошо вымыть проточной водой, выложить в глубокую миску и залить 3 стаканами чистой родниковой воды. Если ее нет, можно использовать отфильтрованную воду. Продукт оставить на 2-3 часа. Потом жидкость аккуратно слить, а зернышки выложить на сложенную в несколько раз марлю. Уже на следующий день появятся первые ростки и ее можно будет есть.

Некоторые не любят пророщенные ядра круп: замоченные, они покрываются слизью. Если гречку хорошо промыть после замачивания, этого можно избежать. Слизь выделяться не будет.
Как принимать пророщенные зерна.

Есть неплохой способ снизить вес. На день будет нужно: стакан гречки с ростками, 3 груши, 2 яблока и полкило любых ягод.

Фрукты мелко порезать и измельчить блендером. Должно получиться пюре. Пророщенную гречку поливаем соком лимона и едим в течение дня, запивая своеобразным фруктовым коктейлем. Этот способ не только эффективен, но вкусен и полезен.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы. Как на зеленой гречке я похудела на 16 кг за 3 месяца, употребляя ее по собственному плану. Личный опыт

Как нужно запаривать

Это можно делать по-разному. Вот несколько простых способов приготовления диетического блюда:

  1. 1 рецепт. Стакан крупы вымыть и залить кипятком, один к двум. Настаивать около получаса. За это время вода впитается, гречка разбухнет и ее можно употреблять, как самостоятельное блюдо.
  2. 2 рецепт. Лучше делать с вечера. Гречневые зерна также тщательно моют, складывают в эмалированную кастрюлю и заливают остывшей кипяченой водой. Утром каша готова.Совет. Чтобы похудеть, крупу желательно не солить. Если вкус блюда вам неприятен, его можно улучшить, запивая продукт кефиром или добавив в кашу фруктов.

Порошок из зерен

Это средство хорошо очищает кишечник, поэтому помогает быстро снизить вес. Крупу нужно перемолоть в порошок кофемолкой. Чистка организма длится две недели. Главное условие — по утрам выпивать много воды. Три раза в день съедать по 4 столовых ложки измельченных зерен. Сухими их употреблять тяжело, поэтому можно развести порошок в томатном соке или кефире.

Если есть одну гречку надоедает, один прием разрешено заменить рисом. Главное, не добавляйте в еду сливочное масло и приправы.

Гречка и кефир

Великолепное сочетание для похудения – гречка, залитая кефиром. Для приготовления необходимо залить горсть гречневой крупы кефиром и оставить на несколько часов. Оптимальный вариант- приготовить блюдо с вечера. Кефир лучше использовать 1,5% жирности. Утром получится каша, которую можно съесть сразу или разбить на две части и употребить на завтрак и в обед. Можно добавить кусочки фруктов.

Как правильно питаться

Перед началом похудения, надо определиться, какой вид диеты вам больше подходит:

  1. Монодиета.
  2. Разгрузочные дни
  3. Диетическое питание на гречке с другими продуктами.

При любом использовании зеленой крупы нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пейте много воды. Это первое правило любой диеты. Жидкость помогает организму очиститься, она вымывает из него шлаки и токсины. Во время похудения желудок активно вырабатывает сок и от нехватки воды появляется изжога, частый побочный эффект диет. Чтобы этого не случилось, пить надо не меньше 2 литров жидкости в день.
  2. Сахар и соль желательно убрать из своего рациона. Соль задерживает воду. Появляются отеки. В сахаре много калорий.
  3. Во время диеты будет нелишним прием витаминов и минералов.
  4. Питаться лучше всего небольшими порциями, каждые три часа.
  5. После курса по снижению веса, желудок уменьшается, поэтому выходить из похудения надо постепенно. Не наедайтесь сверх меры, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.
  6. Если монодиета слишком тяжела для вас, спокойно откажитесь от нее. Есть масса других способов похудеть, менее жестких. Сочетайте гречку с разными продуктами. Ее употребляют с кефиром, с сухофруктами, молоком и овощами. Чтобы был результат, питание не должно вызывать отвращение.

Диеты на гречке

1. Рецепт жесткого похудения

На день запаривается стакан гречневых зерен. Их понемногу едят каждые 2-3 часа, запивая водой. Если очень захочется сладкого или появится упадок сил, допускается маленькая ложка меда, растворенная в жидкости. Продолжительность курса не более двух недель.

Многие врачи осуждают такой способ, и предлагают щадящий вариант, когда гречку комбинируют с другими продуктами.

Примерное меню:

  1. Завтрак. Запаренная крупа и стакан кефира.
  2. Обед. Кусок рыбы, приготовленный на пару или мясо без жира, порция каши.
  3. Полдник. Тушеные овощи с гречкой.
  4. Ужин. Стакан йогурта минимальной жирности. Сухофрукты и каша.

Если придерживаться такого режима питания, исключить соль и сахар, принимать витаминные добавки, снижение веса будет происходить естественным путем, сбалансировано. А это приведет к хорошим результатам. Максимальный отвес в конце курса может достичь 14 кг.

Способ, рассчитанный на 12 дней.

2. Диета проста

  1. Первые три дня жесткого похудения. В день разрешается съедать стакан гречки в воду.
  2. В следующие три дня рацион можно разнообразить. В меню добавляется кефир. Выпивать надо один литр в сутки, желательно отдельно от каши. Не забывать употреблять воду.
  3. В следующие три дня крупу едят с отварным мясом. Лучше всего подойдет белое мясо курицы или нежирная говядина. На ужин вместо мяса допускается потушить капусту или другие овощи.
  4. В последние дни опять гречка с водой.
Это действенный рецепт убрать лишние килограммы. Если все делать правильно, легко потерять до 7 кг веса.

3. Гречка с фруктами, овощами и сыром.

Эту диету выдержать легче всего. В ней разрешено есть любые фрукты, исключая бананы. Тушить разные овощи, помимо картофеля. Готовить свежие салаты, с каплей растительного масла. Каждый день съедать не больше 30 гр. обезжиренного сыра.

Курс похудения две недели. В день употребляют стакан запаренной крупы, разбавляя рацион допустимыми продуктами. Главное условие – не есть вечером, пить много воды и не солить пищу. Если следовать рекомендациям, вес уменьшится на 5-7 кг.

Отзывы людей

  1. Екатерина, 28 лет. Тверь. Про гречневую диету знаю давно. Она постоянно меня выручает перед поездкой на море. Сижу на ней не больше трех дней, но использую жесткий вариант. Проращиваю зеленые ядра и ем их в любом количестве вместе с водой. Голода не испытываю и результат очень радует. Три – четыре кг уходят моментально. А больше мне и не нужно. Мне нравится этот метод, потому что на нем худеть легко и вес долго не возвращается.
  2. Антонина, 33 года.Иркутск. Мне крупа помогла очень сильно. Я располнела после родов. Перепробовала кучу методик, ничего не помогало. В отчаянии решила попробовать похудеть на каше. И не прогадала. В первый день, кроме каши ничего не ела и утром на весах было минус один килограмм. Я обрадовалась и выдержала три дня. В результате ушло 4 кг. Решила продолжать. Две недели чередовала по дням гречку с мясом и овощами. Ела фрукты, пила кефир. Во всем теле чувствовалась легкость, есть не хотелось. Моя фигура преобразилась, я потеряла 12 кг. Сейчас бегаю по утрам, не переедаю, вес не возвращается.
  3. Елена, 42 года, Воронеж. Заливать гречку кефиром посоветовала бабушка, когда я еще была студенткой, с тех пор завтрак гречки в кефире неотъемлемая часть моего рациона. Я всегда добавляю очень мелкие кусочки яблока, а летом клубнику, вишню или сливу. Сколько меня не спрашивали как я могу столько лет завтракать гречкой с кефиром – отзыв всегда даю одинаковый – я прекрасно себя чувствую в течение дня, с пищеварением вообще нет проблем.
  4. Ирина, 42 года. Кисловодск. Мне худеть таким способом очень комфортно, потому что я люблю эту кашу. Ем ее с удовольствием и без всяких диет. За зиму поправилась, и за 14 дней скинула ненужные 8 кг. Ела кашу с томатным соком, запивала кефиром, перемешивала с йогуртом. Мне этот способ подходит, а вот подруга сорвалась на 3 день. Ее стало просто тошнить от гречки. Она не могла ее проглотить ни с медом, ни с сухофруктами. Я думаю, по этой методике сначала лучше сделать разгрузочный день и проверить, как уходит вес и сможете ли вы есть постоянно кашу. А потом выбрать себе диету по душе и использовать.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы.

Итог по отзывам

Отзывы об этом продукте в основном положительные. Похудение не вредит организму. Не ухудшает состояние ногтей и волос за счет полезных веществ, содержащихся в гречке. Люди не ощущают депрессию, вызванную постоянным чувством голода, потому что каша хотя и низкокалорийная, но очень сытная.

На такой диете может похудеть каждый, если не нарушать инструкций и есть только разрешенные продукты. Особое внимание нужно обратить на выход из диеты. Он должен быть постепенным. Тогда вес не вернется.

Где приобрести

Покупать продукт лучше всего у проверенного поставщика. В больших супермаркетах есть отделы с диетическим питанием, где можно найти зеленую крупу. Обратите внимание на производителя. Хорошую гречку выращивают на Алтае. Без химии и ГМО.

Крупа обязательно должна быть цельная. На упаковке ищите надпись «ядрица». Такое зеленое зерно быстро даст полезные ростки. Дробленая крупа не прорастает.

Зеленая Гречка Похудение Отзывы.

Блиц советы

  1. Гречневая диета эффективна сама по себе, но чтобы улучшить результат, занимайтесь спортом. Углубленные физические упражнения необязательны. Просто по утрам делайте зарядку. Разрабатывайте мышцы. Килограммы будут уходить быстрее.
  2. Чтобы подстегнуть организм к быстрому похудению, утром пейте воду с лимоном. В большой стакан воды выдавите пару ложек лимонного сока. Обмен веществ ускорится, калории сгорят быстрее.
Зеленая Гречка Похудение Отзывы.

Источник: https://rezultata.net/pohudenie/recept/zelenaya-grechka.html

Как приготовить зеленую гречку: 5 рецептов для похудения

Зеленая гречка считается «живым» продуктом, который заслуживает огромную популярность у приверженцев правильного питания.

Ядра гречихи являются хорошей заменой риса и других крахмалистых продуктов. Использование в рационе зеленой гречки для похудения весьма оправдано, ведь она богата витаминами, минеральными веществами и прочим активными компонентами.

Без сомнения, гречиха – это союзник в борьбе с лишним весом, будь то в муке, хлопьях или крупе. Имея всего 340 ккал в 100 гр, этот псевдо-злак способен надолго дать ощущение сытости.

Чем отличается зеленая гречка от обычной?

Зеленая Гречка Похудение Отзывы.

Несмотря на то, что оба вида гречки относятся к одному сорту, они имеют много различий между собой:

  • обычная гречка поддается обжарке, а зеленая гречка – нет;
  • самое важное, что отличает органическую гречку от обычной, — это возможность ее прорастания;
  • зеленая гречка содержит на 30% больше полезных веществ;
  • обычная гречка может употребляться только в вареном виде, а зеленая допускается как вареная, так и сырая;
  • поскольку традиционная гречка проходит термическую обработку, то возможность возникновения в ней патогенных организмов исключена, чего нельзя сказать о зеленой крупе;
  • относительно употребления коричневой гречки не имеется никаких противопоказаний, у зеленой гречки есть ограничения – ее не рекомендуют есть детям и людям с заболеваниями, связанными со свертываемостью крови;
  • имеется различия во вкусе: зеленая крупа намного нежнее;
  • в органической гречке нет клейковины, а значит, в ней полностью отсутствует глютен.

Чем полезна зеленая гречка?

Зеленая гречиха относится к низкокалорийной пищевой . Основным преимуществом этого продукта является то, что его структура содержит сложные углеводы.

«Живая» сырая гречка ценится из-за своего состава:

  • белки – содержание может доходить до 15%;
  • флавониды. Имеют особую ценность из-за их противораковой активности;
  • витамины: группы В, Е, РР, фолиевая кислота;
  • минералы: медь, калий, фтор, кальций, кобальт, йод, железо, молибден;
  • жирные кислоты, способные укреплять клеточную мембрану и принимать участие в работе разнообразных органов;
  • органические кислоты улучшают метаболизм;
  • аминокислоты: лизин и метионин.

Зеленая гречка — это питательная и вкусная еда, которая приносит много пользы для здоровья, поскольку она:

  • имеет высокий уровень рутина, который помогает при лечении кровяного давления;
  • неаллергенна;
  • косвенно влияет на улучшение аппетита и лечение дизентерии и хронической диареи;
  • помогает при лечении диабета;
  • извлекает из организма избыточную жидкость;
  • хороший источник магния, который участвует в развитии костей;
  • содержит большое количество фосфора, который поддерживает здоровье зубов, а также рост и регенерацию тканей;
  • укрепляет ногти, волосы и стенки сосудов;
  • приостанавливает процессы старения в организме;
  • улучшает эластичность кожи;
  • выводит плохой холестерин;
  • предупреждает развитие воспалительных процессов;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • очищает печень и почки;
  • помогает положительному развитию плода во время беременности;
  • повышает потенцию у мужчин;
  • контролирует детскую астму;
  • противодействует образованию желчных камней;
  • защищает от рака молочной железы.

Как готовят зеленую гречку для похудения?

Зеленую гречку нет смысла варить традиционным способом (то есть длительно), основными методами кулинарной обработки этого органического продукта являются запаривание и проращивание.

Проросшие семена гречихи особенно рекомендованы людям, испытывающим частые физические и умственные нагрузки, потому что они:

  • приносят витамины;
  • богаты клетчаткой и ферментами, что помогает пищеварению и ассимиляции питательных веществ.

Эти свойства делают зеленую пророщенную гречку отличной пищевой добавкой, которая может быть использована в:

  • салатах;
  • супах;
  • бутербродах;
  • сырах.

Перед тем как приступить к процессу проращивания, зерно необходимо перебрать и удалить весь мусор.

  1. Для этого нужно взять чашку сырой гречневой крупы, промыть ее в течение нескольких минут под холодной проточной водой.
  2. Разложить на горизонтальной поверхности сложенную в несколько слоев марлю. На одну ее половину разложить влажную крупу, после чего накрыть другой половиной марли.
  3. Так гречка должна лежать в течение 24 часов, но ее следует увлажнять 2 раза в день. Это производится путем смачивания верхнего слоя марли.
  4. Перед тем как употреблять ее в еду, понадобиться промыть пророщенную крупу.
  5. Хранить такую гречку нужно в холодильнике не больше 2 дней.

Покупай «живую» зеленую гречку Royal Forest для проращивания и наслаждайся чудесным вкусом волшебного продукта.

Еще одним популярным способом ее использования является гречневый порошок (мука). Таким средством можно прекрасно очистить кишечник.

Для этого достаточно съедать 4 больших ложки порошка и запивать их 100-150 мл воды. Либо разводить это количество порошка водой, чтобы проще было употреблять.

Помимо этого гречневая мука может использоваться для безглютеновой выпечки, что немаловажно для больных целиакией.

5 рецептов с зеленой гречкой для стройной фигуры

Чтобы избавиться от нескольких килограммов, не соблюдая диету, можно перейти на сбалансированное питание и воспользоваться некоторыми рецептами выигрышной комбинации ингредиентов.

Салат с кефиром

Такой вариант подойдет для правильного ужина.

Чтобы его приготовить, понадобится проварить 10 минут стакан гречки. После этого залить блюдо 100 мл кефира, сверху добавить порезанную зелень (шпинат, рукколу) и заправить небольшим количеством оливкового масла.

Каша

Чтобы приготовить кашу, следует взять стакан гречки и столько же воды. Вначале замочить гречку на пару часов, затем промыть и всю воду слить.

Далее переложить ядра в кастрюлю с толстым дном и влить туда 200 мл воды, посолить. Закрыть крышкой кастрюлю и включить небольшой огонь.

Когда каша закипит, нужно проварить ее 15 минут и снять кастрюлю с огня, чтобы она дошла до полной готовности самостоятельно.

Сырая гречневая каша

Это блюдо является легкой альтернативой утреннему завтраку. Для ее приготовления понадобиться:

  • 1 чашка гречневой крупы;
  • 2 столовые ложки семян чиа;
  • 2-4 чайных ложки меда или кленового сиропа;
  • ½ чашки кокосовой стружки или миндального молока;
  • ¼ стакана воды (по желанию можно и больше);
  • 1 маленькая ложка экстракта ванили;
  • 1,5 чайной ложки корицы;
  • 3 гр куркумы;
  • ¼ маленькой ложки молотой гвоздики;
  • 2 гр соли;
  • рекомендуемые начинки: свежие фрукты, несладкий кокос, семена тыквы, миндаль, семена конопли.

Поместить гречневую крупу и семена чиа в стеклянный контейнер и заполнить его водой примерно на 4-5 см. Позволить воде впитываться в течение 2-3 часов или оставить на всю ночь.

Затем через сито слить остатки жидкости и слегка промыть полученную смесь. Затем положить ее в кухонный комбайн, добавить пряности и смешать все до однородности, примерно 15-20 секунд. Наверх положить начинки.

Зеленая гречка с овощами

Промыть стакан зеленой гречки и отбросить ее на сито для удаления лишней жидкости. В отдельной посуде взбить одно яйцо и соединить его с гречкой, хорошо размешать.

На плите разогреть сковороду и растопить в ней 30 гр сливочного масла.

Выложить смесь с гречкой и непрерывно помешивать, чтобы она обжарилась и стала рассыпчатой.

Мелко порубить дольку чеснока и половину луковицы нашинковать средними квадратиками. Всыпать все в сковороду и посолить.

Все перемешать и влить воду так, чтобы она покрывала крупу на 1 см. Накрыть сковороду крышкой и подождать 10 минут.

Далее измельчить болгарский перец (1 шт) и помидор (1 шт). Взять авокадо (1 шт) разделить на 2 части, вынуть мякоть и порезать ее кусочками.

Подготовленные компоненты добавить к основному составу блюда и потушить еще 5 минут.

Интересуешься здоровым питанием? Тогда тебе будет интересно узнать о полезных свойствах крупы киноа и способах ее приготовления.

Сырые проросшие гречневые батончики

Приготовить такое блюдо можно из таких продуктов:

  • 1,5 чашки проросшей гречневой крупы;
  • ½ чашки нарезанных фиников, замоченных предварительно в воде;
  • ¼ стакана какао-порошка;
  • 1 чайная ложка ванильной эссенции;
  • щепотка соли;
  • 20 гр кунжутной или арахисовой пасты;
  • 20 гр кокосового масла;
  • ¼ чашки нарезанных орехов (на выбор);
  • ¼ маленькой ложки корицы.

Смешать в кухонном комбайне все компоненты, кроме гречки и орехов, чтобы получилась паста. Затем перемешать проросшие ядра с полученной смесью и всыпать орехи. После этого разложить состав в специальной форме на пергаментную бумагу и равномерно распределить.

Поставить охлаждаться на 30 минут, чтобы смесь затвердела, после чего порезать на порции.

Зеленая гречка для похудения: отзывы

Наталья, г.Саратов

Употребление пророщенной гречки в сыром виде мне не очень понравилось, а вот в блюде с овощами вкус оказался намного приятней. Через несколько недель проблем с пищеварением как не было, все работает как часы. Вес снизился за 2 недели на 4 кг, а теперь держится на уровне, но и употребляю я гречку не каждый день. Однозначно могу посоветовать ее включать в рацион.

Лариса, г.Пермь

Очень удобно вечером кушать зеленую гречку с кефиром. Она действительно дает чувство сытости и минимальное количество калорий. Всего за 3 недели моя талия уменьшилась на 5 см, а бедра на 7 см. Решила перейти на правильное питание, пока вес не подойдет к желаемой норме. Тем более благодаря зеленой гречке перестали беспокоить запоры.

Лилия, г.Санк-Петербург

Всегда варила только обычную гречку, но узнав о том, что органическая крупа намного полезней, решила попробовать. Готовила и салаты, и просто каши. За месяц очень хорошо очистился кишечник. Весы показали мне уменьшение веса на 7 кг. Теперь постоянно ощущаю легкость в организме.

Наши предки считали гречку «королевой круп». Благодаря ей человек может получить хороший запас энергии и насытить организм важными веществами. Оказалось, что зеленая гречка оказывает благотворное влияние не только на снижение веса, но и на многие другие аспекты человеческой жизни.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Здоровое питание

Метки: продукты для похудения

Похожие статьи по теме:

Источник: http://50-kg.com/zdorovoe-pitanie/zelenaya-grechka-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: