Какая диета при похудении водой

Содержание

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Какая Диета При Похудении Водой. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock Какая Диета При Похудении Водой. Худеем — цель!Фитнес для плоского живота

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство ...

Какая Диета При Похудении Водой. Диета для ленивых, или Водная диетаОбруч для похудения

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – ...

Какая Диета При Похудении Водой. Польза и вред водной диеты для похудения и организмаКак похудеть навсегда?

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. ...

Живите ярко! Самое интересное на Gastronom.ru

Источник: https://www.gastronom.ru/text/dieta-dlya-lenivyh-ili-vodnaya-dieta-1004738

Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Ограничивать себя в еде или соблюдать диету никому не нравится. Всевозможные запреты во время приема пищи — это своеобразное испытание на силу воли и преодоление стресса для человеческого организма. Хорошей альтернативой может стать похудение с помощью воды.

Водная диета, пожалуй, единственная, при которой не нужны кардинальные изменения в рационе. Она практически не имеет противопоказаний и не требует применения дорогих препаратов. При этом, если человек придерживается всех необходимых условий, он безопасно может достичь желаемого результата с потерей лишнего веса.

Какая Диета При Похудении Водой. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Польза воды

Большинство диетологов твердо убеждены, что лишние килограммы — это, помимо избытка калорий в организме, еще и недостаток воды. Ведь если провести сравнение всех существующих диет, можно выявить одну постоянную закономерность: при любой диете важный акцент делается на питьевом режиме.

Как показали статистические опросы, почти в 60 % способах похудения люди совершают одну и ту же ошибку: делают акцент на слабительных и мочегонных чаях, которые дают относительно быстрый эффект.

Но при этом практически никто не задумывается, что, приближаясь к желаемому результату, человек теряет необходимую влагу. Это приводит к обезвоживанию организма. Вместе с ним появляются и сопутствующие проблемы, такие как замедление метаболизма в результате расщепления жиров и ухудшение состояния здоровья в целом.

Чистая питьевая вода — это самое эффективное мочегонное средство. Если употреблять ее в необходимом объеме, то жидкость в тканях накапливаться не будет. Это приведет к естественному очищению, и все системы организма будут работать правильно и отлаженно.

Какая Диета При Похудении Водой. Вода и диета: пить, чтобы похудеть

Преимущества водной диеты

Такой метод имеет свои преимущества перед сложными диетами. Соблюдая простые правила, можно добиться хороших результатов и привести вес в норму.

Плюсы водной диеты:

  • легкая переносимость организмом без ощущений дискомфорта;
  • не требуется ограничений в меню — главное, пить воду в необходимом количестве;
  • увеличивается скорость переваривания пищи;
  • организм очистится от шлаков и вредных веществ;
  • нормализуется давление.

Какая Диета При Похудении Водой. Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Лучшая водная диета для похудения и здоровья

Недостатки

Основным недостатком является вымывание вместе со шлаками и токсинами большого количества полезных веществ и элементов из организма. Это происходит из-за увеличения диуреза (объема мочи, выделяемой за определенный промежуток времени).

Поэтому первое, что рекомендуют в таком случае врачи — это принимать необходимые организму микроэлементы и витамины в таблетированном виде, чтобы не допустить их нехватку в организме.

Еще одним недостатком такой диеты является запрет на употребление газированных напитков. Он в большей степени создает дискомфорт для любителей газировки.

Какая Диета При Похудении Водой. Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Противопоказания и возможные побочные эффекты

У любой диеты есть противопоказания, и водная не является исключением. Самое главное — она не подходит людям со склонностью к отекам.

Кроме того, есть стандартный «набор» симптомов, при которых диету лучше не применять:

  • различные заболевания почек и мочевого пузыря;
  • повышенная температура тела;
  • неполадки в сердечно-сосудистой системе;
  • проблемы с пищеварительной системой (желудочно-кишечным трактом);
  • скачки давления;
  • всевозможные хронические заболевания.

Нельзя «садиться» на такую диету людям с сахарным диабетом и просто при плохом самочувствии, а также в период восстановления после операции или тяжелой болезни.

Не стоит применять диету на воде:

  • в период беременности и лактации;
  • людям зрелого возраста;
  • детям.

Кроме того, с осторожностью нужно применять такую диету, если есть склонность к аллергии — в некоторых рецептах в воду добавляется сок лимона или мед, которые являются аллергенными продуктами.

Какая Диета При Похудении Водой.

Принцип водной диеты

Потребность в пополнении запаса жидкости напрямую связана с самой важной функцией воды, которая является основой жизнедеятельности организма. Во время потоотделения и дыхания ежедневно теряется влага, и если при этом не употреблять необходимый объем воды для поддержания водно-солевого баланса в норме, это может привести к нарушениям и сбоям в функционировании всех систем и органов, а также способствовать прибавлению лишних килограммов.

Проблемные зоны на теле — это и есть результат сбоя обменных процессов в организме, при которых расщепляются жиры.

Находясь в зоне комфорта, человек часто путает жажду с чувством голода, поэтому вместо пополнения влаги происходит набор лишнего веса из-за избытка употребляемой пищи.Вода чудным образом подавляет чувство голода между основными приемами пищи, избавляя человека от лишних перекусов. Кроме того, она является очень четким индикатором состояния кожи и волос. Нехватка воды приводит к сухости, тусклости волос и преждевременному появлению морщин.

Какая Диета При Похудении Водой.

Сколько килограммов можно сбросить

На сколько и как быстро можно похудеть с помощью воды, никогда нельзя определить заранее, так как этот процесс для каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов.

Но одно можно сказать точно: для нетерпеливых людей этот способ не подойдет, так так вес уходит постепенно и понемногу. Зато нет риска его скорого возвращения и получения в результате обвислой и дряблой кожи.

Люди, желающие убрать два или три килограмма, в первую очередь, должны пересмотреть свой режим и рацион питания, а так же заняться спортом, так как в большинстве случаев метаболизм у них не нарушен. А вот тем, кто хочет распрощаться с лишними десятью килограммами, очень важно следить за своим уровнем жидкости в организме. При соблюдении всех условий вес будет уходить по 1-2 килограмма в месяц.

Какая Диета При Похудении Водой.

Правила похудения

Даже в домашних условиях легко привести свой вес к желаемой отметке, соблюдая некоторые требования.

Правила водной диеты для похудения:

  1. Ежедневно объем выпитой жидкости должен превышать количество употребляемой еды.
  2. Температура питьевой воды должна быть комнатной и колебаться от 20 до 25 °C, но еще лучше, если ее подогревать перед употреблением до 30—38 °С.
  3. Основу выпитой жидкости должна составлять вода, а не чаи, компоты, соки и прочие напитки.
  4. Норма употребления воды на протяжении дня рассчитывается индивидуально для каждого в зависимости от массы тела в пропорции 40 миллилитров на один килограмм веса и впоследствии изменяется в зависимости от сброшенного веса. Если диета приходится на жаркое время года, то объем потребления может быть увеличен.
  5. Для активации процесса обмена веществ в организме одним из важнейших правил считается употребление 200—300 миллилитров воды после сна и непосредственно перед отходом ко сну.
  6. Нужно приучить себя пить воду за 30 минут до еды. Это способствует активации пищеварения и снижению аппетита. Таким образом, объем употребляемой пищи значительно снизится.
  7. Оставшийся объем, который по расчету необходим на сутки, нужно разделить на равные части и употреблять на протяжении остального времени через приблизительно одинаковые промежутки.
  8. Обязательно нужно усвоить простое правило — не пить во время еды и еще час-полтора после. Причина в том, что жидкость разбавляет желудочный сок и пища, которая попала в желудок, задержится там намного дольше из-за замедленного пищеварения.
  9. Чтобы избежать отеков, необходимо максимально уменьшить количество соли, которое употребляется вместе с пищей, но при этом нельзя исключить ее абсолютно, так как это грозит нарушением водно-солевого баланса организма.
  10. При возникновении чувства голода в промежутках между перерывами пищи не следует спешить сразу приниматься за еду. Сначала стоит попробовать утолить голод питьем.
  11. Пить следует не спеша и маленькими глоточками.
  12. Необходимо приучить себя за один прием употреблять не больше 200—250 миллилитров воды для того, чтобы большим объемом не растягивать желудок.
  13. Для того чтобы подготовить свой организм к диете и достичь больших результатов, необходимо сделать разгрузочный день, выбрав один продукт, относящийся к здоровой пище.

Какая Диета При Похудении Водой.

Можно ли сбросить вес, если пить много воды

Диетологи утверждают, что вода действительно способствует похудению. Перепроверив это утверждение, можно убедиться, что при употреблении одного или двух стаканов чистой воды за полчаса до еды начнется активное снижение веса за счет уменьшения количества употребляемой пищи.

Вода ускоряет обменные процессы в организме и метаболизм, а это значит, что пища будет перевариваться намного быстрее, а витамины, минералы и полезные вещества усвоятся в большем объеме.

Вода играет ключевую роль в липолизе — она растворяет молекулы жира и при этом имеет нулевую энергетическую ценность. Этот процесс способствует быстрому и более эффективному снижению веса. С помощью жидкости происходит выведение продуктов распада, шлаков из организма, что является очень важным моментом при похудении, так как избыток веса появляется не только из-за жировой прослойки.

Какая Диета При Похудении Водой.

Как правильно пить воду, чтобы худеть

Кроме соблюдения правильного питьевого режима (полтора-два литра в сутки — в зависимости от общего веса), очень эффективно применение водных процедур, таких как гидромассаж, обливания, контрастный душ, плавание в бассейнах и открытых водоемах.

Задействование всех этих процедур в комплексе приведет к более высоким результатам, а также укрепит мышцы и сделает фигуру намного привлекательнее.

Какая Диета При Похудении Водой.

Какую воду лучше пить

Независимо от того, какой диеты придерживается человек, важно помнить об одном условии: употреблять газированную столовую или минеральную воду не рекомендуется, а неочищенную воду из крана — тем более, поскольку она может содержать в себе большое количество вредных, а иногда и опасных примесей.

К ним можно отнести опасные микроорганизмы, соли, различные металлы, хлор и другие соединения, которые вместо снижения веса могут оказать вредоносное действие на организм и привести к различным заболеваниям.

Самым идеальным вариантом может быть чистая талая вода комнатной температуры, которая растаяла не позже, чем за семь часов до употребления. В такой воде практически полностью отсутствуют примеси тяжелых металлов и солей. Но так как возможностью обеспечить себя такой целительной и полезной влагой имеет небольшое количество людей, то при водной диете применяется обычная очищенная (фильтрованная) питьевая вода с температурой не ниже 20—25 градусов.

Норма в сутки

Рассчитать суточную потребность в жидкости довольно просто, если знать свой вес. На каждый килограмм в сутки должно приходиться от 30 до 40 мл воды (в зависимости от сезона и физической активности на протяжении дня).

Таким образом, если вес человека составляет 100 кг, ему нужно употреблять в сутки от трех до четырех литров чистой воды. Объем за один прием — не менее 200 мл.

Какая Диета При Похудении Водой.

Когда пить

Все специалисты единогласно говорят о том, что каждый человек должен пить от 200 до 300 мл очищенной воды за полчаса до употребления пищи. Большее количество не рекомендуется, так как это может привести к растягиванию стенок желудка и дальнейшему дискомфорту.

Это золотое правило актуально абсолютно для всех людей независимо от возраста и комплекции.

Какая Диета При Похудении Водой.

Можно ли пить натощак или после еды

Очень важный момент, который является одним из ключевых — это то, что при применении такого способа избавления от лишнего веса категорически запрещается пить во время еды и сразу после приема пищи.

Продолжительность диеты

Каждый человек сам определяет длительность такой диеты, но в среднем она продолжается от трех дней до двух недель — в зависимости от того, какого результата хочется достичь. Если применять этот способ в течении короткого времени, то его скорее можно отнести не к диете, а к разгрузочному периоду.

Придерживаясь такого режима в течение 10—14 дней, можно достичь снижения веса в несколько килограммов, а также поднять тонус организма.

Но по истечению этого времени необходимо сделать перерыв на две недели. При этом нужно соблюдать режим правильного питания с употреблением комплекса витаминов и минералов, представленных в аптеках в очень широком ассортименте. Это поможет быстро восстановить потерю полезных элементов во время диеты.

Какая Диета При Похудении Водой.

Сочетаемость с другими продуктами

Строгих правил в питании при использовании диеты на воде нет, но и считать, что можно есть все подряд и в неограниченных количествах, тоже не верно. Просто необходимо по максимуму исключить из своего рациона очень калорийные продукты и те, которые вызывают жажду и задерживают жидкость в организме.К таким относятся копчености, соленые продукты и маринады.

Если избыточный вес очень велик, то к числу запретных продуктов стоит отнести и быстрые углеводы, к числу которых принадлежат сладкая и мучная пища.

Можно ли пить вместо воды напитки

Различные соки, компоты, морсы, молоко, чай, кофе — это растворы разных веществ, поэтому они могут быть только дополнительной жидкостью к основному объему. К примеру, в состав молока входят белки и жиры, которые после приема воспринимаются организмом как еда, в результате чего в желудке выделяются ферменты и начинается пищеварительный процесс.

Сладкие напитки включают в себя быстрые углеводы, а это — лишние калории. Даже в состав кофе или чая без сахара входят вещества, провоцирующие возникновение чувства жажды. Для усвоения подобных напитков организму потребуется вода, которую из-за дефицита он использует из своих же клеток, что в итоге приведет к обезвоживанию.

Если вкус обычной питьевой воды не нравится, то в качестве альтернативы можно добавить дольку апельсина, лимона, листик мяты или маленький кусочек имбиря, но при этом следует соблюдать меру.

Какая Диета При Похудении Водой.

Примерное меню

Ниже предлагается приблизительное меню для диеты, которое можно корректировать по своему вкусу. При этом нужно придерживаться важного условия: выбирать полезные и качественные продукты, сумма калорий которых не превысит 1800 ккал в сутки.

На 3 дня

При трехдневной диете необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы суточная калорийность не превышала 1000 ккал — это низкокалорийный рацион.

Обязательное условие: с утра на голодный желудок и перед сном нужно выпивать по 250—300 мл жидкости и приблизительно такой же объем — за 20—30 минут до и через два часа после еды.

Приблизительное меню на три дня:

  • завтрак: вареное яйцо, творог (приблизительно 150 грамм), индюшиное филе — 100 грамм;
  • ланч: два кусочка ржаного хлеба и яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 грамм); зеленые овощи — 150 грамм;
  • обед: салат овощной и куриное филе, свежие овощи и ломтик белого хлеба, овощной суп с куриным филе и паровые биточки;
  • полдник: груша, нектарин, творог;
  • ужин: отварная телятина, салат из капусты и сухарик, винегрет и рыбная котлета.

Какая Диета При Похудении Водой.

На неделю

Далее представлены возможные варианты приема пищи при дробном питании. Придерживаясь основных условий, их можно компоновать по своему усмотрению, разбив рацион на семь дней.

Условия диеты:

  • после сна и перед отходом ко сну выпивать по одной чашке воды;
  • такой же объем — за полчаса до каждого приема пищи;
  • через час-полтора после еды выпивать по 300 мл жидкости на протяжении дня.

Меню на неделю:

  • завтрак: вареное яйцо и 70— 80 грамм сыра с ломтиком ржаного хлеба; 100 гр нежирного творога и тост из ржаного хлеба; хлеб и 50 г отварной куриной грудки;
  • первый перекус: несколько орешков кешью, миндаля или фундука и один фрукт;
  • обед: 100 грамм отварного филе курицы, салат из овощей и хлеб; отварное рыбное филе, салат из морской капусты, ломтик хлеба; диетический овощной суп (можно с кусочком постного мяса), хлеб;
  • второй перекус: фрукты или несколько орехов;
  • ужин: тушеные овощи (250 грамм) и кусочек отварной говядины; два вареных куриных яйца и салат из овощей; по ломтику хлеба и сыра, паровая рыбная котлетка; кусочек хлеба и 150 грамм тушеных овощей.

Какая Диета При Похудении Водой.

На 2 недели

Так как эта программа более длительная, она включает в себя ряд рекомендаций и советов для желающих избавиться от нескольких килограммов.

Следует знать:

  • подобную диету лучше всего соблюдать в жаркое время года, так как жидкость частично выводится с потом через кожу, тем самым разгружая работу почек;
  • чтобы избежать потери веса за счет мышечной массы, нужно исключить из своего рациона лишь вредные и тяжелые продукты, а калорийные (белковые) лучше оставить;
  • при приеме больше 3-х литров жидкости в сутки употребление минералов и витаминов является обязательным пунктом, так как при такой диете они выводятся из организма в больших количествах;
  • во время диеты суточная калорийность пищи для мужчин должна составлять 2000 ккал, а для женщин — не более 1800 ккал.

В список продуктов во время диеты обязательно должны быть включены кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи, сухофрукты, мед, рыба, мясо, вареные яйца, растительные масла.

Один из примеров меню на две недели:

  • утром после сна — одна чашка воды;
  • завтрак (через 20—30 минут): любые блюда, исключая напитки (чай, кофе, и другие);
  • первый перекус: чашка воды (можно заменить чашечкой кофе или зеленого чая без сахара);
  • через 1,5 часа — опять попить воды;
  • обед: любая еда, но без каких-либо напитков;
  • через 1,5—2 часа — пополнить запас жидкости;
  • второй перекус: любой привычный напиток (сок, морс, компот, кофе, чай, узвар, кефир);
  • спустя два часа нужно попить;
  • ужин: абсолютно любое блюдо;
  • за 1-2 часа перед сном — чашка напитка (молоко, сок, чай, йогурт, кефир, компот).

Что касается времени, можно кушать, как удобно и привычно. Главное, соблюдать интервалы между едой и питьем. Если при таком графике в перерывах появляется ощущение голода, перекусить разрешается, но перед этим необходимо попить.

Какая Диета При Похудении Водой.

Мнения специалистов

Если провести анализ мнений и обсуждений касательно диеты, основанной на воде, можно столкнуться с самыми разными и противоречивыми — как между обычными людьми, так и среди диетологов и врачей. Порой это приводит даже к скандалам. Каждая из сторон приводит примеры и доказательства об эффективности или бесполезности данной диеты, часто используя «научные» факты, которые ничем не подтверждаются.

Причина в том, что большинство рекламных роликов и сайтов, раскрывающих тему снижения веса при помощи воды, обещают высокие результаты лишь от небольшого увеличения суточного объема приема жидкости. О режиме питания и физических нагрузках речи вообще не идет.

Люди, получившие неверную информацию и применившие ее на практике, естественно, не получают желаемого результата и впредь такую диету уже не используют.

Какая Диета При Похудении Водой.

Другие методы похудения с помощью воды

Каждому, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо помнить и знать, что правильная водная диета — это не только обильное питье на протяжении определенного времени, но и изменение рациона питания, включение физических нагрузок и постоянное пополнение витаминов и минералов в организме. Только в таком случае можно безопасно и эффективно распрощаться с лишним весом.

Используя воду как основу диеты, можно попробовать и другие методы похудения.

Вода и хлеб

Такой комплекс считается достаточно эффективным способом снижения веса. С его помощью за 14 дней (максимальная продолжительность) можно потерять 5-6 килограммов.

При такой диете необходимо ежедневно выпивать от восьми до 10 чашек чистой фильтрованной воды и есть по 12—16 (для мужчин) и 8—10 (для женщин) ломтиков хлеба. Это может быть ржаной, отрубной хлеб, диетические сухари или хлебцы.

Какая Диета При Похудении Водой.

Вода и яблоки

Данный вид диеты представляет собой употребление только воды и яблок в неограниченных количествах. Из-за того, что он является достаточно «жестким», его не рекомендуют применять дольше трех дней.

Такой курс поможет не только снизить вес не менее чем на 2—5 килограмм, но произвести эффективную чистку кишечника от токсинов и шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки.

Какая Диета При Похудении Водой.

Вода с медом

Медовая вода тоже является одним из действенных способов распрощаться с ненавистными килограммами. Для большего воздействия ее пьют утром после сна, перед каждым приемом пищи и за час-полтора перед сном.

Применение такого способа не должно превышать 10 дней. Питаться при этом необходимо небольшими порциями и по возможности исключить вредную еду. Разнообразить вкус напитка можно, добавляя в него лимон или корицу.

Какая Диета При Похудении Водой.

Отзывы

Диету на воде соблюдаю уже неделю. Выпиваю в сутки объем жидкости из расчета 30—40 мл на 1 кг своего веса, ем с ограничениями, но чувство голода отсутствует.

Вначале мой вес составлял 102 кг, сегодня весы остановились на отметке 97 кг. Очень сомневаюсь, что ушли только жировые отложения по той причине, что стали заметны ввалившиеся бока из-за пустого кишечника. Но смотря на лицо, могу сказать, что оно заметно похудело, одежда тоже стала более свободна. Думаю, что 1-2 кг жира я сбросил, поэтому могу сказать, что этот способ реально действует.

Сидя на этой диете, я перестроила свой организм на пятиразовое питание в день, но небольшими порциями (раньше ела по три раза, но очень часто переедала). Действительно, после питья желудок наполняется и чувство голода уходит, соответственно, кушать хочется меньше, и порции становятся небольшими.

Мое утро начинается с чашки воды, и в течение дня я стараюсь пить побольше. Но так как знаю, что при этом теряются витамины, параллельно начала пить и витаминный комплекс (рассчитан на месяц).

Для себя нашла один минус в питье перед сном — стала ночью вставать в туалет, но главное, что ни на лице, ни на других частях тела отеков нет. Заметила, что наладилась работа желудка и кишечника. Вес, хоть и медленно, но уходит, и что важно — регулярно! За три недели диеты стала меньше на два размера, что очень приятно глазу, и муж доволен.

Видео

В видеоролике рассказывается об основных правилах водной диеты.

Источник: https://sharm.click/poxudenie/dieta/s-pomoschyu-vody.html

Какая Диета При Похудении Водой.

Вода как необходимость

Какая Диета При Похудении Водой.

Врач-диетолог А. Дюваль: «Воде уйти проще всего, это первое, от чего организм готов освободиться. При любой правильной или не правильной диете вода будет уходить, главное, чтобы помимо влаги уходил и лишний вес. Если вы стали резко и быстро худеть это означает, что вы просто «утекаете», и потерянные килограммы вернутся так же быстро, как исчезли. Важно соблюдать баланс между количеством потребления и выведения жидкости.»

Пить, чтобы похудеть

Вода стимулирует обмен веществ. Это значит, что в отсутствии нужного количества воды в организме замедляются процессы метаболизма — накопленные жиры расщепляются медленнее, процесс похудения становится сложнее и дольше. Потеря веса при недостаточном потреблении воды происходит в том числе, за счет обезвоживания мышц. Грубо говоря, вы теряете не жир, а мышечную массу. 

Вода позволяет сохранить эластичность кожи. Худеющие часто сталкиваются с проблемой дряблой кожи и растяжек. Но только в том случае, если не соблюдается правильный режим питья. Вода помогает коже оставаться в тонусе, сохранять молодость и упругость. Главный строительный материал красивой гладкой кожи — белки коллаген и эластин, обладают студенистой структурой, им необходимо достаточное поступление влаги. Помните о том, что 80% увлажнения вашей кожи осуществляется изнутри и только 20 — за счет кремов и прочих косметических средств. 

Вода помогает избавиться от отеков. На первый взгляд это может звучать странно, но этому есть логическое объяснение. При недостатке влаги главные жидкости организма — кровь и лимфа густеют, их циркуляция замедляется и появляются отеки. Тяжесть в ногах под вечер может оказаться последствием недостаточного потребления воды.

Чай и сок — не вода!

Какая Диета При Похудении Водой. Какая Диета При Похудении Водой.

Врач-диетолог А. Дюваль: «Мы не состоим из чая или сока, поэтому заменить в рационе чистую воду ничем нельзя. Качество нашей внутренней воды напрямую зависит от качества той жидкости, что мы употребляем ежедневно. Если употреблять сладкие газированные воды и пакетированные соки, в организм поступает огромное количество сахара — около 20 чайных ложек на литр. Конечно, в такой ситуации ни о каком здоровье и похудении речи идти не может.»

Больше — не значит лучше

Какая Диета При Похудении Водой.

Врач-диетолог А. Дюваль: «Не слушайте советов о том, что вы обязательно должны выпивать 2 литра воды в день. Все люди разные, у нас разные заболевания и разный ритм жизни. Человек, который ведет размеренный, спокойный образ жизни и человек, занимающийся постоянным физическим трудом нуждаются в разном объеме жидкости. Не говоря о разных весовых категориях людей. Индивидуальная потребность в воде у каждого своя. Все зависит от образа жизни в целом, от имеющихся заболеваний, весовой и еще массы дополнительных критериев. Важно выпивать не менее 700 мл воды в день и не больше 2 литров, частыми приемами и понемногу.»

Какая Диета При Похудении Водой.

 Андрей Мосов — руководитель экспертного направления НП «Росконтроль», врач: «Апологеты водной диеты" предполагают, что большое количество выпитой воды, механически раздражая стенки желудка, подает сигнал в мозг о насыщении, что позволяет несколько ограничить количество потребляемой пищи. Такие рассуждения не лишены здравого смысла. В этом случае, если количество выпитой воды находится в разумных пределах (известно, что 8-10 литров воды в день для взрослого человека — смертельная "доза"), то против данной "диеты" трудно найти какие-либо аргументы. Единственный аргумент — не стоит называть такое адекватное потребление жидкости диетой.»

Правильный выбор

Какая Диета При Похудении Водой. Какая Диета При Похудении Водой.

Врач-диетолог А. Дюваль: «Я рекомендую своим пациентам пить бутилированную или фильтрованную воду. Если говорить о бутилированной, рекомендуется пить воду, богатую магнием, она продается в обычных продуктовых супермаркетах. Магний — необходимый элемент, но с пищей мы получаем его очень мало. Включая в свою диету 1 стакан такой воды в день, вы значительно улучшите свое самочувствие.»

Какая Диета При Похудении Водой.

Справка: Магний участвует во многих важных процессах, протекающих в организме — в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервных сигналов, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он также оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием, повышает иммунитет, участвуя в выработке антител, регулирует работу внутренних органов.

Пьем по режиму

Результаты тестов
в вашем мобильномЛучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателейСкачать приложениеКакая Диета При Похудении Водой.

Источник: https://roscontrol.com/project/article/voda-i-dieta-pit-chtobi-pohudet-1/

Поделиться этой записью: